每月檔案： August 2021

良好的睡眠有助身體正常運作，相信不少人都聽過「睡覺時最好關燈，更有助睡眠」，這所言不假，因為和褪黑激素這個荷爾蒙有關。全人健康診所副院長王德生醫師表示，褪黑激素良好的分泌不僅有助睡眠，也有利於身體健康，例如防癌、防慢性病、防骨鬆等。 褪黑激素正常分泌，有助睡眠、防癌、防骨鬆！ 王德生醫師表示，褪黑激素的分泌量與受光量成反比，受光量越高分泌越少，反之則越多，晝夜可相差至10倍以上。因此一般而言多會建議民眾睡覺時，能關燈則關燈，以利褪黑激素分泌，促進良好睡眠，詳細增加褪黑激素的方法，後續會再多做說明。不過它也並非如安眠藥一般，分泌就能入睡，而是降低人體覺醒的狀態，讓身體進入休息的模式，以達助眠的效果。 除了睡眠外，褪黑激素也影響著身體健康。王德生醫師表示，褪黑激素是一種荷爾蒙，主要從腦部的松果體分泌，影響最大的就是腦部，最廣為人知的如同前述的助眠。不過其他如脊椎、腸道等處也會分泌褪黑激素，由此可見褪黑激素也會參與身體各處的運作及調節，包括了抗氧化、抗自由基等，而這些正是癌症、慢性病等健康問題的關鍵要素，因此長遠來看對於防癌、防慢性病有很大的幫助。 另一方面，褪黑激素也與骨質密度有密切的關聯，其有助於刺激建造骨骼的「造骨細胞」，並且抑制分解骨骼的「破骨細胞」，使骨骼在建造和代謝中取得良好的平衡，因此也對防範骨鬆有很大的幫助。 除此之外，褪黑激素也有助於調節免疫，除了維持良好的免疫能力，也包括避免免疫失控，如日前民眾相當關注新冠肺炎致死的「免疫風暴」，免疫風暴為免疫反應過強所致，褪黑激素就有助於調節，使免疫系統有一定的作用但不至於失控。 ４招有助分泌褪黑激素，醫：睡前別再滑手機！ 正如同前述提到，褪黑激素與受光量成反比，因此一般而言睡覺時建議關燈。不過睡眠需多重考量，包括關燈對部分民眾心理的影響，因此王德生醫師建議燈能關則關，但會不適應也不用強求，建議開個小夜燈。 除了燈光以外，睡前使用手機、看電視、使用電腦等，這些也會也會影響褪黑激素，且相當密切，不少失眠族群在睡前多有使用手機的習慣，因此也建議睡眠一小時前避免為佳。 另一方面，王德生醫師也表示，褪黑激素也可以用吃的方式補充，除了從合法管道取得的褪黑激素相關的保健食品、營養品、藥品等額外補充，需經由醫師、藥師等專業評估再進行使用外，另外也包括了像是香蕉、蕃茄、燕麥等穀物、牛奶、堅果等有助分泌色胺酸的食材，有利促進褪黑激素的分泌、合成。而適度的補充維生素B6也有助褪黑激素分泌，這些都是相當不錯的選擇。

發燒是相當常見的症狀，多數民眾會選擇在家休養，不過大灣健全診所家醫科王威傑醫師提醒，發燒時若身體有出現合併症狀或不正常發燒情況等，就應盡早就醫，視情況立即就醫，以避免危及生命安全。 發燒不是38°C才算，視情況留意「低度發燒」。 王威傑醫師表示，一般民眾對發燒的認知，普遍約為38°C，不過其實隨時間不同，體溫也會有所不同，例如清晨剛醒來測量37.2°C，或下午時測量為37.7°C為正常體溫，而介於前述兩者至38°C之間就達到「低度發燒」的標準，需開始留意。 測量體溫最準確的就是測量核心溫度，可從耳溫或肛溫測量。其次腋溫及口溫，不過因可能受其他因素干擾得再往上加0.5°C。而額溫受到外在的影響較多，例如受風等影響，是較不精準的測量方式，但在疫情之下是個權宜之計。至於手溫受到的干擾更多，是最不精準的。建議民眾在測量體溫時可以多留意測量方式。 發燒出現合併症狀速就醫　避免問題入侵至腦部！ 王威傑醫師提醒，發燒是一種身體免疫正在抗爭的警訊，關鍵問題不在發燒，而是在背後的原因。若引起發燒的病因是腦炎、腦膜炎，感染時間久了仍沒治癒，開始影響到腦部神經，而留下各種腦部的後遺症。如果病因會影響到耳部神經，就有可能失聰。換言之，民眾所擔心的「燒壞腦袋」，其實並非被燒壞，而是因為腦部受感染的時間太久，沒及時治癒病因而造成腦部永久傷害。因此提醒若有出現異常情況應盡早就醫，而非只是不斷試圖降溫。 成年人： 以成年人來看，若出現血壓降低、意識不清、易喘、胸痛、下肢水腫、四肢瘀青、劇烈頭痛、退燒後沒有恢復意識等危險伴隨症狀，就建議及時就醫。若持續發燒超過三天，得留意是否有細菌感染的情況需要醫治，例如肺炎、蜂窩性組織炎、腎盂腎炎等。另外，若出現斷續的發燒或低度發燒，也得留意是否有疾病在身，例如結核病。結核病常在下午發燒．合併食慾不振．體重下降等症狀。淋巴癌引起的發燒情況也和結核病相似，發燒時間點則常見出現在半夜睡覺時，且會發現淋巴結腫大。自體免疫疾病也會出現斷續的發燒情況，但時間較不固定。 除此之外，也有許多非疾病因素可能出現大於41°C極高體溫，例如毒品或是麻醉等藥物使用，或曾經因車禍、跌倒等傷害到體溫控制中樞，或是在長時間在烈日、高溫環境活動等。雖非疾病因素，但也相當緊急，需即刻就醫。 嬰幼兒、孩童： 至於孩童，新生兒前三個月因為有母體抗體的保護，若出現發燒屬於不尋常的現象，因此若年紀小於三個月應盡速就醫，了解是否為感染或先天異常等因素引起。而若燒到39度以上超過3天，或是高燒達到41度，又或者出現抽筋、前述成年人的狀況也應盡速就醫。 發燒休養別冰敷、躺冰枕，留意營養補充更有助康復 在休養方面，許多民眾發燒時會躺冰枕或冰敷達降溫效果，對此王威傑醫師表示相當不建議，因為發燒時代表當下免疫力正在抗衡，冰敷、冰枕能使得頭部溫度下降，但根本問題還是在，會形成「身體正在對抗，但內部卻減兵」的情況，還得再額外產熱、平衡外來的刺激，如此會消耗更多的體力。 建議休養期間若要降溫以多喝開水為佳，藉由排除水分達降溫的效果。並可將四肢妥善保暖，身體維持正常不受涼，適度讓體溫保留於身體核心，但不必保暖到滿身是汗，如此更有助病況好轉。除此之外也多休息，維持飲食營養均衡，以利維持免疫力。並且適度從運動飲料或口服電解液體補充電解質，運動飲料可挑沒有果糖的，口服電解液已計算好電解質，是個不錯的選擇。另外，也可以喝雞湯補充蛋白質、油脂，對於修復身體很有幫助。而稀飯、吐司則可降低腸胃道的負擔。

計劃到訪卑詩省的亞省人士， 在接下來的幾個月裡，可能需要提供 (疫苗接種證明) 才能參加該省內許多非必要的活動和場所。 卑詩省長 (John Horgan) 和首席衛生官 (Bonnie Henry) 在星期一宣佈，隨著該省 COVID-19 病例激增，卑詩省將效仿魁省，實施疫苗護照系統。 由 (9月13日) 起，該省將要求提供至少一劑 COVID-19 疫苗的證明，才能進入許多非必要的場所、活動和服務，包括婚禮、賭場、健身房和餐廳。 到 (10月24日)起，人們需要完全接種疫苗至少 7天，才能進入這些環境。 以下是計劃到訪卑詩省的亞省人士需要了解的信息。 需要什麼文件？ 正準備到訪卑詩省的加拿大人，將被要求使用省級或地區認可的官方疫苗接種記錄。根據卑詩省政府網站的說法，需要連同其管轄範圍內的有效政府身份證件。 亞省衛生局高級通訊顧問 (Lisa Glover) 說："對於亞省人來說，接種疫苗時提供的紙質記錄是正式文件，也可以在以後向疫苗接重機構索取。" Lisa 說，也可以在網上 MyHealthRecords 瀏覽免疫記錄，或下載該應用程序。...

亞省衛生部在昨日網上社交平台發出消息，表示由於太多新冠病毒患者入院，需要急診護理，以及深切治療部病房，他們將最多九名病人，從 Grande Prairie 的女皇伊利沙伯二世醫院QEII，轉移到其他鄰近的醫療中心。 衛生部表示，他們會在安全和適當的情況下，將來會把這些病患者轉回原本的醫院。 而這些被轉到其他醫療中心的病人，會繼續接受他們需要的醫治護理。 當地的急症室雖然仍然開放，但如果是非緊急病例，將會轉介到其他區域。 衛生部表示，醫院仍然是病人接受護理的安全地方，並且堅持所有對疫情出現症狀的患者，都將會被隔離醫治。 Grande Prairie市以及縣區域，都是亞省目前活躍病例率最高的11個地區之一。 根據衛生部門的報告，該市有 427 例活躍病例，該縣還有 185 例。 另外，Grande Prairie市12歲以上適合接種的人士，當中59.5%已經接了最少一劑疫苗。該縣則有58.5%接種了最少一劑疫苗。 Credit 消息來源 Global News AHS transferring patients out of Grande Prairie hospital to free space for COVID-19 care

本地表演者和音樂家正在通過獨特的遊行方式幫助整個愛民頓帶來合家歡庭的表演。 愛民頓藝術委員會 (The Edmonton Arts Council) 正為社區舉辦 Pop-up parade (快閃街頭巡遊)，以帶來保持社交距離的歡呼。 愛民頓藝術委員會的社區節目專家 (Bob Rasko) 告訴CTV 新聞，該組織經常都與整個城市的社區聯盟合作，藉 Festivals in a Box 提供節日給大眾。 Rasko 說，這種方法轉向了對 COVID-19 更友好的巡遊活動風格。 Rasko 分享道: “我們和其他人一樣，在過去幾年中失去了很多節日和表演機會。” “現在我們把巡遊活動帶給人們。” 表演隊伍包括本地樂隊、街頭表演者和角色演員。 上週日，表演者擠滿了 Cameron Heights...

上週日，亞省數百名兒童設立了售賣檸檬水攤位，為愛民頓的 Stollery 兒童醫院籌集資金。 由 Stollery 兒童醫院組織，各家庭在網上註冊並收到製作檸檬水的原料、杯子、標牌、T 恤和培訓，以製作最好的清爽檸檬水。 所有收益將用於翻新 Stollery 的家庭房間，這是一個讓患者家庭聚在一起、休息和重新得力的中心場所。 新空間將改進輪椅通道、新的用餐區和更新科技。 檸檬水攤位參與者 Eve Loiselle 說：“所以我們要把所有的錢都投入這個家庭活動室，讓住在醫院的人過得更好。” 截至文章出版時，他們籌集了近 100,000 元。 Lemonade Stand Day 主席 Monita Chapman 表示，該活動自 2014 年開始舉辦，是許多家庭在的夏季傳統。它有助於教導慈善和創業技能。 Monita Chapman 說: “這是我們創造的檸檬大家庭。我的兩個女兒從很小的時候就開始做這件事，因為他們在檸檬水攤位學到了一些東西，所以今年開始了自己的生意。” 她補充道:  “許多家庭每年都會參加，並將這作為他們夏季計劃的一部分，這是我最喜歡的部分，因為這些孩子已經長大了。” 在第一年舉行時，愛民頓就僅有...

隨著愛民頓市長以及市議會選舉日越來越近，由道路上的坑洞到稅務問題，多項民生關注的事情，都成為討論議案。 而隨著時代和科技的進步，一些過去競選沒有討論的議題，現在也是焦點，例如在愛民頓引進和發展加密貨幣。 正在爭取市議會席位的候選人帕爾默，（Lana Palmer），她向選民承諾，讓愛民頓成為一個方便使用加密貨幣的城市。 帕爾默表示，她認為許多人，都對這個項目感到興趣。 在她計劃的第一步，是要讓愛民頓這個城市宣布接受高科技的貨幣。 奧布萊恩（Adam O’Brien）是從事加密幣公司，Bitcoin Well 的創辦人兼首席行政官，該公司總部設在愛民頓，也是世界上第一個設立可以公開交易的Bitcoin比特幣ATM提款機的公司。 Bitcoin Well 在2014年成立，之後進行大規模擴張，從估計60名員工，增加到約200名。他們在加拿大有160部比特幣提款機，而且進進軍英國。 奧布萊恩認為，讓愛民頓成為方便使用加密幣的城市，會大大促進本地的產業發展。 他表示，如果讓一個城市能夠公開支持這個行業，張可以打破加密貨幣過去一些負面消息。 奧布萊恩說：“我們在業內稱它們為 FUD （Fear, uncertainty and doubt）即是恐懼、不確定和懷疑。“ 他認為由於許多人對比特幣或者加密貨幣等科技並不認識，所以存在許多FUD。 安省Innisfil市已接受加密幣付稅 事實上，在加拿大，愛民頓並不是第一個城市，打算成為方便使用加密幣的城市。 在2019年，安大略省的Innisfil市，成為加拿大第一個接受加密幣，作為財產稅支付方式的城市。 奧布萊恩解釋，這樣可以讓市政府節省許多因市民使用信用卡付款，而需要扣除的處理和交易費。 另外，他亦認為愛民頓市政府可以使用比特幣，支付許多工程項目，這將會有助面對通貨膨脹而增加的費用。 除了這些原因，在中美洲的薩爾瓦多共和國，El Salvador，比愛民頓現在的構思走得更遠。他們政府在今年六月投票後，已經通過把比特幣成為法定貨幣，商店和企業都必須接受加密幣成為付款方法之一。 今年 4 月，加拿大央行行長 Tiff Maccklem向傳媒表示，在疫情之下數碼經濟得到加速增長。他說數碼經濟，將會變得更加引人注意。 對於這個說法，帕爾默表示同意。 她說加密貨幣已經在世界範圍內迅速流行起來，愛民頓應該盡快加入。 “我認為它是波動的，但與此同時，我們不需要進行任何激進的投資。”她說。 至於愛民頓對加密貨幣會否有所改變，及是否真的帶來好處，便要看看今年10月18日選舉的結果。 Credit 消息來源 Global News Edmonton Cryptocurrency could become an Edmonton...

Air Canada (加拿大航空公司) 表示，現在要求所有航空公司員工和新入職員工全面接種 COVID-19 疫苗。 加拿大最大的航空公司公告，也標誌著它成為第一間強制要求所有員工接種疫苗的主要航空公司。 總部位於多倫多的 Porter Airlines 上星期宣佈，他們將要求所有員工要完全接種疫苗或者在上班內三天提供 COVID-19 陰性證明。 加拿大航空公司星期三在一份聲明中表示，他們在強制疫苗接種方案之外，不會有其他替代的方案。 新聞稿中寫道："雖然加航會履行職責，顧及因醫療狀況等正當理由而無法接種疫苗的員工。但其餘未能在 2021 年 10 月 30 日之前全面接種疫苗的員工，將導致包括無薪休假或解僱在內的後果。" 加航的主要航線、加航 Rouge 和加航假期的所有員工都將受到該政策的影響，航空公司表示，員工必須報告他們的疫苗接種情況。 加航表示，根據聯邦政府在 10月底之前為所有受聯邦監管的員工強制接種疫苗的措施後，其新政策正在發佈。 加航以及包括 WestJet 在內的加拿大主要航空公司此前表示，他們對此舉表示歡迎。 . . 資訊來源 : Global...

你知道白蘿蔔嗎？應該沒有人不知道白蘿蔔的存在，它是一種非常常見的蔬菜，不論你是要生吃還是熟吃，都不會影響它的功效。 都説兔子是最笨的，一輩子就只愛吃胡蘿蔔，雖然胡蘿蔔也能補充胡蘿蔔素，但是其實際的營養價值卻遠遠比不上白蘿蔔。 補充營養：蘿蔔含有多種維生素，如維生素A（即胡蘿蔔素）、維生素B1、維生素C，其中維生素C的含量比梨和蘋果高8~10倍。蘿蔔中含有的糖化醇素有去滯助消化的作用，能幫助分解食物中的澱粉、脂肪。 消化方面：食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可把蘿蔔生搗汁飲用。腸胃方面：針對慢性痢疾，均可細細嚼咽，便祕患者可以煮食。白蘿蔔生吃可促進消化，而且還有很強的消炎作用，其辛辣成分可促胃液分泌，調整胃腸機能。 蘿蔔也是很好的醒酒用品，白蘿蔔中澱粉酶的含量很高，能夠幫助消化，防止燒心和加快乙醛的排泄。白蘿蔔中所含的維生素C，也可以提高肝臟的功能，促進乙醛的分解。 另外，白蘿蔔中含有人體需要的維生素，礦物質，微量元素等營養物質，適量進食對機體健康有益。但是生活中並非所有人都可以進食白蘿蔔，部分人在出現某些健康問題後還進食白蘿蔔，可能會導致病情的加重。

眼睛為靈魂之窗，視網膜可視為相機的底片，是眼部視覺機能最重要的一部份。生活中有許多易增加視網膜剝離的情況，嚴重會有失明的風險，珍世明眼科診所院長王孟祺醫師提醒民眾日常多加留意。 視網膜剝離為眼部急症，嚴重恐導致失明！ 王孟祺醫師表示，視網膜剝離是一種眼部急症，需積極處理。視網膜是一層薄膜，附著在眼球上，養份、代謝等都需仰賴眼球壁的血管供應，視網膜剝離中斷了相關功能，感光細胞等便會無法正常運作、逐漸壞死，且脫離得越久壞死的情況就會越嚴重，壞死的細胞也無法再生，嚴重會有視力受損、甚至失明的風險，因此發生視網膜剝離需盡快在最短的時間就醫治療，已防失明。 視網膜剝離風險因子，常翻白眼也在其中！ 王孟祺醫師指出，視網膜剝離主要可分成裂孔性、牽引性、漿液性三種，其中裂孔性最為常見。風險因子包括了年齡，年紀過50歲後風險會漸漸提升。家族史或曾發生過視網膜剝離者，機會也會比常人要高。而500度的高度近視、眼球曾經受過外傷、眼球動過手術者眼球會相較他人脆弱，也會有較高的風險。而糖尿病會造成各器官受損，眼部的視網膜也包括在內，也就是所謂的「糖尿病眼部視網膜病變」，風險也會上升。除此之外，派對上、雲霄飛車、極限運動等頭部急速地晃動，也會造成視網膜拉扯，增加負擔及風險。值得注意的是，民眾常會有翻白眼的習慣，若轉動太過急速，也可能拉扯到視網膜，呼籲最好別動不動就翻白眼。 留意視網膜剝離徵兆，４症狀盡早就醫防失明！ 發現閃光王孟祺醫師指出，視網膜本身沒有痛覺神經，因此破裂或玻璃並不會有痛覺出現，但可從視覺察覺異樣。例如視網膜若有出現異常，在拉扯時會有放電的情況出現，因此若有視網膜剝離，在上下樓梯、轉動眼睛時便可能看到如閃電劃過的瞬間閃爍景象，應提高警覺。 飛蚊症劇變除此之外較明顯的徵兆，也包括突然出現或劇變的飛蚊症，雖然飛蚊症的形成原因繁多，大多為良性，但因為視網膜發生破裂等情況時，有可能造成出血而有墨水忽然暈開的症狀，因此飛蚊症若突然出現或有變多、範圍變大等突然劇變情況時，應盡早檢查為佳。 不明遮蓋物＆各類視覺異常不過王孟祺醫師也表示，也有部分患者未必在發生前會有相關的前兆，直到視網膜剝落才發現異樣，例如像是有個黑色的窗簾遮蓋在眼前一般。若出現上述或其他各類視覺異常的情況，自然就要盡速就醫了，特別是高度風險族群更要留意，建議每年做一次視網膜檢查，以避免已有裂孔但卻沒發現，若檢查到有異狀，可即早改善。 王孟祺醫師再三提醒，視網膜剝離的治療方式視位置、範圍及嚴重程度而有所不同，如視網膜雷射手術、鞏膜扣壓術、玻璃體切除手術等。治癒成功的機率、預後等，和是否即早治療有關，若視網膜剝落到黃斑部才治療，往往預後較差。因此王孟祺醫師再三提醒，若有察覺眼睛不對勁，就應盡早檢查，特別是高風險族群更要多加留意。