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8個簡單方法助你改善鼻塞問題!

每當感冒或過敏時都總會鼻塞。呼吸困難除了令人相當煩惱,睡眠質素也大大受影響。以下幾個簡單方法希望能緩解你鼻塞的困擾。

1.辛辣的食物

吃辛辣食物的時候,會有一種刺激的衝鼻感,辣的食物可暫時清除鼻腔黏液並且疏通鼻塞。

2.蘋果醋
蘋果醋含豐富維他合B1、B2、A和E,還有鉀、鎂等,而這些物質能夠清除鼻竇中的黏液,舒緩鼻塞的症狀。建議可混合2湯匙蘋果醋、1湯匙蜂蜜、8oz熱水泡茶,或睡前喝一湯匙蘋果醋,再喝一杯水,這便能快速緩解鼻塞的症狀。

3.薄荷油

薄荷油中的揮發物質 — 薄荷醇能暫時疏通鼻塞。建議可直接鼻子聞薄荷油的味道,或者將少量薄荷油抹在鼻孔前,這樣舒爽又醒腦。

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4.蒸氣
泡一杯熱茶,然後將鼻靠近杯緣熏蒸,能能鼻塞的症狀得到暫時的紓解。如果想效果持久一點,便可用蒸臉機、蒸鼻機等儀器,還能順便讓毛細孔排汗;亦可去沖一場熱水涼、或泡在熱騰騰的浴缸裏。

5.穴位按摩
用食指緊按鼻翼兩旁的迎香穴,再打圈按壓大約五分鐘,可祛風散寒、疏通鼻竅,即時收鼻水兼通鼻塞。接著上下揉搓鼻樑兩側,使其輕輕發熱,可加快纖毛活動,排走黏液。

6.熱敷

將溫熱的毛巾蓋在鼻頭上,熱敷可以紓緩不適感兼疏通鼻腔,建議過程中也可按摩鼻竇,這樣效果會更好。

7.沖洗
市面上有不同的洗鼻儀器,利用這些儀器可將鼻中過多的分泌物清出,並維持鼻腔濕潤,但要注意不要與他人共用洗鼻儀器,避免互相感污。

8.熱飲通鼻

熱水或熱湯都可以滋潤鼻腔黏膜,加快纖毛活動,排走鼻腔內的黏液。蘭辛夷花茶則具通鼻兼紓緩鼻塞的特效,可以之取代熱茶。但要避免咖啡或朱古力等糖分過高或是具咖啡因的飲品,以免令黏液增多。

參考來源:
無傷風都會鼻塞!
傷風鼻塞好辛苦 教你六個通鼻方法

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