每月檔案： October 2022

愛民頓市議員希望在市中心和機場之間有一條直達的快速巴士路線。 市議員 Anne Stevenson (史蒂文森) 在上星期五的市議會會議上提出動議，要求政府調查該項目的資金和可行性。 議案已通過。 她曾在 CBC 電台中說，她從一些人那裡聽說，愛民頓錯過了大型會議和活動，因為從市中心沒有交通工具直接連接到機場。 她說："顯然這是一個交易破壞點。" "對於不熟悉城市的人來說，轉車點可能有點嚇人，他們真的在尋找那種直接的連接。" 747 號巴士是愛民頓人目前能前往機場的交通工具選擇。早上 4 時 10 分到中午 12 時 30 分，每半小時一班，從西南部的 Century Park 輕軌站出發。票價為 5 元或兩張 ETS 成人票。 市中心商業協會執行董事...

Danielle Smith (史密夫) 昨天早上宣誓就任成為亞省第 19 位省長，由省督 Salma Lakhani 宣誓就職，並於愛民頓政府大樓舉行儀式。 除此之外，史密夫亦將會擔任政府事務廳長，計劃在 10 月 21 日宣布新內閣名單。 她在儀式之後發表講話，承諾以自由、家庭、信仰、社區和自由貿易的核心價值觀執政， 更暗示她將會兌現主權法案的承諾，以保障亞省的權利和自由。 史密夫亦提到將會專注處理心理健康危機，以及照顧長者、兒童和無家可歸的弱勢社群。 她說會對環境負責並迅速解決能源和糧食供應等問題。 史密夫目前在立法會未有議席，她將會參加 Brooks - Medicine Hat 選區舉行的補選。 該個區目前有另外兩名候選人競逐席位，包括 Brooks 的前鎮長和有十多年教育工作經驗的 Medicine Hat 教師，兩人都批評 Danielle...

為改善腦霧、補腦、提升思緒及記憶力，許多人會透過保健食品護腦，其實日常生活中也有非常多的食材對養腦非常有幫助。劉怡里營養師介紹相關食材，也提醒日常避免有害腦部的食物，如此對腦部健康更有利！ 想養腦、補腦可以吃什麼？營養師推15種常見食材！ 全榖雜糧類：劉怡里營養師表示，養腦食材中，全榖雜糧類可以選擇紫地瓜、糙薏仁，紫地瓜中含有豐富的維生素B群，如B1、B6、菸鹼酸等，其與神經傳導物質有關，有助穩定神經、增強記憶力、降低腦霧發生機會，且含有花青素抗氧化，比黃地瓜來得更優。而糙薏仁除了和紫地瓜一樣富含B群，另也有助於降血脂、防三高，有助減少中風的風險，自然也有利防範血管性失智的風險。 豆魚蛋肉類：豆魚蛋肉類建議可吃鯖魚、鮭魚、秋刀魚等深海魚，其中又以秋刀魚CP值更高些，一般自助餐即可見。這類小型魚肉富含Omega-3脂肪酸，其中DHA是組成大腦神經細胞膜的重要營養素，有助於大腦活化，促進血循、血管健康，是養腦常見營養。另外，蛋黃也有利於腦部，主要歸功於卵磷脂，有助合成神經傳導物質-乙醯膽鹼，助提升記憶力，因此吃蛋的時候建議別丟棄蛋黃，成年人一天吃1-2顆是沒問題的，不會有增加膽固醇的疑慮。 蔬菜類：蔬菜類劉怡里營養師則建議，可多吃地瓜葉、青江菜等深綠色蔬菜，當中也含有豐富的維生素B群(B1、B2)、葉酸，協助大腦對醣類的吸收，直接提供腦部的營養需求，也可以降低自由基對腦部的傷害，在對記憶力有幫助的麥得飲食、得舒飲食、地中海飲食中也是重要的一環，也是預防失智症常見會被提及的食材之一。 水果類：水果建議可多吃桑葚、藍莓、草莓等莓果類，這些水果花青素成分高，有助放鬆血管、促進血循、對抗自由基傷害，使大腦不易中風，且也因為類黃酮素含量高，對於抗老化、抗發炎、保護血管也非常有幫助。而類黃酮素高的食物也包括茶，各種無糖茶類都有，當中又以綠茶較高。 油脂類：至於油脂則建議除了橄欖油，民眾也可以選擇酪梨或苦茶油。劉怡里營養師表示，這些油單元不飽和脂肪酸含量都十分出色，有利保護腦部細胞膜、促進血循、活化腦部。冷壓橄欖油是個相當好的油脂來源，不過其發煙點低，烹調溫度若超過發煙點油脂易劣變產生自由基，因此橄欖油多用於涼拌等低溫料理；苦茶油的發煙點高，普遍適合各類適度高溫料理。而酪梨除了加進菜餚當中，也可以加進牛奶作為酪梨牛奶，酪梨油也是個不錯的選擇。 不利於腦的６大地雷飲食，吃腦補腦反易增腦中風風險！ 許多民眾也常會聽到「吃腦補腦」，例如吃魚頭、豬腦等，對此營養師則表示不建議。魚頭雖Omega-3脂肪酸含量高，不過膽固醇含量也較高。豬腦等其他動物腦則飽和脂肪酸高，容易造成血管阻塞、增加腦中風、血管性失智的風險。 營養師也指出，飽和脂肪酸常見來源如豬肉、牛肉、羊肉等紅肉類，但也不僅限於此，各類蛋糕、餅乾等糕點類，大多也都使用棕櫚油或是椰子油，此兩種油雖為植物油但飽和脂肪酸相當高，許多人吃素但卻有三高，很多就是因此而來，也是民眾需要注意的。 除此之外，高油、高糖也常被列為傷腦筋的食物，除了前述提到的飽和脂肪酸外，高糖也容易造成B群流失，油炸類食物則也因為過度高溫使油脂劣變、產生自由基，對全身健康都不利，腦部是其中之一。 酒精也得留意適量，即便紅酒在地中海飲食中被提及有利健康，但過量的酒精容易造成維生素B群流失，特別是B1，容易形成腦霧、腦損傷、不利腦部健康。 飲食充分咀嚼助刺激神經，更助活化腦部、增強記憶力！ 劉怡里營養師建議，養腦除了攝取好的食物，日常也應養好良好的飲食習慣，吃東西時充分咀嚼，除了有助消化吸收、促進腸道健康，也和活化腦部息息相關，國內外都有不少研究認為咀嚼有利刺激神經、活化腦部、增強記憶力。相反的，若狼吞虎嚥、咀嚼太少，不僅不利腸胃，也減少了相關刺激。 劉怡里營養師也提醒，許多民眾日常會透過飲食、保健食品等養腦，不過卻忽略了地雷飲食，例如常吃保健食品但也常吃蛋糕、餐餐吃紅肉、酒喝太多等，著實可惜。選對食材、養成良好飲食習慣、避免傷腦地雷，更有助於養腦。

脫離重大威脅後，雖生命安全遠離險境，但也得留意後續身心上的影響，「急性壓力障礙」若未妥善處理，恐衍伸出更多問題。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師提醒，事件發生後應留意自身心理狀態，如有察覺不對勁應盡早檢查。 急性壓力障礙４大症狀早檢查，避免成創傷後壓力症候群！ 常見原因：楊聰財醫師表示，「急性壓力障礙」常見出現在天災人禍之後，生命對於事件威脅產生壓力，例如台灣較常出現地震、風災可為親身經歷或親身目睹，包括重傷、死亡，也可為一再經歷或大量暴露令人反感的事件中，例如第一線搶救人民的肢體殘塊等。 情緒不安：患者對類似事件容易感到害怕、觸景傷情，甚至不自覺中轉成暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等，也可能會受事件影響不斷陷入回憶或作噩夢，又或者表現、感到事件重演，也可能在接觸到事件象徵或相似暗示時感到不適、或產生明顯的生理反應。 逃避/防衛：為了保護自身、逃避創傷，患者也可能出現試圖努力避開與創傷有直接關係或間接暗示的行動，包括人物、對話、活動、物件、地方等，例如不斷的洗手也有可能是從此而出。 情緒惡化：值得注意的是，這些負面情緒也可能再進一步惡化，除了持續負面狀態外，也將可能出現例如無法記得事件細節的「解離性失憶」。或對於自己、他人有誇張的負面信念，例如世界到處充滿危險、沒有一個地方是安全的、沒有人可以相信等。或是對事件的因果關係有著扭曲的認知，導致過度責怪自己或他人。也可能漸漸參加活動的興趣、意願降低、與人疏遠、疏離，甚至持續性的無法感受到正面情緒。 過度防衛：在這般的情緒下，患者也可能作出過度警惕性、防衛性的舉動，如更加易怒、無預兆的發怒、對人或物品作出語言或肢體攻擊等，也有可能作出自殘的行為。而睡眠及專注力自然也容易受到影響。 急性壓力障礙盡早就醫，否則身心健康易接連受影響！ 楊聰財醫師表示，急性壓力障礙通常會在事件後１個月內出現，過了１個月便會形成「創傷後壓力症候群（PTSD）」，其他也可能出現恐慌症、憂鬱症等精神疾病。另外也容易有酒精或藥物依賴及濫用等問題，若持續使用將產生耐受性，但若不使用又會出現嚴重的自律神經失調的戒斷症狀，心理狀態不佳、失眠等睡眠狀態也影響健康，不容小覷。 她急性壓力障礙發作，憂地震，出現身體症狀！ 醫師也分享，臨床曾遇過一名女性掛診，哭訴著恐慌症發作，出現了窒息感、全身發麻、喉嚨有阻塞感、坐立不安，且不敢回到15樓的住家，害怕著地震再來、樓毀人亡，已嚴重影響到身心狀態及生活品質。因此提醒，若有發現到自己因前述重大事件已經出現了相關症狀，務必盡早檢查。 急性壓力障礙發作怎麼辦？醫教４招改善，早就醫為上策！ 楊聰財醫師表示，當急性壓力障礙出現時，當事人往往會相當的不舒服，此時建議可盡量試著以良好的方式讓自己靜下心，方法可如深呼吸、腹式呼吸，或是緊握壓力球等紓壓物品，也可想想其他讓人快樂、有盼望的事情，若有宗教信仰也可以呼喚主神的名號等。若在行車等移動期間也應妥善安全停止，並切勿以傷害自己或他人的方式緩和情緒。也再三提醒，這些方法多為應急用，此疾病最佳改善方式還是在於治療，應盡早就醫。 治療急性壓力障礙，心理治療＋藥物治療助改善！ 楊聰財醫師表示，急性壓力障礙在治療上以心理治療為主，當中又以認知行為治療最為有效。治療過程當中醫師及治療師會與個案晤談，評估個案的特性、資源等，為個案擬定適合的治療策略。例如心理教育、環境暴露、認知重建、焦慮管理等。在每回約30-60分鐘，共8-12次治療中，個案普遍可獲得相當程度的改善。 另一方面，在藥物治療上，第一線用藥會使用血清再吸收抑制劑（SSRI），不過部分個案可能對此藥物反應不佳，此時除了需評估是否有其他精神疾病外，醫師也可能使用其他藥物進行或輔助，例如抗憂鬱劑、抗焦慮劑、助眠劑、阻斷藥等。 日常改善急性壓力障礙，配合治療有助早日康復！ 楊聰財醫師也指出，急性壓力障礙在就醫檢查後，後續良好的生活調整也有助於事半功倍，盡早結束療程、恢復健康。 醫師建議，除了平時應多喝水保持血循健康、維持腦部的健康運作外，平時可養成333運動的好習慣，每周運動3次、每次30分鐘、達心跳每分鐘130下。也保持能睡、能吃、能動、能笑的健康４柱。 日常也可以透過說、唱、讀、寫等良好紓壓方式改善壓力，每日睡前一小時也建議書寫「快樂日記」，紀錄今日快樂的事情1-3件。除此之外，平時也可養成作腹式呼吸的好習慣，建議每日早、中、晚、睡前各作20次，放鬆並緩慢地進行，可作為放鬆訓練。 白天盡量避免床上，最多別超過1小時，以免干擾睡眠。上床睡覺時也訓練腦袋關機，讓自己盡可能在30分鐘內入睡，除了關燈、避免使用3C外，也可反覆默數一個簡單的數字，讓自己不去思考其他事情，例如「777」。在發現症狀並早日治療下，有助於避免急性壓力障礙衍生其他問題，更助早日康復！

卡加利的一個商場對當地兩所高中的學生實施了白天禁令。 位於卡加利北邊的 Village Square 商場的每道門上都有一個牌子，上面寫著：「每天早上 7 時至下午 5 時，Lester B. Pearson 高中和 Clarence Sansom 學校的學生不得進入 Village Square 商場。 每個入口處都會有一名保安人員監控，並會要求學生離開學校。拒絕離開的學生將會被報告給學校警員，並可能被罰款和/或被控擅自闖入。2022 年 10 月 1 日開始生效。」 Lester B....

在感恩節假期出門旅行的人潮中，一個奇特的景象格外引人注目。 在假期旅行，安檢時排長隊時，人們可能會有穿著整套防疫制服的人員，驚現溫哥華國際機場(YVR)。 有旅客稱對此感到很困惑，而且在Twitter上載照片。 “Spotted at Vancouver airport - I am so confused!” — Dr. Esther Verheyen (@EstherVerheyen) October 6, 2022 據 Vancouver Is Awesome報道，一些旅行者分享了他們在 YVR 看到場景 "穿著防護服和面罩的人"。 @mmhmmeghb ♬ Ring of...

週六下午，亞省議會外的一次集會突顯了阿富汗針對哈扎拉人 (Hazara) 持續的暴力行為。 根據美聯社的統計數據，9 月 30 日喀布爾教育中心 (Kabul education centre) 發生的一宗造成多達 52 人死亡的自殺式爆炸，比塔利班官員公佈的 25 人多出兩倍。 數百名青少年學生正在參加模擬考試，那場爆炸炸毀了 Kaaj 高等教育中心的屋頂。官員估計還有數十人受傷。 大多數受害者是女孩和婦女，最小的是一名 14 歲的女孩。 哈扎拉人中大部分是什葉派穆斯林，是阿富汗的少數族裔，經常成為暴力的目標。 最近搬到愛民頓的 Nahida Yari 就讀於同一所學校。兩年前，她在喀布爾大學的一次類似襲擊中失去了姐姐 Sohaila Yari。 Sohaila 正在研究公共政策，即將畢業。 在最近的襲擊事件發生後，Nahida...

在週六下午，一名 31歲的男子涉嫌襲擊和威脅他人後，將自己關在愛民頓中南部的家，和警方對峙，最終被捕。 當日1時40分，警方接到報告，有一名男子在Hazeldean地區96 Street 和 68 Avenue附近，手持刀在區內徘徊。 警方稱，該名男子持刀威脅並襲擊當地幾個居民，其中一名67歲男子受傷。 這名男子31歲，警方到達時，男子把他關在自己的住所，並且和警方對峙了數個小時。 警方在64至69 Avenues周圍一帶設置路障封鎖該區。 其後警方派人和該名男子談判，最終男子在晚上7時左右投降，然後被拘捕。 在周日，警方證實一名31歲男子，面臨4項持械襲擊，2項威脅，以及1項持有武器罪名。 Credit 消息來源 CTV News Edmonton Hours-long dispute in Hazeldean resolved peacefully, man facing assault charges: EPS

聯合保守黨 (UCP) 已任命 Danielle Smith (丹妮爾·史密夫) 為掌舵人，UCP 希望在下一次省級選舉之前能夠更鞏固及獲得省民支持。 這位 51 歲的 (史密夫) 與丈夫住在卡加利以南的 High River 鎮，她現為下屆省長候選人，但首先需要在立法機構中獲得一席位。 史密夫於 2009 年被任命為亞省 Wildrose 黨的領袖，並於 2012 年當選為 Highwood 區的立法會議員。 2014 年...

加拿大冰球協會董事局臨時主席，因為在下議院一個委員會作證時，讚揚仍然留任的行政總裁表現，因而被總理杜魯多等人抨擊後，宣佈辭職。 加拿大冰球協會臨時董事局主席 Andrea Skinner，星期六晚宣佈辭職。 她在聲明中表示，2020 年 11 月以義工身份加入董事局，致力確保業界更加安全和包容， 但在最近的事件之中，認為已經不再值得她花時間以義務方式留任主席而決定請辭，被部份人視為一種抗議。 她上星期以視像方式出席下議院祖裔委員會會議時，批評外界將以往協會處理性侵犯投訴的態度和相關文化全數歸咎於業界是找代罪羔羊，又讚揚留任的受薪行政總裁表現。 她說: "若要我評分的話，他現時的表現達到甲級水平。" 因而被總理杜魯多等人連日抨擊，更聲言要解散協會另起爐灶。 杜魯多表，協會高層要明白，一旦要另起爐灶叫「冰球加拿大協會」，外界是會接受和研究的。 事件引發多間機構和企業「跳船」包括長期贊助的連鎖咖啡店 Tim Hortons 和 Canadian Tire 等，多個省級的冰球協會亦先後宣佈暫緩上繳登記費。 多個傳媒揭發協會由 1989 年至今，動用經費和懷疑受到性侵犯的 21 個投訴人達成庭外和解賠償協議，金額高達接近900萬元。 至於協會的正式董事局選舉亦推遲至12月中。 資料來源: 新時代電視 Fairchild TV