便秘的確是一個很懊惱的事情, 有些人便秘一陣子, 有些卻是便秘一輩子! 便秘是指排便困難或次數不正常的減少, 便便停留時間越長, 便越乾, 更會引起排便的困難與痛苦。
坊間有很多偏方改善便秘, 我們來看一看, 希望幫助到大家~
以下6個方法可改善便秘:
1) 喝好水
每天早上, 慢慢喝下一杯室溫水。每天喝好水6～8杯, 不要口渴了才喝喔！
2) 高纖維素食物, 益生菌
如酸奶, 比如益力多, 益生菌能帮助消化, 還有蔬菜, 番薯…番薯很通便的哦!
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3) 吃西梅
便秘可以吃西梅。西梅中含有的鐵, 對于把氧運送到全身各組織的紅細胞來說是重要的營養物;膳食纖維可以降低血中的膽固醇, 預防心臟疾病, 促進腸道蠕動, 緩解宿便。
4) 火龍果
火龍果含豐富纖維, 可刺激腸道蠕動, 促進腸道已消化的食物加快排出體外。中醫角度而言, 火龍果屬性偏涼, 可潤腸通便, 有助清除宿便, 解決便秘問題。
5) 按摩腹部
每天如廁時, 順時針按摩腹部, 幫助腸道蠕動。
6) 控制飲食
不要過量: 肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火的食物。
資料參考: harpersbazaar.com.hk / everydayhealth.com.tw /