每月檔案： February 2022

經常害怕期待，達不到目標嗎？或是設下了工作上的業務目標，希望能通過考試，卻又擔心自己失敗？營養師賀菡懿表示，除了心理因素，生理的因素也可能出現情緒不穩，莫名恐懼的狀況，建議補充維生素B6、維生素D、鋅、鎂等營養素，可以幫助改善相關問題。 營養師賀菡懿在FB「功能醫學營養師Lucy」發文指出，健康的心態是可以透過訓練、學習、諮商來建立，例如培養正向思考能力，或是像我總是先預設了最糟情況，剖析成功率，為失敗先做好準備，並學習經驗，為下一個成功做準備。 賀菡懿進一步指出，大部分情緒問題當然是最好先跟有信任感的親友前輩討論，或是尋求專業的諮商，幫助自己走出陰霾。同時，從功能醫學來看，有些生理問題也可能造成情緒不穩定。 ▸神經傳導物失衡 血清素不足，不僅僅影響憂鬱，也可能跟焦慮、恐慌、強迫行為有關。多巴胺過低，也有可能會造成疲倦、退縮、不願行動的感受。透過補充維生素B6、維生素D、鋅、鎂 等等營養素可以幫助神經傳導物回歸平衡。如果自覺狀況已經嚴重的話，還是建議尋求身心科的協助喔。 ▸腎上腺疲勞 疲勞不僅僅是累，也會造成心很累。疲倦問題讓人裹足不前，擔憂未來發生無法預期的狀況，目前體能無法處理突發壓力事件。長期補充草本適應原，可以調節身體處理壓力的能力。 ▸荷爾蒙不足 一般成人在35歲後會逐漸面臨荷爾蒙代謝不佳 的狀況，有些人過了45歲出現早衰，荷爾蒙分泌不足，像是女性缺乏黃體酮，男性睪固酮濃度偏低等等，不只是影響生殖能力，對情緒也有很大的影響。 最後賀菡懿說明，現代社會腳步快，容易造成情緒不穩的狀況。站在功能醫學的立場，推薦大家在心理諮商或身心科藥物使用外，也可以檢查自己是否有相關營養素缺乏、腎上腺疲勞、或是內分泌失衡問題，從根本改善問題，打造健康的體質。

加拿大燃料成本飆升，全國許多省份達到創紀錄水平。而且，專家警告說，地緣政治緊張局勢存在巨大不確定性，看不到盡頭。 GasBuddy 石油分析主管 Patrick De Haan (德哈恩) 表示："看起來這會變得更糟。" 根據加拿大汽車協會的數據，隨著原油價格達到七年來的最高水平，並且烏克蘭和俄羅斯之間的衝突處情況，加油站的平均價格已達到每公升近 1.55 元的全國平均水平。 省哥倫比亞大學尚德商學院經濟學教授 Dr. Werner Antweiler (安特維爾博士) 告訴 Global News， 儘管加國內陸的加拿大人注意到價格低於沿海區域，但原油價格目前的交易價格略高於每桶 93 美元。 為何燃油價格這麼高？ 他指出，這是自 2014 年以來的最高水平。 在高需求和低供應的情況下，擔憂石油主要供應國俄羅斯由於與烏克蘭的持續衝突，他們為應對實施製裁而減少出貨量，這並沒有讓事情變得更好。 德哈恩說："我們已經看到俄羅斯放緩了對歐洲的燃油供應，因為德國已花時間批准 Nord Stream 2...

愛民頓西北輕軌鐵路擴建工程和單車計劃實施可能比預期來得更快。 在週二得到全票通過後，城市規劃​​委員會將建議市議會將從 Blatchford 擴展到 Castle Downs 的輕軌線路例為愛民頓輕軌開發早期階段。 該建議將在下週提交給理事會。 市長 Amarjeet Sohi 在接受媒體採訪時說：“居住在城市北部，尤其是 Castle Downs 和西北面的人們已經等待近 3 年了。” “這是關乎平等……我認為最重要的是我們要讓市民確信輕軌鐵路會到達那裡。” 這計劃於 2020 年通過，預計城市人口將達到 200 萬人。它的目標是讓 50% 的旅程可以由單車、步行或公共交通工具完成。 預計在未來 10 到 15 年內，城市人口如果達到...

美國一名在 2019 年失蹤的小女孩，近日警方搜查一所住宅時，被發現藏在樓梯下。 警方在週一晚上，Cayuga Heights 以東約 130 英里（210 公里）的 Saugerties一間房屋裏，尋回女孩，當時女孩的身體狀況良好。 據報道，女孩是在 2019 年 7 月失蹤，當時她 4 歲。 警方表示，他們初步懷疑女孩是被親生但已非監護人的父母綁架。 在獲得搜查令的情況下，警員到達了房屋進行搜查，大約一個小時後，發現這名女孩和她的非監護母親一起藏在地下室樓梯下，一個寒冷潮濕的暗格中。 據警方稱，他們在拆除一些木台階後，看到了女孩的腳。 醫護人員到場為女孩檢查身體，她的健康良好。 女孩已經移交回法定的監護人照顧，並且與姐姐團聚。 至於她們的父母和另一名人士，將會面臨因干擾監護及危害兒童福利等罪名起訴。 目前未確定是否有律師代表他們。 . . 消息來源 Young U.S. girl missing since 2019 found hidden under staircase

根據最新數據，在2月14日，亞省單日新確診是838宗。 過去一週活躍病例減少至19,050宗，比前一週少9215宗。 住院人數減少，現在有1538人留院，比前一週少了85人。 深切治療部ICU病房減少至123人，比前一週多了6人。 此外，一週內再多有104人死亡，使亞省因疫情相關的死亡總數達到3790。 在剛過去一週，愛民頓平均每天單日新確診有338宗，卡加利平均每天有446宗。 對比1月中高峰期大有回落，當時愛民頓平均每天有1896宗，卡加利有2755宗。但是在聖誕節前夕，兩地平均每天分別只有170宗和346宗。 未接種疫苗者比例仍然最大 直至2月14日，在亞省新確診病例中，53.9%未曾接種疫苗。 亞省住院病人，有66.1%未曾接種疫苗或接種第一劑疫苗不足兩週。 而死亡的病人，有65.6%未曾接種疫苗或接種第一劑疫苗不足兩週。 現在在符合條件的亞省居民中，90%接種了第一劑疫苗，86.4%接種了兩劑。 Credit 消息來源 Government of Alberta

愛民頓公立學校的學生和教師很快就能呼吸到更清潔的空氣了，原因是亞省批准使用 600 萬元購買新 HEPA (High-Efficiency Particulate Air) 高效率空氣微粒子過濾器。 教育局本月早些時候提出了這項要求，以減緩 COVID-19 在其 213 所學校空氣中傳播的機會。 教育局主席 Trisha Estabrooks 在週二的公開會議上宣布這一發展時說: “這對我們來說是一個很大的釋放。” 總監 Darrel Roberston 說: “我可以在我的同事和主管的臉上表情看到，這是個好消息。我謹代表董事會和行政部門向教育部長表示感謝。” “我們希望在兩週內收到這些設備。” “我們將通過維護人員盡快在整個部門分發和安裝這些設備。” 高效微粒空氣過濾器有助於清潔空氣中的細菌和其他空氣傳播顆粒。 Estabrooks 此前表示，這項投資將在大流行後以及野火煙霧等環境中受益。 在一月份，教育局承諾增加過濾器的更換，以最大限度地增加新鮮空氣的攝入量，並儘可能安裝 MERV-13 或更好的過濾器。 當時，一些家長和倡導者要求將這些系統升級到 HEPA，認為過濾器提供了一層額外的保護，可以幫助他們感覺更舒適。 'This...

在卡加利市議員投票決定與亞省同一天結束口罩令，愛民頓仍然未有明確的時間表。 星期二，卡加利市議員以 13 票對 2 票的結果決定，若亞省在 3 月 1 日廢除口罩令，卡加利也會跟隨。 愛民頓市長 Amarjeet Sohi (蘇希) 認為，愛民頓還沒有準備好放棄口罩，儘管在最新的可用數據中，本市的活躍病例率低於卡加利。 蘇希說："在取消 COVID 保護措施過快是有風險的。我們非常有效地利用了口罩條例來保護愛民頓人的安全。" "佩戴口罩在我們本地繼續運作得很良好。" 去年 12 月，愛民頓市議員無限期延長了口罩章程，但將會再覆核若碰到這兩個因素。 第一個因素是 >> 亞省取消口罩要求。 第二個是 >> 愛民頓市的連續 28 天保持活躍 COVID-19...

奇怪，我明明就吃素，怎麼還會三酸甘油酯偏高？而且一般常聽說膽固醇指數偏高，跟心血管疾病有密切關係，原來三酸甘油酯偏高也會引起心血管疾病？ 三酸甘油酯和膽固醇關係密切 　 茹素飲食也得注意 每當健康檢查報告出來了，大家都會關心膽固醇指數，卻常忽略和膽固醇密切相關的三酸甘油酯指數，可別再以為只有膽固醇過高才會威脅健康，就算膽固醇指數正常，如果三酸甘油偏高，一樣會有慢性病風險。 營養師程涵宇表示，要遠離心血管疾病等慢性疾病，光是控制膽固醇還不夠，也要注意三酸甘油酯指數，別以為吃素就不會有心血管疾病的風險，臨床上見過很多茹素患者都是膽固醇指數正常，唯獨三酸甘油酯指數偏高，但因身體也不痛不癢，沒什麼異狀，長時間下來，演變成中風、心肌梗塞、糖尿病、脂肪肝等代謝症候群疾病，這是因為平時飲食吃太油、太甜。 三酸甘油酯不斷上升　會使好的膽固醇值下降、壞的膽固醇上升 很多人以為膽固醇指數愈高，心血管疾病風險也愈高，其實不然。程涵宇指出，膽固醇總指數並不是造成心血管疾病的罪魁禍首，因為膽固醇分為好的膽固醇及壞的膽固醇，這兩種脂蛋白對於心血管疾病剛好是兩種相反的作用，而三酸甘油酯是是人體最主要的脂肪來源，其中，95％的三酸甘油酯主要是由日常飲食中的脂肪、碳水化合物轉化而來，所以當飲食中出現過多的脂肪，尤其是飽和脂肪，以及糖類等時，就會將過多的脂肪轉化成三酸甘油酯，當三酸甘油酯不斷上升，此時好的膽固醇值下降，壞的膽固醇上升，便容易引起心血管疾病等健康風險。 三酸甘油酯及膽固醇非愈低愈好　3飲食習慣都會讓三酸甘油酯指數過高 不過，可別以為三酸甘油酯及膽固醇愈低愈好！程涵宇強調，因為三酸甘油酯及膽固醇皆是維持人體生命的重要物質，是構成體內能量及維持正常的血管壁不可或缺的物質，所以指數過低或過高都會威脅身體健康，維持正常量才是最好的。 攝取過多酒精、糖尿病患者、肥胖者，或本身患有肝臟疾病的患者，都會讓肝臟代謝脂肪的機制出現異常，而導致三酸甘油酯指數偏高；尤其以下這些飲食習慣，特別容易引起三酸甘油酯指數過高的情況： 1、高油飲食 95％的三酸甘油酯是來自飲食生成，其中影響最直接的就是「脂肪」，尤其是飽和脂肪。攝取過多飽和脂肪會直接生成壞的膽固醇，間接引起三酸甘油酯指數偏高。而且常見飽和脂肪都存在於動物性脂肪，以及加工食品，所以特別愛吃肉、飲食太油膩、常吃加工食物，以及喜歡吃炸物，都會影響血液中三酸甘油酯的數值。 2、高糖飲食 吃太甜也是造成三酸甘油酯的主要因素，因為碳水化合物會刺激脂肪的生成，進而影響三酸甘油酯的濃度。 攝取過多糖分，皆會導致血液好的膽固醇濃度變低，增加心血管疾病的風險。 程涵宇提醒，還有一項容易被民眾忽略的就是「水果」，很多人懶得煮青菜，便以為吃水果也能達到每日五蔬果的好處，事實上，常見臨床上病患三酸甘油酯指數偏高，都是因為過量攝取含糖分較高的水果，像是喜歡吃香蕉、鳳梨、哈密瓜等的民眾，應多加注意！ 3、攝取過多酒精 這跟酒精代謝有關，因為酒精是空熱量，會直接生成脂肪儲存，影響三酸甘油酯濃度，尤其對三酸甘油酯指數超過150mg／dl的人影響更大。 要降低三酸甘油脂指數，除了體重過胖者要先減重，最根本的方式就是回歸到「飲食療法」，以健康飲食型態，增加蔬菜攝取量、減少精緻糖攝取量、注意水果攝取量、不飽和脂肪取代飽和脂肪，不吸菸、不喝酒且配合定量運動，才能維持三酸甘油酯指數的平穩。

總理杜魯多啟動了前所未有的緊急權力，以支持各省結束 “自由車隊” 示威者在渥太華長達 18 天的圍堵及公共秩序混亂。 星期一的新聞發布會上，杜魯多宣佈在與聯邦內閣、自由黨全國核心小組、省長和反對黨領袖進行討論後，他將啟動 Emergencies Act《緊急狀態法》。 杜魯多說："我們不能也不會允許非法和危險的活動繼續下去。" 並補充說這將允許聯邦政府下令進行拖車等服務。 何謂《緊急狀態法》? 《緊急狀態法》是允許聯邦政府得以在出現嚴重威脅加拿大人生活安全等緊急情況下，獲得額外權力以因應相關危機。例如政府可啟動臨時措施，包括禁止人們聚集或前往某些地點，以保護國家安全、公共秩序和公共福利。 《緊急狀態法》是在 1988 年取代了原來《戰爭措施法》，它能做的事情更加有限，包括它要說明具體想得的權力，以及為何需要這些權力，在議會監督下進行。 緊急狀態聲明一經發布，即視為生效，除非聲明被撤銷或延長，否則將在 30 天後失效。在緊急狀態聲明到期或撤銷後的 60 天內，政府還需要召集調查使用情況，這項工作產生的報告必須在 360 天內提交給議會。 1988 年之今首次啟動 根據《緊急狀態法》實行的所有措施必須符合《權利和自由憲章》。 《戰爭措施法》此前曾被使用過 3 次，包括第一次世界大戰和第二次世界大戰，以及 1970 年魁北克的獨立危機期間，當時還是杜魯多的父親老杜魯多擔任總理之時期。 當前版本的《緊急狀態法》於1988年通過，從未使用過。 . . 資訊來源 : singtao.ca /...

千禧一代對室內植物的熱愛和對寵物是同等的熱愛，Eric Gibson (吉布森) 從他的愛民頓植物店總結了人們經常詢問的問題 >> "這個植物會殺死我的毛孩嗎??" Little Plant Shop 的東主吉布森說："進來的客人，他們最怕是有毒植物。就像，我們經常聽到的問題：我不想毒害我的毛孩，所以請幫我找到容易種植又對寵物安全的植物。" 事實證明，一些經典的室內植物關鍵趨勢，就是植物和寵物在住宅內能夠安全共存。 吉布森和他的妻子 Sara Gies (吉斯) 自 2005 年以來一直在園藝行業工作，他在 Muttart 溫室工作，她在亞省大學溫室工作。 數年前，他們在 Whyte Avenue 開設了植物店，之後他們搬遷至 (8116 Gateway Blvd)。 . 首選植物 吉布森將千禧一代對植物和寵物的熱愛歸因於日益增長的環境意識。 Luna...