每月檔案： November 2020

Telus、Bell和Rogers繼續在向客戶收取過高的服務費方面領先世界。 總部位於赫爾辛基的手機市場分析公司Rewheel的一份最新報告顯示，到2020年下半年為止，加拿大的互聯網月費是發達國家中最高的。 而控制了加拿大全國無線網絡市場90%以上的三大電訊公司也在這個收費榜的前三名。 在一些國家，電訊服務被視為一項基本人權。 而調查發現，在歐洲、亞洲、非洲和美洲48個國家的168家供應商中，Telus的月費價格最貴。 因此「最不具競爭力」，Bell位居第二，Rogers緊隨其後，成為很多專家所說的加拿大無線寡頭壟斷的三連冠。 調查更發現，加拿大是唯一一個加權平均（weighted average）最低無線服務價格高於每月90元的國家。 換句話說，人們可在世界各地得到更便宜的手機月費計劃，在研究中顯示，英國和芬蘭有著最具競爭力的月費計劃。 當具體查看 「至少有100GB和50Mbit/s 峰值速度的移動寬頻計劃 」時，Rewheel發現加拿大Rogers公司的月費價格是全球最高的。 和印度相比，同樣的月費計劃貴上17倍。 Rewheel自2014年開始追蹤全球寬頻價格，這份報告主要根據今年下半年發佈的智能手機、移動寬帶和無線寬帶最低月計劃價格。 諷刺的是，在2020年上半年，加拿大聯邦政府下令Rogers、Bell和Telus在兩年內將他們主要的手機套餐價格降低至少25%。 聯邦創新部長貝恩（Navdeep Bains）在3月份宣佈這一消息時說：「無線服務不再是一種奢侈品，它們是工作、學校學習和參與現代社會的重要必需品。」 雖然現時還未見三大電訊商大幅減價，但假如至2022年他們還未減價的話，聯邦政府承諾會有真正的監管後果。 Credit 消息來源 星島日報

你是哪種陽虛？ 一般來說，有以下症狀就意味著人體陽氣減弱或受損：經常覺得冷、四肢不溫、容易覺得累、臉色偏白、唇色偏淡；有些人會覺得口淡、不渴，或者渴的時候喜歡喝熱水。 在中醫的髒腑辨證當中，陽虛和心、脾、腎三臟的關係比較密切，不同的臟器有不同的特點。 心：心陽虛通常伴有心悸、氣短的症狀。 脾：脾陽虛的人往往不想動，吃少腹脹，大便完穀不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中醫術語就叫做完穀不化。 腎：腎陽虛的人很容易腰膝酸軟、怕冷、四肢發冷，通常下肢更明顯，或者夜尿多。 此外，陽虛證也很容易與氣虛證並存，氣虛的人通常會容易累、乏力、不想說話、頭暈、自汗。自汗就是不動或輕微運動就會出汗。陽虛還可以表現為兩個臟器或多個臟器的症狀同時出現，或夾雜陰陽氣血虛等症候。 如何改善陽虛體質？ 要想改變陽虛體質，調理是一個漫長的過程。專家從生活的各個方面給以建議： 1.少熬夜：晚上9點到凌晨3點的時段是人體陽氣儲存的時間，所以這個時段內睡得越足夠，體內的陽氣就越會旺盛。 如果長期熬夜，很容易耗傷我們的陽氣，同時早上太晚起，也會封殺陽氣，使陽氣不發。早起指的是早上五六點。 中醫認為，睡眠是一大補，早睡早起最佳的時間是晚上九點睡，早上的五六點起是最好的。 都市人最晚不可超過23點睡，早上起床最晚不能超過9點，否則，睡再長的時間也沒用。晚間的補陽段是21點至凌晨3點。 實在難做到，可以嘗試早起，早醒讓陽氣升發，然後再補眠一個小時左右，但最遲不能超過9點起床。 2.早起運動：早上是陽氣升發的時候，早起有利於陽氣的升發。 中醫說動則生陽。運動可以鼓舞我們的陽氣，對於陽虛的人，早上運動更加有利的。 陽虛的人適宜做一些發汗不多的運動；普通人沒有陽虛的症狀，適當做一些運動出汗是比較好的。 3.多曬背：陽虛的人要適當曬太陽，尤其是對著背部曬太陽，因為我們背部有督脈，其乃“陽脈之海”。夏天早上九點左右對著督脈曬就可以補充我們的陽氣，秋冬可以稍微晚一點等太陽暖一點再曬。 4.午休10分鐘：建議中午時可以午休10－15分鐘。可以躺下來睡一會兒，或者是閉目盤腿打坐，打坐更有利於陽氣聚集在我們體內。 5.別吃太飽：長期吃得過多過飽也容易傷脾胃，脾胃是我們生化氣血的髒器。 6.少吃冷飲寒食：如果夏天進食很多冷飲、冰品、涼茶，就容易把大量的寒氣帶入體內，體內就會消耗我們的陽氣作出一個平衡，所以夏天這個時節是最容易傷陽氣的。 陽虛的人少吃寒涼的食物，寒性的藥物也不適宜久服，最好在醫生的指導下服用。 7.空調房注意保暖：在空調房裡面要注意保暖，特別是腹部、腰背部和下肢，要著重披披肩、穿絲襪或用毛巾蓋一下膝蓋。 女士穿露臍裝、超短裙，還有男士穿短褲，長期在空調房裡吹風，容易導致陽氣受損。 8.適當吃補陽食物：要多選擇吃補陽的食物，姜是首選。 可以用來做調料，也可以用白醋浸鮮薑，或者選擇辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、薑蔥蒜，陽虛的人都可以適當吃多點。 肉類可以選擇牛肉和羊肉，陽虛的人夏天也能吃羊肉來適當補陽，前提是要看陽虛的程度。 假如吃了覺得口苦，就要考慮是不是自己辨錯症，補多也容易上火。 蔬菜可以選擇韭菜、洋蔥、秋葵、南瓜。 腎陽虛的人可以適當吃堅果類的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龍眼、櫻桃。 可以做韭菜牛肉夾、元肉栗子小米粥、黃芪烏雞紅棗湯、山藥煮羊肉，這些都可以作為補陽的藥膳。 同時要注意多些吃蔬菜，要避免進補過度而上火。

水果富含豐富營養素，甚至許多人樂於將水果代替正餐，補充身體養分，但一名網友發文問「當一個人整天不吃水果會對自己產生什麼負面影響嗎？」，引起網友熱烈討論。 有些人直言回應「幾乎不吃水果」。 一名網友於臉書社團《爆系知識家》上發問表示，人人都說水果營養價值高，為均衡飲食需多方攝取，從水果中攝取的營養素可增強免疫力、促進新陳代謝等，可謂是好處多多。 但也讓原PO不禁懷疑，當一個人整天不吃水果，會不會對自己的身體產生影響？ 文章發布後引起網友紛紛回應，有網友詼諧表示，「我幾乎不吃水果，我覺得吃飽比較重要」、「我沒在吃水果欸，很健康啊」、「糟糕，忘記我上次吃水果是什麼時候了」。 也有網友回應，「維生素C多補充就好」、「偶爾吃幾根小黃瓜、苦瓜這些應該就夠了」、「應該不會有太大影響吧！因為我自己偶爾吃，可能一星期吃不到一顆水果，我自己是沒什麼影響。」 根據《hello醫師》指出，水果是許多營養素的重要來源，份量及搭配的食品都有極大的影響。 適量水果可以增強健康，但過量或代替正餐等食材，長久以往恐致營養不良，太多也容易造成胃酸分泌過多、高血糖等風險。 因此建議人們選擇適合的水果並攝取適量的營養即可。

萬聖節晚上，1名穿着中世紀服裝的24歲男子，手上揮舞着1把日本武士刀，在魁北克舊城區，刺死2人，另有5人受傷。 魁北克警察總長Robert Pigeon表示，周六（31日）晚大約10時30分，在魁北克舊城區至少4個地點，當中包括Château Frontenac酒店附近、du Trésor街及des Remparts街有被人用利器刺傷的傷者。 警方進行大約2個半小時搜捕，於周日（1日）凌晨大約1時，在舊港口以北大約1公里處，將1名24歲男子拘捕，指他涉嫌與多宗傷人案有關。 警方指該名男子並非居民在魁北克城，他是由滿地可北部地區前往魁北克舊城。 警方沒有公布該名男子的姓名及個人資料。 魁北克市警隊發言人Étienne Doyon表示，事件中，2人傷重死亡，5人受傷；5名傷者現正在醫院醫治，各人傷勢不同，但沒有生命危險。 至於被捕的男子，亦正在醫院進行評估。 魁北克市警隊在周日凌晨大約4點，在推特帖文，表示情況已獲得控制。 警方表示，接報發生事件後，已隨即呼籲市民留在室內，及表示正尋找1名穿着中世紀服裝，手持日本武士刀的男子。 根據加拿大廣播電台的報道指出，警方在周六晚上大約10時30分後，在距離Frontenac城堡不遠的du Trésor街上，發現第1名傷者，但該名傷者已沒有生命迹象。 之後，在des Remparts街再發現第2名傷者，同樣已沒有生命迹象。 警方更出動警犬，以及大量持槍警員在附近地區進行搜索。 根據加拿大廣播電台的報道指出，魁北克市港口1名保安員，發現疑兇及報警，之後警方成功拘捕該名男子。 Credit 消息來源 星島日報

一名駐守卑詩省的華籍士兵，在亞省的實彈訓練中，不幸中彈受傷，最後在醫院死亡。 該名華裔士兵，姓蔡（Choi），英文名James，軍銜是下士（Corporal）。 加拿大軍方（CAF）週日證實，這名29歲的男子，是週六在Wainwright附近基地，發生事故的受害者。 James是卑詩省的皇家Westminster兵團的成員。 他於2016年加入加拿大軍方，成為步兵。 有關方面仍然調查他的死亡原因。 根據軍方的說法，James參加了秋季訓練演習，訓練輕步兵的技能。 James中槍之後，被送往愛民頓醫院搶救，可惜在週六早上宣布死亡。 國防參謀長萬斯將軍（General Jonathan Vance）在一份聲明中說：“他(James)表現出加拿大的榮耀，致力於他自己的專業之上。我們與他的家人，朋友和同僚一起感到悲傷。” 萬斯表示，失去蔡下士，一個敬業，勤奮，受人尊敬的士兵；是一個噩耗。 加拿大陸軍司令艾爾（Wayne Eyre）說：“在這個最困難的時刻，我們的思念和禱告，與他的家人，朋友和同僚們在一起。” “整個加拿大軍團的家庭，都為他的親人感到悲傷，並給予他們一切所需要的幫助。” Credit CTV News Soldier fatally shot in Alta. training exercise identified as 29-year-old corporal from B.C.

愛民頓警察週日與一名持槍進入愛民頓青年犯罪中心的年輕人進行談判，年輕人最終和平投降。 警務人員於下午 3:46 作出回應。來到位於愛民頓還押中心以北的青年犯罪中心。 截至5月，該中心有18名年輕人被監禁。 警方最初聲稱這男子是一名青年，後來證實他 20 多歲。 警方說，中心工作人員在前門攔住了他。 警員 Scott Kruse 說： “他的確有槍。但幸運的是，他沒有指向任何人。” 警員與該男子交談了幾個小時，他最終於下午 7 點左右投降。 事件中沒有人受傷。 警方說: “自殺可能是他的動機，當警方問他想要的東西或要求時。他做了幾次要求我們射擊他。當然我們沒有這樣做。” 而該名青年所持的被確認為左輪手槍。 中心當時需要被封鎖，但沒有疏散。 警方說，這名男子不是該中心的囚犯，而他所在的位置也立即作出戒備確保安全 。 多輛救護車和戰術車輛在懲教設施附近戒備，巡邏人員亦從 127 街開始封鎖。 員工於下午 5 點後才被允許進入，但公眾仍需要使用別的路線。 警方將會提出檢控。 Man with gun at Edmonton Young Offender Centre surrenders: EPS 資料來源:...

警方進行了為期四個月的調查，對愛民頓小狗進行了重大營救。 執法部門一直在試圖搗破 “幼犬銷售行動”，現在找到了他們的賣家。 據警方發布的消息，與治安員及愛民頓動物保育和控制中心聯繫後，他們參與了這個動物福利案件。 一名男子一直在網上宣傳要出售幼犬的廣告，幾位準買家在看過小狗後提出了正式投訴。 警方發布概述說："2020年10月25日，愛民頓警方及動物控制治安員在愛民頓東北邊 (83街/ 138 Ave. ) 附近的可疑住宅處進行了搜查。" 小狗表現悲傷及焦慮 他們在沒有暖氣的車庫裡發現了 5隻悲傷焦慮的小狗。 車庫散發出強烈的臭味，牠們被繩束縛著，都站在自己的糞便中，身體被糞尿覆蓋，附近沒有水，小狗看上去應該是脫水。 他們在住所裡發現了另外5隻小狗。 這些狗包括車庫裡有 4隻邊境牧羊犬和 1隻澳洲牧牛犬。 住所內有2隻約克夏犬，2隻西施犬和1隻芝娃娃犬。 牠們已送往動物保育和控制中心照顧。 據警方稱，這名45歲男子 Oluseyi Babatunde Farombi 正面臨多項虐待動物的指控。 他們認為這可能不只是他們所看到的全部範圍，並請任何人士提供更多的信息。 . 資訊來源: narcity.com / Edmonton Police Releases

Canada Dry Ginger Ale (加拿大乾薑汁汽水) 的製造商已同意支付超過20萬加元，以平息卑詩省發起的集體訴訟。 該男子聲稱他被誤導，暗示薑汁汽水俱有藥用價值。 B.C. 最高法院星期一公佈的費用裁定時顯示，（Victor Cardoso）聲稱他以 Made from real ginger (用真正的生薑製成) 為基礎購買 Canada Dry，但這種行銷是虛假的，它並沒含有生薑成份。 兩名主要原告各獲得 $1,500 該裁決稱，Victor 後來承認，汽水中含有少量生薑衍生物，但他繼續聲稱該公司對其產品的陳述是虛假的。 生產商 Canada Dry Mott's Inc. 否認了這一指控和任何責任。 根據和解協議，該公司無需更改其在加拿大銷售的產品的標籤或廣告。 和解協議在3月時通過，在魁省以外的加拿大人訴訟，要求該公司支付...

現在是山藥的盛產季節，不管是生吃或做成菜餚，口感Q黏，營養一級棒。 而乾燥後的山藥就是中藥材「淮山」，更是四神湯和一般食補不可或缺的材料。 山藥富含多種胺基酸、蛋白質，以及維生素A、B1、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，每100克的熱量只有73卡，並且也含有消化酵素，是很營養的食材。 全世界的山藥品種約有600多種，光是台灣的山藥也有10幾種。 我們吃的山藥，其實是它的地下塊莖，依這些品種的不同，塊莖外形也不同，一般有圓形、塊狀及長形。 選購山藥時要找：薯塊完整、表皮平滑、鬚根少、沒有發霉腐爛，而且同體積以愈重的愈好。新鮮的山藥，切口會呈現鮮豔的色澤。 由於山藥外皮含有植物鹼，在削皮時，有些人會過敏而發癢，可以先戴手套或套上塑膠袋再處理； 如果真的發癢，趕快泡在冰水中或用肥皂擦洗，就能減輕症狀。 山藥富含鐵質，切開後容易氧化變成褐色，把它放入冰水或者鹽水中，可以減少氧化現象。 山藥很耐貯存，如果一次吃不完，可以先去皮切塊，分裝後放入冷凍庫，就能貯存較久； 如果是完好沒有切口的山藥，只要放在陰涼通風處，保存期限可以長達3個月喔！

胃食道逆流又稱火燒心，其實胃食道逆流看中醫也有效。 中醫治療胃食道逆流和西醫不同，除了使用有制酸效果的中藥外，更著重在「胃氣上逆」的原因。 中醫認為，人體消化吸收有賴於肝、膽、脾、胃和諧運作，所以治療時將重點放在恢復這些臟器的機能，以疏肝理氣、和胃清熱、降氣化痰為主要方針。 除了利用中藥調理體質，飲食和生活調整更是關鍵，在食物的選擇上，應該避免以下地雷： 容易刺激交感神經興奮的飲料，例如咖啡、濃茶。容易刺激傷害胃壁的辛辣食物和佐料。容易增加胃酸分泌的酸性水果，例如檸檬、奇異果、百香果。酸性飲料，例如醋、碳酸飲料。酸化快的食物，例如牛奶。堅硬難消化的食物，例如糯米製品，包括粽子、米糕、油飯和麻糬。 生活上也要留意放慢速度，現代人生活緊張壓力大，一心要多用、多功，總是趕著要去做好某件事。 難免讓腸胃蠕動變慢，消化也變差。 因此，慢下來、專注地做好一件事，譬如好好吃飯、細嚼慢嚥，沒有任何一件事，比顧好你的胃更重要。