每月檔案： November 2020

愛民頓的滑雪俱樂部（Snow Valley Ski Club）星期四已開放。 其人數容量會有所減少，加入了接觸追踪技術，以確保在持續的健康危機中保持安全。 今年，這座山將會被圍起來，以便更好地控制進入的人們。 所有人都需要強制性著上口罩。 還會在每部纜車上需要掃描纜車票，以便進行接觸追踪技術， 追踪COVID-19呈陽性的情況。 Snow Valley 將在本季開始時容納大約350名員工及滑雪人士。 在整季中，可供滑雪人士使用的纜車，車票數量會有所不同。視乎季節通行證持有者來訪的次數以及在指定日期的課程而定。 Snow Valley 的傳播經理（Tim Dea）說，這座山成為大流行期間的熱門選擇。 Tim 說："絕對是，就像其他室外情況一樣，你能擁有更多的空間。" Snow Valley 滑雪門票可提前48小時購買，購買者可以預訂到達的時間段。 纜車票的有效期為四個小時。 有關Snow Valley俱樂部的完整列表以及有關他們安全程序的常見問題解答，可瀏覽Snow Valley的網站。 Snow Valley 網站: www.snowvalley.ca . 資訊來源: edmonton.ctvnews.ca

美國癌症協會推薦彩虹飲食法，將蔬果分類成綠、紅、橙黃、紫黑、白5種顏色，他們認為每種顏色都有不同的營養素和對應的保健功效，在預防慢性病、減少腫瘤風險等方面有不錯的效果。而彩虹飲食法同時也非常適合糖尿病患者。 彩虹食物的祕密 《中國居民膳食指南（2016）》建議健康的成年人每天應吃蔬菜300～500公克，水果200～350公克。根據彩虹飲食法，在做到膳食均衡的前提下，要保證蔬果的總量，且盡可能吃夠5種顏色，做到： 1. 相同顏色換著吃 2. 種類多 3. 顏色多 每天、每週吃夠多少種食物 建議每天攝入不重複的食物種類達到12種以上，每週達到25種以上，烹調用油和調味料不計算在內。按照一日三餐食物品種數的分配，早餐至少攝入2～3種，午餐攝入4～5種，晚餐4～5種，加上零食1～2種。 穀類、薯類、雜豆： 每天3種以上，每週5種。 蔬菜、菌藻、水果： 每天4種以上，每週10種。 禽肉、畜肉、魚、蛋： 每天3種，每週5種。 奶、大豆、堅果： 每天3種，每週5種。 紅色食物：幫助造血、促進食慾 指各種畜肉類及偏紅色、橙紅色的蔬果等。如牛肉、羊肉、豬肉、豬肝、紅蘿蔔、紅甜椒、山楂、番茄、西瓜、紅棗、草莓、櫻桃、紅豆…… 橙黃色食物：抗氧化 多為五穀類和黃色蔬果。如玉米、小米、南瓜、檸檬、鳳梨、木瓜、柳丁、柑橘、枇杷…… 白色食物：補充水分、修復組織細胞 指的是蔬果中的瓜類、筍類，以及魚類、蛋奶類、米麵等。如冬瓜、白蘿蔔、竹筍、茭白筍、魚肉、雞蛋、牛奶、白米、薏仁、麵粉…… 綠色食物：幫助消化、預防便祕、提高抗病能力 指各種綠色的新鮮蔬菜、水果，其中以深綠色的葉菜類最具代表性。如菠菜、空心菜、芥藍菜、茼蒿、韭菜、小白菜、青花菜、青椒、絲瓜、小黃瓜、苦瓜、豌豆、蘆筍、奇異果…… 紫黑色食物：平衡體內電解質、調節人體的免疫功能 以黑色菌藻類、種子類為主。如海帶、紫菜、香菇、木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、黑棗、海苔、烏梅…… 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 (本文摘自《糖尿病飲食指南：掌握GI值搭配，輕鬆穩定血糖值。》，四塊玉文創出版，陳偉著)

亞省有70多名醫生呼籲省政府採取為期兩週的封鎖措施，以遏制疫情擴散，因為亞省確診病例仍繼續增加。 在醫生致亞省政府一封信中，他們要求將這種短暫封鎖稱為「斷路器」（circuit breaker）。 他們並表示，假若隨著越來越少的人外出，能夠更好地追踪曾確診者接觸的人士，而且政府還可以制定一些具有針對性的區域公共衛生措施。 醫生們稱，如果不採取這種嚴厲的措施，將對亞省和衛生保健系統造成災難性影響。 而此舉亦與卑詩省實行的措施類似。 亞省衛生部首席醫療官迪娜（Deena Hinshaw）表示，為期兩週的封鎖是正在討論的眾多選擇之一，但它有利有弊。 但在11月2日，亞省省長康尼（Jason Kenney）拒絕了再次封鎖的要求，稱這將無法實現任何對抗疫情的目標，並會進一步損害亞省經濟。 康尼敦促人們停止舉行相關的大型社交聚會。 不過，醫生們亦認為政府下令執行會比自願性的做法更有效。 11月9日，亞省報告11月8日新增644宗病例，而7日則創紀錄地增加了919例。另外，還新增了7例死亡。其中，6名死者來自愛民頓以及1名來自卡加利。 現時，亞省總死亡案例已達369例，總確診病例達到34,160例。 目前，愛民頓的活躍確診病例為3,175例，卡加利則為3,345例。 而愛民頓的傳染率繼續增長；卡加利的傳染率雖然有所下降，但仍然保持R值在1以上。 迪娜表示，這些數字仍令人擔憂。她提醒省民，大家尚未走出困境。這是一個關鍵時刻，大家需要將每天新增的確診病例減少到100例，增長率或R值小於1。 現時，亞省有285間學校處於監視狀態或爆發，共有911宗活躍確診病例。 將近60間學校在監視列表中，並且123間學校出現學校內傳播。 Credit 消息來源 星島日報

根據加拿大政府直至11月10日東岸時間下午7:00時更新的數字，加拿大全國確診升至273,037。 亞省情況： 在11月09日，亞省增加了713宗確診個案，現在本省確診人數為34,873人。 比較過去一週，亞省增加4941宗。 亞省地區 確診個案 % 死亡個案 % 卡加利 15,209 43.6% 156 41.5% 愛民頓 12955 37.1% 142 37.8% 南部地區 2812 8.1% 31 9% 北部地區 2489 7.1% 38 10.1% 中部地區 1294 3.7% 9 2.4% 其他 114 0.3% 0 0% 總數  34,873   376   亞省現在有207人需要住院，當中43人正在ICU深切治療部。 當局公布亞省康復人數，為26,407人，痊愈率為75.7%。 亞省在過去一週，多38人死亡，當中25名死者是在愛民頓，8名死者是在卡加利。現全省共376人死亡。 愛民頓情況： 愛民頓一週確診記錄： 日期 11/03 11/04 11/05 11/06 11/07 11/08 11/09 週 二 三 四 五 六 日 一 總數 11,095 11,453 11,688 12,095 12,343 12,615 12,955 單日增加 200 358 235 407 248 272 340   比較過去一週，愛民頓增加2060宗，平均每天增加294.3新確診個案。 愛民頓現有3255活躍病例，是有記錄最高。 愛民頓有115人需要住院，當中23人正在ICU深切治療部。   愛民頓地區活躍病例情況： 愛民頓地區 活躍病例 每10萬人比率 人口 Abbottsfield 41 282 14,540 Bonnie Doon 199 206.1 96,574 Castle Downs 252 357.3 70,526 Duggan 79 195.4 40,428 Eastwood 225.9 164 72,600 Jasper Place 95 201.8 47,069 Mill Woods South & East 263 316.9 82,983 Mill Woods West 131 256.2 51,122 Ne 247 277.8 88,901 Northgate 306 371.3 82,404 Rutherford 307 294.8 104,153 Twin Brooks 135 178.4 75,685 West Jasper Place 185 183.1 101,046 Woodcrodft East 162 268.3 60,381 Woodcrodft West 58 178.6 32,479   卡加利情況： 卡加利一週確診記錄： 日期 11/03 11/04 11/05 11/06 11/07 11/08 11/09 週 二 三 四 五 六 日 一 總數 13,415 13,725 14,005 14,350 14,654 14,902 15,209 單日增加 216 310 280 345 304 248 307 比較過去一週，卡加利增加2010宗，平均每天增加287.1新確診個案。 卡加利現有3434活躍病例，是有記錄最高。 卡加利有68人需要住院，當中13人正在ICU深切治療部。   全國情況： 加拿大政府網頁資料顯示，直至11月10日東岸時間下午7:00時更新的數字，加拿大全國確診升至273,037，增至10,632人死亡。 比較過去一週，加拿大增加28,102確診，353人死亡。 各省確診個案分佈如下： (Nov. 10, 2020, 7:00PM EDT) 省份或地區 確診個案 一週增加 死亡個案 一週增加 魁北克省 (QC) 117,151 8,262 6,493 176 安大略省 (ON) 86,783 8,078 3,260 94 亞省 (AB) 34,873 4,941 376 38 卑詩省 (BC) 19,239 3,439 284 12 新斯科舍省...

星期一晚上，一頭 Moose (駝鹿) 在 Anthony Henday Drive 被一輛房車撞倒，嚴重受傷。 事故發生在下午5:30左右。 在Henday North 東行，靠近 127街橋位置。 駝鹿受重傷躺在溝渠中，在大約一個足球場的距離前方，有一部損壞的房車。 共開了五槍 警員用來福槍對駝鹿開了槍三次，總共開了五槍。 警員告訴CTV新聞，他需要確保駝鹿已經死亡。 司機沒有受傷，但她很驚慌。 汽車嚴重損壞，前擋風玻璃被砸破。 當時Anthony Henday Drive 的兩條車道仍保持開放， 但交通緩慢。 . . 資訊來源: edmonton.ctvnews.ca

卡加利警察局（CPS）發出了公共警告，據稱一名曾被定罪且有暴力傾向的男子從愛民頓移居卡加利的社區，或會構成重大風險。 根據愛民頓警察局（EPS）稱，Tristan Thom 於今年秋天較早時候從監獄中獲釋，目前他不受任何條例或法院命令的約束。 EPS 形容，現年 22 歲的 Thom 有極端暴力傾向，尤其是在酒精或其他毒品的影響下。 而且，據稱當他感到不被尊重或受到挑戰時會予以攻擊。 CPS 得知 Thom 現正居住在卡加利。 CPS亦呼籲市民採取適當的預防措施，以避免與其發生潛在的衝突。 Thom描述為一名身高 178 厘米 (5 呎 10)，體重 73 公斤(160 磅)的男子。他有一頭黑髮和棕色的眼睛。 CPS 表示，他們提供這些信息是為了確保公眾安全。 資料來源: 轉載星島日報 【星島訊】

亞省警方表示，在愛民頓地區有女孩和婦女被用作進行性交易後，一對五十多歲的夫婦被指控販運人口。 這名 51 歲男子和 55 歲女子在 11 月 3 日由亞省法律應對小組（ALERT）的人口販運部門調查後被捕。 調查人員認為仍有一些受害者尚未接觸到，並鼓勵他們出來指證與可能懷疑或了解人口販運的任何人。 ALERT 於 4 月開始調查亞省的人口販運活動。 ALERT 人口販運部門上仕 Lance Parker 說，警方對這對夫婦進行了大約一個月的調查，然後才提出指控。 他說，由於部門太新，他還不知道該省人口販運的規模有多大，但暗示不久的將來將會宣布更多的指控。 他說：“這是一個由兩人運作的活動，但絕對涉及國內或國際的。” “我們的受害者來自世界各地。在新冠肺炎疫情之前，移動人口非常容易。但現在大流行期間，我不確定這是否容易，但仍在發生。” Lance 不願透露參與調查的受害者人數或年齡，但表示一名涉及調查的女孩是個青少年。 他說，該部門的目標是更好地了解這類罪行，以便進行更有效的調查。 Lance 說：“我們的受害者確實來自加拿大東部及西部。無論端口在哪裡，我們剛開始確定受害者是來自世界各地，亞省也有受害者。” 停止性剝削中心 (Centre to End All Sexual Exploitation ,CEASE) 執行主任...

在整個冬季，愛民頓市都會維持清理積雪。 在主要道路，巴士路線，單車路線，多用途小徑，住宅道路及小巷。 在下雪時，本市有計劃及會有效率地進行道路清理。 愛民頓市清理道路積雪有優先次序，主要分為 4個等級，級別 1 是最為優先，如此類推。 ** 注意：所有時間表都是在降雪結束後開始。** . 優先級別 1 (主要幹道，商業改善區，高度優先的活動通道): *高速公路，主要幹道，商業改善區域：(一旦積雪到達2-3厘米。在36小時內清理路面。) *巴士站（毗鄰城市物業）：(在48小時內清理路面。) *高度優先活動路徑（包括受保護的單車道）：(在24小時內清理路面。) . 優先級別 2 (收集道路 *大路口*，巴士路線): *降雪結束後48小時內清理路面。(積雪到達2-3厘米。) . 優先級別 3及4 (工業道路，住宅道路及小巷): *降雪結束後5天內把積雪壓成平滑面。(一旦形成了5厘米的積壓雪，或者發生了大雪。) . 想了解更多資訊，可瀏覽此網站 >> City of Edmonton . . 資訊來源: www.edmonton.ca

30歲以後，骨質便會開始慢慢流失，尤其女性在經歷更年期後，骨質流失速度會更快，讓女性的骨質疏鬆症比男性提前約10年，輕則造成全身莫名痠痛，嚴重則容易發生骨折。 骨質疏鬆症成重大疾病之一 正因為骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀、不易察覺，除了老化外，有些男性因為生活型態不正常、缺乏運動、營養不良，或是特殊狀況需要接受賀爾蒙治療，也都會增加骨質疏鬆的風險。 門諾醫院骨科醫師蔡傳恩說，骨質疏鬆症已經是中年後的重大疾病之一，要如何預防呢？ 從年輕時就要增加自身的骨密度，平常透過補充鈣質、蛋白質加上健走、慢跑及負重運動來預防。 至於停經後女性，更要注意平時的骨頭保養，每天花30分鐘健走、15分鐘日曬，來增加維生素D的攝取、促進鈣質吸收。 不分男女都要注意飲食運動 日常生活中可從5個方面，來預防骨質疏鬆： 1.補充鈣質、蛋白質：植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富，不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用。 補充植物性食物的同時，也能攝取到鎂、維生素Ｂ、葉酸。 2.攝取維生素D：每天800~1000國際單位維生素D，可以幫助鈣質吸收。例如魚肝油、高油脂魚肉（鯖魚、鮭魚）、海洋動物的肝臟、菇菌類、牛奶中強化維生素D等，都是富含維生素D的來源。 3.每天日曬10~15分鐘：人體有90%的維生素D，必須通過日照合成而獲得，建議早上9點到10點或下午3點到4點間曬太陽，便可獲得3000國際單位維生素D。 4.健走或慢跑30分鐘、適量做負重運動：每周3次、每次至少30分鐘的運動量，不但能強化骨骼及肌肉，也能減緩骨質流失。 5.接受骨質密度檢測：骨質密度檢查中的Ｔ值，大於-1表示骨質處於正常狀態； -1至-2.5間代表骨質開始流失，可藉由營養補充及生活習慣調整來強化骨骼； 小於-2.5代表骨質嚴重流失，已罹患骨質疏鬆症，可能需要藥物來控制病情。 門諾醫院副院長游冬齡表示，愈早開始注重鈣質的補充，便可以減少日後出現骨折的機會。除了多曬太陽、多運動來預防骨質疏鬆外，已經有骨折、骨鬆的患者，藉由運動、鈣質補充、藥物三管齊下外，治療效果才會好。

排氣順暢代表消化好，身心較為舒暢，無法正常排氣，不只影響食慾，心情也會跟著低落。但是，屁放得越多越健康嗎？還是連環屁是大腸癌前兆嗎？醫師說，有5種情況，會導致放屁頻率增加，民眾可以自我檢視腸道的狀態，如果伴隨排便習慣、形狀改變，應提高警覺，進一步就醫檢查。 網路一度流傳「連環屁恐怕是大腸癌前兆」文章，台北市立聯合醫院忠孝院區消化內科主任蕭奕宗指出，其實連環屁和大腸癌並非劃上等號，因為很多原因會導致連環屁，每天排氣10來次都還算正常。 大腸癌為5種情況之一 蕭奕宗說，有5種情況確實可能會影響放屁頻率，其中之一也包含腸道腫瘤。 1.吃進太多容易產氣的食物：像是豆類、肉類、蛋、牛奶等，使得排氣增加，而且腸道細菌分解蛋白質後，會產生不好氣味。 2.吃太快：進食速度太快，或是邊吃邊講話，大量空氣一併跑進腸道，會造成排氣變多。 3.腸道環境不佳：腸道是消化器官，也是人體重要的免疫器官，除了負責吸收營養，也要對抗入侵的細菌與病毒，所以全身免疫細胞IgA最多的地方就在腸道，有著精密的神經系統，又有「腹腦」之稱。 理想狀態下，腸道好壞菌需保持恆定，一旦壞菌增多，可能導致頻繁排氣。 4.排便習慣不良：上廁所時間不固定，使腸菌增生、排便不順，也容易腹脹、排氣。 5.腸道腫瘤：阻塞性腸道腫瘤會導致脹氣，容易出現連環屁，大多長在左側的乙狀結腸、降結腸或直腸。 如果合併發生排便習慣改變、大便形狀變細小、容易脹氣，就要盡早就醫接受糞便潛血檢查，早期發現大腸癌進行治療，5年存活率可達90%以上。 養成固定上廁所時間 蕭奕宗建議，民眾最好養成固定排便時間，同時也要保持規律運動習慣，因為腸道蠕動除了受地心引力作用，也仰賴腹部肌肉力量，強化肌力可促進腸道蠕動。