.jpg)
相信大部份人都有做惡夢的經驗，發惡夢的原因通常是因為壓力大，亦有可能是睡眠品質不好或情緒焦慮而引起。對於夢境內容代表的意義民間有很多說法。但對於科學角度來看則是身體的狀況及飲食習慣所引起。美國睡眠醫學學會的研究，學齡前的小朋友會較常發惡夢。夢的內容可能是逼真寫實的影像或情景。通常是來自恐怖的故事或電影等等。
—- 廣告後繼續 —-
而成人發惡夢的原因有可能是以下的情況:
1.吃辛辣的食物
如果睡前吃了辛辣的食物，會增加代謝及使體溫升高讓大腦不能休息，而且油膩及辛辣的食物較難消化，會干擾睡眠的快速動眼期而做惡夢。
Advertisement
2.發燒
不知道你們會不會像小編一樣，每次感冒發燒的時候都總會發惡夢。原來當人感冒發燒嘅時候體溫升高，使大腦體驗幻覺和身歷其境的影像。
3.睡前看電視或玩遊戲
正所謂日有所思，夜有所夢。夢是來自大腦的潛意識，當大腦接收了讓我們有強烈情緒波動的資訊，就會容易出現在你的夢裏。
4.睡眠窒息症
如果你長期睡足8小時但仍然感覺精神恍惚，就有可能患有睡眠窒息症。睡眠窒息症的症狀有失眠、發惡夢、易怒、記性變差等等的問題。如果有以上徵狀建議應該尋求醫生的協助。
5.壓力太大
如果白天的壓力太大，擔憂和焦慮的情緒會令你在晚上反反覆覆作相同的夢。適度的惡夢本應可以紓解你的壓力，因為當你在惡夢裏經歷了強烈的情緒也就能釋放你累積的壓力。但如果長期發惡夢就有可能影響你睡眠的質素，建議先解決你壓力的問題。
6.最近停藥
醫生開的處方藥例如抗抑鬱藥，臨床使用可改善睡眠但如果突然停藥就有可能導致發惡夢的情況。
參考資料:
經常做噩夢 可能是這6原因引起
經常發惡夢的七大成因
