每月檔案： January 2021

家庭血壓監測能真實地反映個體生活狀態下的血壓狀況，是高血壓管理中最重要的一個環節。 通過準確測量血壓，書寫血壓日記，可及時監測高峰血壓值，客觀記錄血壓數值，可避免跟著感覺走，導致血壓控制不佳，還能幫助醫生精准調整用藥，提高診療的效率。 血壓測量是評估血壓水準，診斷高血壓，以及觀察降壓療效的根本手段和方法。 由於老年人可能具有血壓波動大、夜間高血壓、清晨高血壓和體位性低血壓等特點，應鼓勵老年高血壓患者開展家庭自測血壓和動態血壓監測，定期（如每年）進行雙上肢及四肢血壓和不同體位（立、臥位）血壓測量。 ** 要特別注意，臨睡前、清晨時段和服藥前的血壓監測。 . 測量方法： 坐下或平躺，將手臂伸直、放鬆，不要說話。活動後休息半小時後再測量。 將袖帶裡的空氣驅盡，袖帶綁在上臂，袖帶下緣距肘窩2～3釐米，鬆緊度以能插入一根手指為宜。使用經國際標準方案認證合格的上臂式家用自動電子血壓計，不推薦腕式血壓計和手指血壓計，不推薦使用水銀柱血壓計進行家庭血壓監測。 電子血壓計使用期間應定期校準，每年至少1次。家庭血壓值一般低於診室血壓值，高血壓的診斷標準為≥135/85mmHg（對應於診室血壓的140/90mmHg）。 . 監測頻率： 初始治療階段，血壓不穩定者或是調整藥物治療方案時建議每天早晨和晚上測量血壓（每次測2～3遍，取平均值），連續測量7天，取後6天血壓計算平均值。血壓控制平穩者，可每週只測1天血壓。 長期藥物治療患者，建議監測服藥前的血壓狀態，以評估藥物療效；最好在早上起床後，服降壓藥和早餐前、排尿後，固定時間自測坐位血壓。 最好能詳細記錄每次測量血壓的日期、時間以及所有血壓讀數，而不是只記錄平均值，以便醫生指導和評價血壓監測和控制效果。精神高度焦慮患者，不建議開展家庭血壓監測。

儘管亞省公共衛生官員建議不要作非必要出行，但是亞省城鎮事務廳長阿拉德(Tracy Allard)被發現在大約兩個星期前，飛往夏威夷度假。 這是繼亞省 Adriana LaGrange 的新聞秘書 Michael Forian 被揭發在夏威夷度假後，再有一位亞省高級官員被揭發疫情期間出國到夏威夷旅行。 阿拉德因此備受抨擊，省長康尼(Jason Kenney)也道歉，並為省議員出行規則未明確承擔責任。 不過，康尼沒有斥責阿拉德。 阿拉德上週四就不合時宜的夏威夷之行，作出道歉，表示疫情當前，許多省民選擇在剛過去的聖誕節，放棄與不同住的家人一起度過，以遵守公共衛生建議和規定，而作為內閣廳長，公眾的期望和要求更高，現在回想起來，自己與家人前往夏威夷度假的決定實屬錯誤。 到上週五，阿拉德再次為上述行為致歉。 她解釋，這次旅行是她家庭長期傳統的一部分，並且為了幫助航空業，她決定繼續旅行。 雖然承認錯誤，但是阿拉德沒有提出辭職。 在阿拉德夏威夷度假的消息傳出後，康尼道歉並就省議員出行規則不夠明確承擔責任。 康尼稱，阿拉德與家人度假期間，她仍在工作並參與通話。 阿拉德承認錯誤未提辭職 康尼強調，他對阿拉德在疫情期間出國旅行的做法感到失望，並形容為判斷上的重大錯誤，但他不會處罰阿拉德，因為阿拉德沒有違反法律。 他於上週五向內閣廳長、省議員、幕僚人員和公共服務高級行政人員發出明確的指示，除非可以肯定出行與政府相關的工作並絕對需要，否則在現時疫情下，不得離開加拿大，前往其他國家或地區。 此外，康尼表示，他在上週二被告知，阿拉德正身處美國。他於是立即聯絡阿拉德，並要求阿拉德立即返回亞省，而阿拉德也遵從要求，在週四早上回到亞省。 反對黨新民主黨要求阿拉德辭職 新民主黨黨領諾特利（Rachel Notley）在一份聲明中稱，這是省長和省府缺乏道德判斷力，在嚴格的公共衛生命令下，省民在聖誕假期期間一直留在家裏，可是身為內閣廳長，阿拉德未有做到。 居民不滿製諷刺大橫額 事件引起了投票給阿拉德的居民感到不高興，部分人在阿拉德辦公室樓前面，懸掛大橫額，寫上"Welcome Home. #AlohaAllard."（歡迎回家 #阿拉德）來表示不滿。 還有其他官員 此外，根據CTV News消息，直到週日，總共有9名亞省官員被揭疫情間出國旅行，在當中包括仍然在身在墨西哥，Fort McMurray-Wood Buffalo 的議員 MLA (Tany Yao) ，UCP 政黨稱仍然未能聯絡 Tany Yao，現在正設法通知他省長建議他回來的指示。 另一方面，安省財政廳長菲利普斯（Rod...

上週六在愛民頓發生的致命車禍，受害者在朋友的確定下為 39 歲的 Pierre Farage。 在 St. Mary & St. Mark Coptic Orthodox Church 認識 Pierre 的 Bassam Abdelmalek 說: “Pierre 一直帶著微笑，幫助社區中的每個人，參加各種活動。” “他的生命激勵著所有人。” Pierre 所乘坐的 SUV 上週六下午 12:30 在 Ellerslie...

亞省卡加利一名37歲警員在除夕夜執行任務時遭汽車撞死，兩名涉案青少年已向警方自首，被控一級謀殺。 卡加利警察局（CPS）消息指，事發周四除夕夜大約10時50分，地點位於Falconridge Blvd.夾Falconridge Dr NE附近。 37歲的警員哈內特（Andrew Harnett）發現一輛四驅車（SUV）的車牌與車輛不符，於是試圖截停，但遭該車撞倒並拖行。 警方表示，儘管同僚和緊急救援人員全力搶救，但哈內特終因傷重於當天午夜時分在醫院不治身亡。 卡加利警察局長諾伊費爾德（Mark Neufeld）周五強調，哈內特不僅被車撞到，還被沿著街道拖行，肇事司機一定知道他的車撞到警員。 妻已懷孕無緣迎接骨肉降臨 諾伊費爾德說，警方兇案調查組已經接手調查，由於哈內特在死前所做的工作，使得調查取得快速進展，有助查明嫌犯身份。 卡加利警察局在周五上午發出通緝令，通緝兩名涉嫌一級謀殺的青少年嫌犯。 在周五下午大約5時30分，兩名嫌犯向警方自首。 調查人員認為，被捕的17歲少年是當時駕車撞死哈內特的司機，根據《青年刑事司法法案》（Youth Criminal Justice Act），該名嫌犯的身份不能公開。 另一名嫌犯是19歲的乘客阿卜杜勒拉曼（Amir Abdulrahman），兩人均已被控謀殺罪名。 不幸殉職的警員哈內特已在警局服役12年。 消息人士告訴Global News，哈內特的妻子已經懷孕，他們正在期盼孩子的出生。 Credits 消息來源 星島日報

上週五元旦日，在亞省北部的直升機墜毀中喪生的四人被確認為來自一個農業家庭的成員。 45 歲的 Wade Balisky，他的 37 歲妻子 Aubrey Balky 和他們的兩個女兒 8 歲的 Jewel 和 2 歲的 Fleur 在墜機事故中喪生。 他們遺下三名孩子，分別是 16 歲的 Chevey，14 歲的 Remington 和 12 歲的 Indya。 他們一家生活在大草原 (Grande Prairie)...

22歲的 (Mykel Lewsaw) 現在是 Rocky Mountain Antique Mall (落基山古物購物中心) 的掌舵人。 你可以將年紀輕輕的古物店新老闆稱為 “老靈魂”。 Mykel 笑著說： “很多人以為我是僱員。” “我知道我年輕，並且是行業中最年輕之一，但我認為這行業應該適合所有人。" 員工說，Mykel 對他的工作充滿熱情。 他經常工作15小時。 當他不在商店裡時，他會到加拿大西部，尋找隱世的寶物。 Mykel 說 : “找古物並非易事，你必須全情投入，我每個月用大量時間尋找古物， 這是我要獲得新貨品所要做的。” Mykel 常在沙省，亞省和BC省之間旅行。 他希望在COVID-19之後去美國尋找新物品。 他從15歲開始收集古物，當時他在家庭農場發現舊鐵罐。在過去 4年學習會計的同時，他在網上銷售商品。 他說古老物件的世界吸引了他的心， 因為這是由愛和時間投入其中的。 所以當...

談到過去幾年加拿大的頭號嬰兒名字時，每個省和地區都有完全不同的前十名。 雖然某些名子在全國范圍內都很流行（例如 Olivia 和 Oliver），但有些名子僅在特定的區域才最受歡迎。 儘管加拿大最受歡迎的嬰兒名字總是在變化，但以下是每個地點目前的最高排名。 亞省 (Alberta) 亞省共享的最新數據是在2019年，當時亞省確認了當年的頭號名字是 Noah 和 Olivia。 過去幾年，兩者都在排名第一。Olivia 實際上已經連續 6年保持在亞省排第一名！ . 卑詩省 (British Columbia) 在卑詩省，2020年頭號女孩的名字也是 Olivia，而最受歡迎的男孩的名字是 Liam。 男孩的名字 (Oliver，Noah，Lucas)，女孩名字 (Emma，Charlotte) 這些也排在前十名。 Theodore 也是卑詩省的最愛名字，但這個名字在其他省份都沒有出現在排名之內。 . 安省 (Ontario) 安省的數據，在2018年最受歡迎的名字是: 男孩名字 Liam, Noah, Lucas, William 及...

你是否也曾有過這樣的經驗，明明吃了很多高纖的食物，卻還是排便不順？ 了解排便警訊 解除身體未爆彈 通常食物被消化後的非營養物質，進入消化道30～48小時後，就會形成糞便。便秘形成的問題，不能單從補充足夠的纖維質來看，營養師林容安指出，膳食纖維在腸道中則扮演重要的角色，尤其是在大腸中，因為纖維質具有吸水而膨脹的特性，在大腸運作過程中能增加糞便的體積，每1公克的膳食纖維，可以促使糞便體積增加約20倍左右，有了充足的糞便體積，就能促進腸道肌肉的蠕動，以利將糞便推送出體外。 除此之外，纖維質吸收水分的作用，能夠使糞便變得柔軟，就比較容易順利排出，不過，由於膳食纖維與水分具有互相牽引的作用，一旦吃進過多的纖維質，水分卻不能同步補充足夠時，反而會出現便秘的反效果。 膳食纖維攝取足夠還便秘 當心是水喝太少 若你有長期的宿便困擾，但平日食物攝取量與膳食纖維攝取都很充足，林容安表示，這就是水分補充得太少。人體每天的基礎補水量，可以依照體重來計算，每1公斤應補充35c.c.的水分，因此，若是每天攝取足夠的纖維質，但是喝水量卻不足的話，就容易有宿便的情況發生。 除了要補充水分之外，當宿便情況持續時，也可以補充像是絲瓜、冬瓜、木耳、 胡蘿蔔、黃瓜、大黃瓜等水溶性的纖維質。另外，最好也要減少攝取肉類食物，可以多吃些水果，林容安說明，大多數的水果都富含水溶性纖維質，只是要注意適量，因為水果所含的糖分容易導致肥胖的問題，每日2 份（2平碗）就足夠了。 林容安提醒，吃筍子或是牛蒡會容易便秘的人，有可能是少數腸道比較彎曲者，自己要特別小心注意，食物要先切細，不能吃太大塊的，並且要經過充分烹調處理為質地柔軟，才會比較好消化吸收，排便也會比較順暢。 排便偏黏有殘便感 恐是動物性蛋白質攝取過量 當發現便便狀況有些偏黏的情形，或是常常覺得有排不乾淨的殘便感時，則有可 能表示體內的動物性蛋白質攝取過量。 林容安指出，這種情況就應該增加含有較多非水溶性的粗纖維蔬菜，例如葉菜類、花椰菜、高麗菜等，同時應減少肉類的攝取，補充足量的水分，才能幫助便便的情況恢復正常。 飲食上可以再做一些調整，例如可以把主食類的白米飯改為全穀根莖類如糙米或 五穀米等。因為1碗全穀類米飯所含纖維量相當於1份蔬菜（半碗煮熟的青菜）；白米飯中幾乎沒有纖維質，1碗白飯的纖維質含量不到0.5克，若是吃習慣白米飯的人，建議可以在飯中加些薏仁、紅豆、綠豆等， 來增加主食的纖維質的含量。 吃對纖維質 有助輕體順暢 膳食纖維其實包含了非水溶性的粗纖維及水溶性纖維質，基本上每種蔬菜水果 中，都同時會有水溶性和非水溶性纖維，只是所占的比例不同。林容安建議，平日纖維質吃不多的人，最好是慢慢增加纖維質的攝取量，不要一次吃太多，最好是適度的增量，維持2～3天之後，等腸胃適應之後， 再逐步往上增加攝取量，至於高纖食物的選擇以及吃的技巧，可以根據個人不同的情況自行加以改善。

亞省衛生服務局已命令一間愛民頓商店需要立即採取措施，在其業務範圍內需實行措施，減低COVID-19的傳播。 因為據檢查發現，該店舖違反亞省的公共衛生命令。 店舖張貼無視的標語 根據AHS的說法，執行官發現位於愛民頓東部的 Boutique on First，店主 (Susan Baker) 的商店入口或內部沒有張貼任何COVID-19的標示。 COVID-19標示是亞省政府准許有顧客光顧商店的一項要求。 根據該文件，當被官員要求張貼必要的標示牌時，店主竟然張貼無視的標語代替。 文件還寫道，店主拒絕討論COVID-19緩解措施。 店舖窗口中的標語寫著："No mask? We won't ask" (不戴口罩？我們不會過問) 店主無悔改之意 該指令於12月29日發布，需要在 (24至48小時) 內為商店實施正確的標示牌，收銀櫃台需要保護屏障以及其他與COVID-19相關的清潔及消毒措施。 Boutique on First 的店主 Susan 星期四 (12月31日) 表示，商店沒有被迫關閉，她的商店仍未實行任何措施，她也無意這樣做。 ▼ 違反公共衛生命令的商店 (Boutique on...

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