每年的檔案： 2023

許多人總是會在新年許下很宏大的志願，例如賺大錢、瘦身200公斤…等，看似難以做到的目標。邁入2023年，美國醫學協會 (AMA) 提出了十項健康方面的建議目標，例如從多運動、喝水代替含糖飲料…等，這些看似微小而積極的行動，如果每天照著做，都將是影響你長久健康的大事。 2023年十大健康目標 現代人每天都在忙碌的時光中度過，飲食不正常、久坐工作不運動，都是生活的常態，久而久之身體都出問題了。新的一年，如果你想讓自己更健康，美國醫學協會（the American Medical Association ，簡稱AMA） 建議從「多運動」開始！AMA提出的十項健康建議，細看其實都是老生常談的事，例如多運動、少喝含糖飲、戒菸等，但如果你做得到，卻能對你的健康產生深遠持久的影響，這十件事包括： 1.健康減壓：透過飲食、睡眠（至少7.5小時）、日常運動和瑜伽和冥想等健康活動來紓壓。 2.少吃加工食品和含糖飲料：尤其是添加了鈉和糖的食品。少吃紅肉和加工肉類。 3.喝水代替含糖飲料 4.飲酒應適度：女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝兩杯。 5.戒菸 6.接種疫苗：接種最新的所有疫苗，包括流感疫苗和 COVID-19 疫苗。 7.定期健檢 8.控制血壓值：控制高血壓以降低心臟病或中風的風險。 9.注意2型糖尿病罹患風險：改變生活方式可幫助預防或延緩2型糖尿病。 10.安全用藥：按照醫囑服用藥物，尤其是抗生素。 去年全球的人們都感受到食物飆漲的壓力，因此，在飲食方面如何兼顧營養與價格，是多數人所關心的事，例如買不起昂貴的肉品，只能改用魚罐頭來補充蛋白質；以及減少外食，多在家自己煮以節省支出。《EVERYDAY HEALTH》列舉的2023年十大健康飲食趨勢，第一項就是追求「經濟性」的飲食模式，而其他則多與植物性、環保性飲食相關。 2023年十大健康飲食趨勢 1.經濟性飲食 2.更多植物性飲食的選擇 3.更多植物性飲食的提供地點 4.人造肉(培植肉) 5.環保意識飲食(再生飲食) 6.促進心智健康食物 7.無酒精雞尾酒 8.促進腸道健康食物 9.海鮮 10.天然甜味劑

EU (歐盟) 新簽證豁免系統 ETIAS (歐洲旅行信息授權系統) 的啟動日期越來越近。 它的創建是為了跟蹤來自 63 個不屬於歐盟，但是 (無需簽證) 即可進入歐洲的 (國家或地區) 遊客，主要是出於安全目的。 官方網站寫道："為了減少程序和等待時間，並解決安全問題，歐盟委員會 (EC) 提出了一個解決方案。" 電子系統將檢測申請人是否對歐盟國家的安全構成威脅，然後將被拒絕入境。 來自 (加拿大)、(美國) 和 (英國) 的旅客都需要獲得 ETIAS 授權。 之前 Dailyhive.com 首次報導這個消息時，歐盟宣布系統將在 2023 年...

過去一年經歷省政府領導層轉變，由 Jason Kenney 至 Danielle Smith， 不少亞省政策或法規改變，當中包括通貨膨脹緩解措施，省政府將向符合條件的人推出負擔能力支付計劃。 年收入低過 18 萬元的家庭，可以獲得 6 百元補貼，入息稅亦因為通貨膨漲有所調整。 另外從 2023 年 1 月 1 日到 7 月 1 日，亞省將取消省級燃油稅，即暫停徵收每升 13 仙的稅，以幫助省民應對高昂的生活成本。 加拿大 2023 年更新多項法規 加拿大在...

根據最新的一份統計數據顯示，加拿大人口在2022年出現歷史性的增長，增幅更是加拿大聯邦成立以來首次最高。 加拿大統計局表示，在2022年前9個月，全國總人口增加776,217人，這一數字已經超過了自1867年以來，任何一年的漲幅。統計局預測，按照2022年前9個月的增幅，2022年總人口增加或約100萬人。 在2021年10月1日至2022年10月1日期間，全加拿大增加了865,882人，使得總人口從3843萬增加到3929萬，若2023年出現相同或更高增長率，加拿大有可能在2024年突破4000萬人口大關。在1998年時，加拿大人口打破3000萬人。 就各省總人口增長而言，2022年前9個月，安省增加了321,748人，其次是亞省增加118,929人，卑詩省增加116,688人，魁省增加113,702人。 在2022年第三季度，加拿大迎來了122,911名移民，以及225,198名非永久居民。其中，安省非永久居民人數增加106,459 人，卑詩省增加39,429人，魁省增加34,299人。 不過，在跨省移民方面，安省的居民淨流失11,581人，這是自1980年以來第三季度最大的居民淨流，卑詩省則有4,799人流失。選擇從安省或卑詩省跨省定居的國民，通常是因為住房負擔問題所致。 Credit 消息來源 星島日報

聯邦政府宣布，將要求來自中國大陸、香港或澳門的航空旅客，入境前進行新冠病毒檢測。 隨著加拿大對中國及港澳地區旅客實施新的新冠檢測限制，溫哥華國際機場（YVR）將對來自中港航班進行污水病毒檢測。 從1月5日起，由來自中國內地、香港和澳門出發往加拿大，所有兩歲及以上的航空旅客，登機前都須持有48小時內新冠陰性病毒檢測證明，有關措施為期30日。 聯邦衛生部指出，因應中國的新冠病例急增，但流行病學和病毒基因序列數據不透明。因此，渥京決定對來自中國的旅客實行額外健康管理措施。 溫哥華機場管理局表示，加拿大衛生部將與YVR開展飛機污水病毒檢測，並擴展至多倫多皮爾遜國際機場現有的項目，以評估世界各地的新冠病毒傳播率。 YVR續指，將對來自中港抵達的客機進行污水採樣，但YVR未有從澳門飛抵溫哥華航班。 卑詩省衛生廳長狄德安（AdrianDix）表示，卑詩省將繼續密切關注中國及世界各國的疫情，同時與聯邦合作夥伴合作，確保公眾受到保護並了解疫情趨勢。 另外，加拿大當局對中國的旅遊警示仍生效。 Credit 消息來源 星島日報

通常在新一年，亞省會公佈愛民頓、卡加利及烈必殊元旦出生的第一批嬰兒，但是 2023 年 1 月將不會是這種情況。 由於亞省醫療機構目前承受的壓力，這個新年傳統將不會在今年發生。 亞省衛生服務部 (AHS) 在新聞發布會上說："鑑於呼吸道疾病激增給我們的醫療機構帶來了當前的容量挑戰，亞省衛生服務和 Covenant Health 將不會確認或宣布今年的元旦嬰兒。” "我們希望在 2024 年能夠恢復這種做法。" 亞省的醫院因更嚴重且更早到的呼吸季節而受到重創。 Stollery兒童醫院的醫學主任 Carina Majaesic (馬潔西琪) 在 12 月 20 日說："患者的病情比往年更嚴重。這次激增比正常情況要多很多。 由於醫院的 ICU (深切治療部) 容量達到 100%，Stollery...

踏入新的一年，不少民眾期望當局宣佈結束疫情緊急階段的好消息，但不少專家表示，疫情有太多未知數，宣佈結束還為時尚早。 疫情大流行的緊急階段結束後，病毒將被歸為本地普遍流行的地方病。 但標記這個轉變的指標並不明確，很多時候未必是根據科學，而是更具政治意義。 不少專家擔心，宣佈結束大流行會影響民眾對待防疫的態度和行為。 新冠病毒的多變莫測已證實會對全國醫療系統的運作產生重大影響。 根據聯邦數據，本國去年共有超過 1 萬 9 千人死於新冠病毒，是死亡人數最多的一年。 自 Omicron 變異病毒傳播以來，已有超過 7 成民眾感染，相比感染原版病毒的少於5%人口大幅增加。 加上疫苗接種，令本國不少民眾都有混合免疫能力。 這雖然是好消息，但免疫力隨著時間會減弱，專家因此認為，宣佈疫情大流行緊急階段結束為時尚早。 資料來源: 新時代電視 Fairchild TV

大家都知道多吃水果有益健康，因為水果含有維生素、纖維素及礦物質等多種豐富營養。不過現在水果似乎愈來愈甜。因為市場上，不甜的水果總是乏人問津，因此近年來農作栽培法改良，讓水果甜度大增，吃多了恐有肥胖及血糖失控等問題。而哪些水果含糖量高呢？《WebMD》網站列舉了常見水果中，高糖分和低糖分的水果比較。 水果含糖量高低 高糖量水果 ．芒果：一個芒果含高達 46 克的糖分。(約=9顆方糖) ．葡萄：一杯葡萄約有 23 克。(約=4.6顆方糖) ．櫻桃：一杯有 18 克。(約=4.6顆方糖) ．梨子：一個中等大小的梨含 17 克糖。(約=3.4顆方糖) ．西瓜：一片中等大小的西瓜含 17 克糖。(約=3.4顆方糖) ．香蕉：一根中等大小的香蕉含 14 克糖。(約=2.8顆方糖) 低糖量水果 ．牛油果：1個牛油果約 1.33 克糖。不過雖然它們含糖量低，卡路里含量卻高。 ．番石榴：每個含有 5 克糖和大約 3 克纖維。(約=1顆方糖) ．哈密​​瓜：5 克糖，且只有 23 卡路里。(約=1顆方糖) ．木瓜：小的木瓜切半含 6 克糖。(約=1.2顆方糖) ．草莓：一杯草莓約有...