每月檔案： July 2022

加拿大手機及上網費用高昂，有專家指國內三大電訊商缺乏市場競爭，消費者難以受惠，建議公眾多些轉台爭取優惠價錢。 本國上網費用高昂，以 4G 或 5G，100GB 數據用量， 1000 分鐘通話的手機上網計劃為例，本國月費高達 167 元，是意大利的 16 倍。 即使是排第二高的美國都只是 87 元，仍便宜本國近一半。 有專家表示，加國上網費用高昂，部分原因是無法避免，例如因 (人口密度低) 及 (覆蓋地域廣) 等等。 但另一主因卻可改變，就是本國目前由三大電訊商 Bell、Rogers、Telus 壟斷整個市場，導致市場缺乏競爭， 消費者權益無線帳單專家建議用戶多些轉台，爭取最優惠價錢。 大約在聖誕節，是用戶轉會上網和取得新手機的最好時機，所以趁每季的季尾前完成轉會手續。 專家又說，手機上網和家居上網應該用不同的電訊公司，將斷網的風險分散，避免再發生早前 Rogers 全國斷網時，通訊完全中斷的困境。 . . 資料來源: 新時代電視 Fairchild TV

可以飽覽亞省景點Lake Louise路易斯湖，著名的Chateau Lake Louise路易斯湖城堡酒店，傳出酒店中有30多名外國工人，因為沒有適當在加拿大工作的文件，被告知需要離開加拿大。 加拿大邊境服務局 (CBSA) 和加拿大皇家騎警，聯合調查該酒店內32名合約員工，這些員工都是由第三方招聘機構One Team公司所僱用。 調查後發現，32人當中只有1人擁有適當的工作文件。 Fairmont Hotels and Resorts集團的發言人，馬丁（Martin-Stillwell）在一封電子郵件中說，所有受影響的員工都在酒店的客房部、管理家務、烹飪和住宅部門工作。 她補充說，所有外國工人都不知道他們的許可證和簽證無效。 馬丁說：“我們對One Team的運營以及他們在招聘中的疏忽感到非常失望。” 她表示One Team的行為影響了他們的合約員工，而且所有相關的人，都要面臨極大的挑戰。 馬丁聲稱，酒店曾經透過One Team解決員工短缺的問題，而在簽約之前，亦都經通過了審查。 在當局和警方發現有問題之後，馬丁表示集團已經立即取消了和招聘機構的合約，同時終止了他們連鎖店中的另外三間酒店，Chateau Lake Louise、Banff Springs 和 Jasper Park Lodge酒店的所有輪班員工合約。 三間酒店總共有105名合約員工，是由One Team公司所聘請。 雖然這批員工已經被通知需要離開加拿大，但是Fairmont集團正努力向這些員工提出援助，包括住宿，食物，以及前往卡加利或愛民頓的交通安排。 任何持有適當許可證和簽證的工人，都可以在他們集團任何一間酒店自行尋找工作。 馬丁表示，集團將會繼續和邊境服務局以及皇家騎警合作，在加拿大所有酒店進行內部審查，以確保所有外國的員工，都有適當的工作文件。 Credit 消息來源 CTV News Dozens of foreign...

星期日早上，一隻熊人被遊人拍攝到在 Banff 附近的一個受歡迎露營地出沒。 這段影片是在 Two Jack Lake 附近的露營地 (Two Jack Main Campground) 拍攝的。 片段顯示，一隻熊人在露營地被一隻大狗吠叫，牠嚇到爬上一棵樹上。 飼主把狗狗拉走後，熊人立刻爬下來，急急跑走。 Just a bear being frightened by a dog/strolling through the campground I was...

愛民頓最受歡迎的兩個免費藝術節在取消兩年後首次聚集在一起，一班藝術家和表演者週日在丘吉爾廣場進行最後的鞠躬。 在為期 10 天的活動中，有超過 175,000 人參加了愛民頓國際街頭表演者節和作品藝術與設計節。 執行藝術總監 Amber Rooke 說: “今年我們有超過 450 場表演和 192 名個人藝術家參加了這個在陽光下的戶外藝術舞台表演，我們真的不能要求更多了。” “我們對今年夏季感到非常高興。當我們還在在 1 月份 COVID 期間開始計劃時，我們真的不知道 7 月份將會發生什麼。” 國際街頭藝人節的藝術節總監 Paul Bezaire 說: “我無法告訴你表演者們能再次在現場觀眾面前表現的意義。當聽到掌聲，看到微笑，感受到互動和能量時實在太不可思議了。” 節日雖然結束，然而仍有機會可以看到一些展品。 來自 Works Festival...

不論說到減肥或是肥胖，和體重、體態有關的食物，許多民眾常見把矛頭指向白飯，特別是近來盛行低醣、低碳飲食，白飯也變成「萬惡之源」。對此倪曼婷營養師為白飯喊冤，也提醒減肥是為了健康，但請不要因為減肥先失去了健康。 減肥先戒白飯？ 3大熱量營養應均衡攝取 倪曼婷營養師指出，碳水化合物是構成熱量的三大營養素之一，是人體的主要熱量來源，透過減醣確實可達減重效果，但若要達減重效果，減少蛋白質、油脂攝取也同樣做得到，三者同樣皆為構成熱量的三大營養素，關鍵在於比例分配與總熱量多寡。當碳水化合物攝取不足時，蛋白質也只是當成熱量在燃燒，提醒民眾別誤以為蛋白質吃多就會變成肌肉。 減肥不吃白飯　案例出現高血脂等問題 倪曼婷營養師也分享一個案例，該個案執行生酮飲食，不吃白飯，每餐約500克重的魚類或肉類以及幾顆雞蛋，持續了約三個多月之後，體重瘦了10公斤以上。這樣的減重成績看似相當優越，但該案例後續開始陸續出現一連串的不良反應，包括了高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳等。 倪曼婷營養師指出，該案例原本曾一餐可吃到四碗飯，當白飯完全不吃之後，一餐就減少了1120卡的熱量，三個月下來自然能瘦到超過10公斤，但這樣的做法完全捨去了三大營養素的碳水化合物，身體當然也會出狀況。反觀，若該案例將白飯減少至一碗，並搭配適量的蛋白質，也照樣能瘦下來。 後來該案例因健康出狀況，恢復了正常飲食，例如正餐開始吃滷肉飯配香腸。對此營養師表示，若因此而復胖，其關鍵不在於白飯，而是在肉燥及香腸上這些高油脂的加工食品上。 除了前述案例，也曾遇過女性案例因長期為攝取碳水化合物，導致經期大亂，月經半個月沒來，甚至是出現掉髮的情況。呼籲民眾在減肥時，務必均衡營養，以避免健康狀況出問題。 減肥不想吃白飯？專家：可改吃玉米等食物 倪曼婷營養師表示，減醣達減重效果確實可行，但較適用於如前述所說的大量澱粉愛好者。碳水化合物雖為構成熱量的３大營養之一，不代表減肥時就應完全斷絕，可適度的攝取，但不建議長期不吃或極低量。而若對白飯還是有所顧忌，也可以改吃其他同樣被歸類為澱粉類的南瓜、地瓜、芋頭、玉米、五穀飯等原型食物，這類型的食物含有更多的膳食纖維及微量營養素，在飲食上並不反對取代白飯。 倪曼婷營養師提醒，理想的減重方式在於「長期使用且不危害健康」，以天然健康的飲食方式及生活習慣調整達減重目的才是上策。而若想以特殊的飲食方式進行減重，不論如何都建議應與專業醫療人員討論及陪同，並定期抽血檢驗，以確保身體健康。

不少人都有夜尿的困擾，這看似就是起來上個廁所，沒什麼大不了，但實際上對整體健康而言影響極廣，身體、心理健康都會受到影響。台北市聯醫忠孝院區泌尿科程威銘醫師點出關鍵及影響，以及常見原因和改善方法，若遲遲無法改善，還是建議盡早檢查找出原因為佳。 夜尿並非只是個小問題，長期身心健康皆可能受影響！ 程威銘醫師首先解釋，夜尿的定義在於「睡著後要起來上廁所，上完廁所後還要回去睡覺」，且不止一次。若是晚上睡覺前就上完廁所，或是上完廁所後沒有要回去睡覺，這就不算是夜尿。這定義也說明著最顯而易見的影響關鍵，就是干擾睡眠。 大家都知道睡眠品質很重要，睡不好健康、心情都不好，除了容易引起慢性疲勞、容易打瞌睡以外，也容易讓身體出現慢性發炎，影響的也包括較受重視的心血管疾病，三高、糖尿病風險都會比一般人來得高，也可能形成憂鬱症等精神疾病。 另外，有夜尿情況者普遍都有一定的年紀，這年紀通常也是骨密度較低或確實已經有骨鬆的族群，晚上起床上廁所，半睡半醒、開燈前光線昏暗，摔倒骨折機率相當高，特別是若再加上浴廁地面濕滑更是危險，很多骨折發生的地點就是在浴廁，且多是在摔下去骨折後才發現骨鬆。 除此之外，枕邊人的睡眠也容易受到干擾，連帶也可能出現身體和心理健康的影響，後續出現的情緒問題、家庭問題、更進一步衍生出的其他問題等，也會是需要考量的。雖看似都是間接影響，不過確實都存在著影響健康及生活的風險。 醫指夜尿常見３大原因，淺眠、睡眠障礙也在其中！ 程威銘醫師表示，夜尿的成因大致可分成尿太多、容量小、睡眠問題三大類。尿太多常見因受一日水分攝取分配不佳影響，如睡前喝水或是有喝茶、喝咖啡等利尿飲品、飲食太鹹等所影響，睡覺時自然容易想起床上廁所。值得一提的是，飲食太鹹、心血管不佳等血循不佳的族群，下肢較容易水腫，這也意味著身體會有較多的水分滯留於體內，也可能增加晚上的尿量。 膀胱容量小原因也相當多，包括了膀胱過動症、男性的攝護腺肥大等，許多疾病都可能使得儲尿量變小，一有些尿量堆積也會想跑廁所，這類族群除了晚上夜尿以外，也常見早上有頻尿、尿急的情況。 至於睡眠問題這聽起來或許有點奇怪，但事實上睡眠品質較差、淺眠者，很容易因為膀胱一有點點尿量就被膀胱叫醒，這類族群就可能常會有「奇怪？明明都起來上廁所了，尿卻沒尿多少。」的情況。上述這些問題也可能同時存在、環環相扣，受夜尿困擾者都需要留意。 改善夜尿從生活習慣著手，不夜尿、睡好覺更有助養生！ 程威銘醫師表示，改善夜尿可從良好的生活習慣著手，例如最基本的，睡覺前先尿尿、清空膀胱，讓膀胱在夜間睡眠時儲尿量足夠。 除此之外，喝水的時間盡量以早上為主，晚上當然還是也要補充水分，但在晚餐之後就建議減少，特別是在睡覺之前，若是在吃完飯後還是時常覺得渴，那代表著早上的水分補充不夠多，可從這點改善。咖啡、茶等具利尿作用的飲品，自然也是建議在早上喝，晚餐後避免。若是自覺晚餐吃太鹹，就從飲食習慣調整。若是為了吃藥而喝水，建議喝一兩口即可，避免大口飲水、豪飲。另外晚餐飯後也可以抬腳看電視，讓下肢水腫、滯留的水分盡早回到體內，也有助避免夜尿。 若上述這些都作到了，但還是有夜尿習慣，自然盡早尋求醫師協助了解原因，對於夜尿改善、防範相關延伸問題更有幫助。

一名渥太華婦人被市政府下令修復她房屋的瓦片，否則將面臨 50,000 元的罰款，她表示，對此事的處理是嚴厲且不公平。 Heather Borquez（博爾克斯）在 Vanier 區的房子在 5 月的一場風暴中失去了屋頂一部分瓦片。 她說："我不明白為什麼我是街上唯一一個收到這種信件的人，因為附近有很多房屋的狀況比我的還要差很多、很多、很多。" ▼ Heather Borquez (博爾克斯) 渥太華的法規服務負責人Roger Chapman (查普曼) 拒絕接受採訪，但在一封他的電郵中說 : "嚴厲處罰的威脅是必要的，因為房主不願意與法規官員合作。" 博爾克斯說："這不是真的。當法規官員來的時候，我都沒有在場。" 她把這個房子出租給一個來自阿富汗的新移民家庭。 一位鄰居經常作出投訴 維修後屋頂的輕微損壞只能從鄰居那處看到。她附近的居民長期以來一直向渥太華法規官員提出投訴。 博爾克斯將這種情況與渥太華郊區一對夫婦的情況進行了比較，這對夫婦最近在被鄰居向法規機構投訴後，被勒令縮小他們的車道。 博爾克斯稱這是 “鄰里政府” 的案例，她說這種情況讓她覺得自己生活在共產主義的俄羅斯。 她說："如果你有 neighbourhood spy (鄰里間諜)，鄰里間諜就會打電話報告你。" 博爾克斯和街上的其他居民向 CBC News 表示，那裡的一位長期居民有悠久的投訴歷史，經常向法規部門提交投訴小事。 居民（Jeff...

加拿大統計局三發表的最新一份人口普查數據顯示，加國的獨居人口達到440萬，創有紀錄以來新高。 此外，生活成本上升和移民的關係，將三代同堂的家庭置於同一屋簷下，或與室友共住的生活安排，正變得越來越普遍；年輕人甚至傾向把結婚生子的計劃推遲。 加拿大統計局表示，2021年獨居人口上升至440萬，在15歲或以上的年齡層中，有大約15％是獨居；加國於1981年錄得的獨居人口為170萬。 在1941年，單人家庭僅約全國家庭總數的6%，至2016年增至28％，2021年再度上升，至29%，比率較八十年前升近五倍。 即使獨居率上升至紀錄性新高，加拿大仍是七國集團(G7)中單人家庭比率第二最低的國家，只高過美國。加拿大也是七國集團中普通法夫婦比率最高的國家，達23%，佔本國有伴侶者約77%。 移民增房價升致多代共住 據CTV報道，雖然數據反映獨居的人較以往任何時候都多，但與室友共住或多代同住的家庭比例正急速上升。 數據指，過去20年，由一個家庭的多代人、兩個或多個家庭共同居住、或一個家庭與可能或可能不相關的人共住的房屋數量，增長了45%，這些家庭於2021年達至近100萬個，佔加拿大家庭總數的7%。 在2021年，近十分之一的14歲以下兒童，與至少一名祖父母同住，數量較2001年增長7%；去年與祖父母一起生活的553,855名兒童中，93%與至少一名父母和至少一名祖父母同住。 統計局高級分析師加爾布雷思(Nora Galbraith)表示，如集中注意各省和努納伏特地區(Nunavut)，在5歲以下的兒童中，接近三分一與其中一名祖父母住在一起，這是全國最高比例，最低是魁省，只有5%，這反映了不同的文化偏好及不同的住房和經濟狀況。 室友合住廿年間增逾半 經濟師與人口學家將這種趨勢歸咎於工資跟不上不斷飆升的生活成本，以及移民增加和房價上漲。 加拿大房地產協會(Canadian Real Estate Association)早前公布，5月份全國平均房屋售價為711,316元，高於去年同期的687,595元，雖較今年4月份稍跌，但仍遠高於數年前的房屋價格。 房屋出租網站Rentals.ca的數據亦顯示，加拿大6月份平均租金達到每月1,885元，較去年同期增長 9.5%。有很多人為應對住屋成本，要與室友或家人住在一起。 此外，人口普查顯示，室友合住的房屋數量於2001至2021年間增加了54%，是所有家庭類型中增長最快，與室友同住的現象，在大城市的市中心市區更為普遍，尤其是有大型大專院校的城市。 移民較接納大家庭同住 另一方面，2021年的人口普查顯示，39%的20至34歲加拿大人，沒有與父母同住，但與配偶、伴侶或孩子一起生活，比率低於2001年的近50%。在這個年齡組別中，與至少一名父母、室友或單獨同住的人數，從2001年的51%增至2021年的61%。 有分析指，移民正推動這一趨勢，具有外國血統的第一代加拿大人，有時不會自行組織家庭並與其核心家庭成員一起生活，因為在他們的文化中，孩子與父母一起生活是更為傳統或被接受的。不同的住房結構加上高昂的價格，意味許多加拿大人在較遲才結婚生子，他表示，因沒有人會願意在父母住所的地庫撫養孩子。 總理杜魯多周三在安省表示，此類觀察是政府恢復長版本問卷人口普查的部分原因。他稱，當政府對住房進行歷史性投資時，是從知識和訊息的基礎上進行，基於數據和事實制定政策是國民理解的關鍵，也是前進的方向。 . Credit 消息來源 : 星島日報

愛民頓和附近地區未來兩天陽光充足且氣溫高於平均水平。 亞省北部昨天有 25 度以上，到星期六東北部將會有 25 到 29度左右。 與此同時，亞省的南半部和中東部地區今天和星期六將會達到了 25 到 29 度不等。 愛民頓也會是如此。今天和星期六，我們將處於 27 到 30 度的範圍內。 今天可能是三天中最熱的，我們能夠達到 30 度的高溫。 夜上的溫度不會提供太多緩解，但應該會在清晨時下降至十幾度。也就是說，從早上 11 時到晚上 11 時，我們的氣溫可能都會是高於 20 度。 並且從中午到晚上 9 時，更可能高於...

以卡加利為基地，新的廉價航空公司 Lynx Air 在愛民頓的首班航班已於 7 月 14 日 (星期四) 正式飛往多倫多。 Lynx Air 是在今年才開始正式飛行，他們的第一條航線是在四月份從卡加利飛往溫哥華。 從那以後，這家私營廉航公司一直在擴張，現在為加拿大的多個目的地提供服務。 現在由愛民頓起飛的航線非常有限，但仍然值得一提的是，Lynx 現在每星期有 5 班從愛民頓到多倫多，以及聖約翰的航線。 然後，服務將從 7 月 30 日開始擴展到哈利法克斯，而愛民頓到多倫多的航線，將會擴展到每星期 7 班。 另外大家要注意呀，Lynx 正在進行優惠以慶祝他們愛民頓的首次飛行。 在 (7 月...