O型腿的困擾!?這樣做就能改善腿形

漂亮的雙腿有誰不想擁有，但平日我們的走路方式，站姿坐姿不正確很容易就造成O型腿。

O型腿不但在視覺上顯得腿短，走路的時候不美觀亦難保持平衡。長久以來會導致關節磨損。關節磨損令腿部受力不均，會出現各種關節疼痛的問題。
如何判斷自己是否有O型腿，首先站直，雙腳後跟并攏，如果膝關節中間不能合起來，雙膝向外，這樣你就很有可能是O型腿了。

如何改善O型腿?
1. 注意走路的姿勢
形成O型腿的主因其實都是在於生活上的小節裏，通常O型腿的人走路都是外八字，腿部會不自覺向外施力膝蓋關節變形。

2. 透過簡單運動

Advertisement

廣告

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• 如果要經常坐的上班族，坐着的時候可以將書本夾在兩腿之間夾緊，堅持數分鐘不讓書本落下，這樣能改善O型腿。
• 深蹲是改善O型腿的方法之一，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿分開約同肩寬，腳尖稍微向外，吸氣時慢慢蹲下，重復10～15次。
• 在家的時候可以用枕頭作阻力，幫助訓練大腿內側的肌肉。首先身體側臥在地上，用同一邊的手臂撐住上半身，兩腿之間夾一個枕頭作為阻力。大腿外側向內夾緊，停頓5秒，再抬起大腿，重複做一分鐘。