每月檔案： March 2021

新冠疫情持續已超過一年，在這期間，是否因受疫情影響產生焦慮和憂鬱的情緒，進而影響自己的判斷力？ 根據2020年12月發表於《eLife》期刊的一項研究指出，當混亂的事情愈多，患有臨床焦慮或憂鬱症的人就愈難做出明智的決定，並且無法從錯誤中吸取教訓。 情緒復原力　強者可以適應不斷變化 該研究由美國加州大學柏克萊分校學者進行，研究者進行兩項實驗，第一個實驗邀請86名18-50歲的民眾參與，其中包含廣泛性焦慮症及重度憂鬱症患者、出現焦慮或憂鬱症狀者，以及沒有症狀者，受試者於實驗室中，透過電腦遊戲反覆地在兩個形狀間做選擇，選擇後會出現獎勵或電擊，部份任務結果可預期部份則是變動的；第二個實驗，研究者招募了147名患有不同焦慮和憂鬱程度的美國成人，以遠距方式完成類似的任務。 兩個實驗結果皆指出，與情緒復原力強的參與者相較，不管決策結果對應的是獎勵或懲罰，同時出現焦慮和憂鬱症狀者，面對變化的環境時最難做出正確的決定；研究也發現，人們通常不自覺地以過去正向或負向的結果來做為當下決策的參考，情緒復原力強者可以更快地根據過去的成功結果來適應不斷變化的狀況。 注意力轉為專注正向結果　有助穩定情緒 台北長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸說明，焦慮或憂鬱症患者若面臨重複出現且難以抉擇的情境時，比較容易將注意力放在自己所犯的錯誤上，從上述研究結果可發現，情感復原力較佳者會專注於過往正向結果的經驗。 依此研究推論，建議可於臨床中協助焦慮或憂鬱症患者，將注意力從自己所犯的錯誤轉為專注於過往正向結果的經驗，可能有助於焦慮或憂鬱患者穩定情緒，能夠在困難的情境中做出較佳的決策。 改變看待事物觀點　3招產生好的結果 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，應將觀點放在「好」的事情，避免被「壞」淹沒，建議透過三個步驟來改變看待事物的觀點，首先「瞭解自己」：確認自己是什麼個性的人以及做決策的方式；再來「調整速度」：事緩則圓、急事慢做，減少因倉促決定而犯下錯誤的機會；最後增加「好的感覺」，常提醒自己聚焦在好的感覺上，當你做了對的決定你會有好的感覺、好的影響力，產生好的結果，此帶來的正面效應可讓自己穩定心情、增加自信。

疫情專訊：每週三，我們為大家提供亞省，愛民頓和卡加利，更新和詳盡關於疫情情況和數字報道。 ---Wesley Li 綜合報道--- 亞省情況： 在03月15日，亞省確診人數為139,143人。 比較過去一週，亞省增加2769宗。 亞省現在有260人需要住院，當中44人正在ICU深切治療部，省康復人數為132,415人，痊愈率為95.2%。 亞省在過去一週，多26人死亡，當中14名死者是在愛民頓，4名死者是在卡加利。現全省共1952人死亡。 直至3月15日，亞省共有4776活躍病例，比較上週4470，增加306，是連續4週上升。 亞省每月記錄 亞省在踏進3月，積累直今，新確診個案是5373宗。（請見下圖） 變種確診 亞省境內發現變種確診過案，包括新的巴西變種，總數是1048宗。比較上週688宗，增加360宗。 -- 愛民頓及卡加利情況： 愛民頓最近一週 - 新確診記錄： 比較過去一週，愛民頓增加612宗，平均每天增加87新確診個案。現在總共55072宗。 愛民頓現有1114活躍病例，比較上週1182宗，下降68宗。 現有87人需要住院，當中13人正在ICU深切治療部。 卡加利最近一週 - 新確診記錄： 比較過去一週，卡加利增加1080宗，平均每天增加154新確診個案，現在總共53203宗。 卡加利現有1824活躍病例，比較上週1594宗，增加230宗，是連續2週上升。 現有90人需要住院，當中19人正在ICU深切治療部。 愛民頓過去六個月確診記錄： 愛民頓在踏進3月，積累直今，新確診個案是1266宗。（請見上圖） 卡加利過去六個月確診記錄： 卡加利在踏進3月，積累直今，新確診個案是2012宗。（請見上圖） 全國情況： 加拿大政府網頁資料顯示，直至03月16日東岸時間下午7:00時更新的數字，加拿大全國確診升至915,868，增至22,519死亡。 比較過去一週，加拿大增加22350確診，215死亡。 活躍病例個案上升，增加1338宗。 各省確診個案分佈如下： (Mar. 16, 2021, 7:00PM EDT) --- 各省一週變化 .Wesley Li綜合報道 Credits: 消息來源Government of CanadaAlberta Government

週一上午在 Leduc 一所學校，一名 17 歲女孩被刺傷後不治，兇手現被指控謀殺。 法庭記錄顯示，現年 19 歲的 Dylan Thomas Pountney 因 Jennifer Louise Winkler 的去世而被指控一級謀殺，她是在 Christ the King Catholic High School 被刺死的。 皇家騎警逮捕了 Dylan，他犯案後藏在學校東南半公里處的一個分區中。調查人員認為兇手是有計劃和故意，所以提出一級謀殺指控。 Dale Kendall 督察週二對記者說 Jennifer 在教室裡被刺傷後，警方於早上 10 點左右趕到現場。 她確認了受害人和嫌疑犯彼此是認識的，但未詳細說明雙方的關係。警方未就可能的動機或襲擊是否針對目標發表評論。 Jennifer...

愛民頓消防救援隊於星期二清晨4:21被召喚到（Ambleside）附近的 411 Ainslie Crescent SW。 警笛響聲把鄰居（Stephane Sabourin）驚醒。 他們意識到隔壁的房子著火，他說：“我的妻子起床看，因為真的很近。” 他們把孩子們抱起來，趕緊離開房子。Stephane 說 : “火出現得很快” 有關方面表示，消防隊在接到多個911報案後，約2分鐘就去到現場。 防員趕到時發現房屋被大火燒毀，濃濃的濃煙噴出。他們立即發出第二個警報，要求增援。 愛民頓消防救援服務 (EFRS) 稱，有兩名成年人及一名兒童安全地逃出，沒有受傷報告。 當天亮時，被燒毀的整個區域露出來了：房屋的正面可見一些損壞，而房屋的背面則被毀壞。 Global News 直升機拍攝的視頻顯示，該房屋的大部分屋頂都被燒毀了，可見到下面燒焦的房間。 消防員能夠將大火控制在火源所在的房屋中，並說沒有相鄰的房屋遭到嚴重破壞。 隔壁房子的 Stephane 說，他房子旁邊的壁板有被燒壞。 大火在清晨5:30宣布受到控制，並在9:13完全熄滅。 談到了消防員迅速的反應，以及鄰居把火災家庭暫時接到家中，Stephane 說 : “絕對非常感謝” 起火的原因仍在調查中。 . . 資訊及圖片來源 : Global News

愛民頓市府在星期二，正式為南部足球中心的擴展項目開始動土工程。 這項耗資超過3000萬元的擴展工程，將會在現有的設施中，增加兩個室內球場，以及一個停車場。 兩個新的球場，包括一個室內的草地足球場，以及一個混凝土球場作為陸上曲棍球其他球類運動之用。 這兩個新的室內球場，預計會在一年內便可以使用。 愛民頓足球協會總裁，紐曼(Adrian Newman)表示，該行項目已經等待了很長的時間，他已經在這個計劃上工作了四年，最終得以變成現實，感到非常興奮。 紐曼認為，雖然足球活動在疫情之下仍然需要很多時間才能恢復，但是球員仍然能夠有地方繼續練習，將會有很大的改變。 擴建工程是由愛民頓市政府，愛民頓足球協會，以及亞省政府共同贊助。 愛民頓市政府借出960萬元擴展球場，而愛民頓足球協會將會在未來20年內償還，另外亞省政府捐助了50萬元。 亞省多元文化和女性地位部長阿希爾（Leela Aheer）說：“體育和團隊不僅僅是鍛煉的一種方式，也是我們建立關係的地方。” 根據愛民頓市官員的說法，新的室內足球場擁有更佳的草皮系統，可以為球員帶來更加自然和更安全的足球體驗。 工程預計在明年秋季元成建設。 Credit 消息來源 CTV News City breaks ground on $30.1-million South Soccer Centre expansion project

亞省的家庭醫生獲准在其診所中替需要人士接種疫苗，從而擴大了衛生系統能力，將能幫助注射更多疫苗。 亞省估計，假設疫苗供應穩定，家庭醫生們每天能夠進行14,000次以上的接種。 亞省衛生局說有 (500名醫生) 及 (185間醫生診所) 表示有興趣參加疫苗接種工作。 該消息發布之際，聯邦政府發布了新的預期出貨量，顯示亞省將在五月中旬會接收超過一百萬劑的 (輝瑞/BioNtech) 及 (Moderna) 疫苗。 但沒有承諾 AstraZeneca (阿斯利康) 的具體數量。 家庭醫生注射疫苗 可以緩解人們對注射疫苗的擔憂 長期的策略中，讓家庭醫生進行疫苗接種還可以使生活恢復正常 : (緩解人們對注射疫苗猶豫不決的擔憂。) Dr Jia Hu 說： "從根本上說，疫苗的攝取實際上是由信任驅動的， 是否對政府的信任，對加拿大衛生部的信任， 對製藥公司的信任。" 卡加利大學Cumming醫學院的醫生說： "家庭醫生可能是最好，最可信賴的疫苗信息來源之一。" "在你向公共衛生處或藥房預約時，你可能已經決定要接種疫苗了。但我們知道至少有 (30％至40％) 的人口仍在等待或不確定。" Dr....

加拿大 Walmart 將關閉六間店，並將花費 5 億元升級一半以上其剩餘地點，以改善商店的外觀並增強其網上業務。 這家連鎖店表示將關閉安省的三家商店，包括 Mississauga，Hamilton 和 Kitchener 地區，亞省的兩家商店包括卡加利和愛民頓地區，紐芬蘭和拉布拉多 St. John’s 的一家店。 總部位於安省 Mississauga 的零售商表示，在附近的 Walmart 店將會提供職位給受影響員工。 與此同時，加拿大 Walmart 公司說，這項創紀錄的 5 億元投資將對其 60％ 以上的商店進行改善，包括照明丶維修丶油漆和新標牌的升級以及員工休息室的改善。 該公司還表示，這項投資包括在 Scarborough West Walmart Supercentre 內部開設首個自動化市場。 該操作已經開始施工，屆時會看到自動化網上購物取貨和分發以及自動售貨亭。 該公司還正在調整特定店鋪的佈局，以改善其取貨空間。 今年的升級內容是 Walmart 在未來五年內改善網上和店內購物計劃的 35...

只要年過20歲，身上的器官就會一一排隊要進入退化了。醫師提醒，最好趕在器官退化之前，預為厚植基礎，否則等到50歲才想存骨本、60歲才想培養腦力，就會事倍功半，錯失黃金時間。 台北醫學院附設醫院家庭醫學科醫師陳宥達說，很多人都以為自己是在邁入中老年之後，健康才開始走下坡的。 事實上，許多器官的老化年齡，比我們想像得早。 每人的體質各異，但平均來看，幾個主要器官老化的時間，分別是：20歲時肺功能和肺活量會開始下降，35歲時骨質不會再增加且可能逐步流失。 40歲後心臟和腦部功能開始老化，不僅相關疾病發生率增加，記憶力也漸漸不如年輕時。 到了50歲，腎功能逐漸降低，加上攝護腺肥大問題，造成晚上起床上廁所次數增加。 55歲之後腸道消化可能變差，尤其是營養攝取偏差者易有便祕等腸胃道問題。到了70歲，即使是最能對抗時間的肝臟也會漸漸退化，但如果好好保養，不菸不酒且避免肝炎等，肝臟很有可能與你共老。 陳宥達提醒，如果能超前部署，例如在年輕時就存夠骨本，絕對比到七老八老才拚命補鈣有效益。 此外，應善待器官，例如年輕就不抽菸者，絕對比老後才戒菸的人，更不會罹患讓人呼吸困難的阻塞性肺病。

香蕉好處多多，含有色胺酸和維生素B6，不但是新陳代謝的輔助因子，還有助穩定神經。另外，一般水果少含礦物質鎂，香蕉的鎂含量不錯，對消除疲勞、穩定神經也有幫助。 但近日網路上傳言吃香蕉後不可以喝水，會導致腹瀉，嚴重者甚至會全身脫水、休克暈厥。這個資訊是真的嗎？ 對此食藥署指出，經查食品成分資料庫，香蕉的膳食纖維量及果糖含量與其他常見水果(如：蘋果)幾無差異，更不會因為食用香蕉後喝水導致腹瀉、脫水。此外香蕉富含鉀離子、水分少、熱量密度相對高，香蕉富含的水溶性纖維能促進水分吸收使糞便成型。 黃香蕉、綠香蕉該如何挑選？ 食藥署建議，黃皮、帶有黑點的香蕉，因熟成因素其中的果膠已經較容易吸收消化，水溶性膳食纖維含量也較高，較適合有便祕症狀或排便不順的人。但若有拉肚子狀況的話，最好選擇較偏綠的，因為偏綠香蕉含有鞣質，具有收斂性，且尚未完全成熟的香蕉富含抗性澱粉，難以被腸道消化，有助改善拉肚子。 哪些慢性病患吃香蕉要節制？ 香蕉屬於高鉀水果，每100公克香蕉果肉，鉀含量多達290毫克。高血壓患者吃高鉀食物，有助排除體內過多的鈉離子，幫助血壓調控。 發育中青少年因活動量大，體內電解質一旦不平衡，肌肉不正常放電，就易抽筋，吃香蕉能緩解電解質不平衡，喝香蕉牛奶也是很好選擇，能「一兼二顧」，補鉀又補鈣。 香蕉的高鉀特性，對於糖尿病患及血鉀濃度高的腎臟病患，就要節制食用了。以半根香蕉為一份，這類患者每天最多只能吃一根，且還要一分為二，分成兩餐吃。 有糖尿病患覺一次吃半根香蕉很困擾，另一截不知該如何處理，乾脆去皮後放進冷凍庫，下回當成香蕉冰吃，另有不同的口感。 食藥署提醒，民眾應該保持均衡飲食，養成健康的生活習慣，如有身體不適，應適時就醫並遵醫囑治療，勿聽信偏方或謠言而延誤就醫時機。

Rogers Communications Inc. (羅渣士通訊公司) 星期一宣布一項協議，以價值260億元的價格收購 Shaw Communications Inc.，其中包括債務。 這項交易將加拿大兩家最大的有線電視公司及其無線網絡合併，這將需要獲得聯邦機構的各種批准。 羅渣士（Rogers）擁有一個國家無線網絡，該網絡以（Rogers），（Fido）和（Chatter）品牌經營。 根據協議，羅渣士將以每股 40.5元現金，收購Shaw的所有已發行A股及B股。 Shaw的B股於星期五（12日）收報 23.9元。 作為交易的1部分，羅渣士於未來 5年，在加拿大西岸的第 5代（5G）網絡上會投資 25億元。 羅渣士亦表示，將設立 1個全新總值 10億元的基金，用於連接加西農村、偏遠與原住民社區的高速互聯網服務。 交易須獲得加拿大監管當局的批准，預期可於2022年上半年完成。 特別股東大會預計於五月舉行。 . . 資訊來源 : CTV News / singtao.ca