每月檔案： July 2020

肌肉最活躍的時段 學生向我提出的眾多問題中，最普遍的就是「什麼時候運動最有效？」 從運動生理學來看，運動效果最好的時段是下午4點到6點。這是交感神經與副交感神經切換的時間。交感神經在早上起床後，白天活動的時間處於活躍狀態；傍晚後則逐漸由副交感神經接棒。 一般認為，交感神經在這個時段仍使體溫維持高溫，但又不會過度緊張，應該是活動肌肉的最佳時機。 不過，一般人只是為了健康，每天跑步30分鐘或1小時，或只是做某些肌力訓練，就不需堅持一定要在這個時段運動。尤其要上班族在傍晚4點到6點之間運動，根本是不可能的事。運動如果不能持續，就不會有效果。希望運動能夠持續，就要選擇你覺得運動時最無拘無束、心情愉快的時段。 何時運動心情最好、最能持之以恆，實在是因人而異。最重要的是，在你最有心情、最能堅持不懈的時間去運動，就是對你最有效的時段。如果你不知道自己喜歡在什麼時間運動，不妨在各個時段都試試看。覺得自己不可能晨跑的人，也姑且找一天早上跑跑看，說不定會渾身舒暢呢！ 肌力訓練也能改善身體冰冷 肌肉有維持、提高體溫的功能。因為有自律神經的運作，我們的體溫恆常保持在37℃左右。當外界氣溫低於37℃時，我們仍然能維持正常體溫，是因為人體可以自行產生熱能，使體溫控制在穩定的程度。而對於「產生熱能」貢獻最多的人體組織，就是肌肉。 身體熱能的生產，有60％來自肌肉、20％來自肝臟與腎臟、20％來自棕色脂肪組織（是一種燃燒熱量的細胞）。肝臟、腎臟的部分我們使不上力，但肌肉量卻可以靠努力而增加。 可想而知，肌肉量減少將使身體的產熱功能衰退，導致體溫難以維持。 身體冰冷或日常平均體溫不到36℃的人，多數為肌肉量不足。要使體溫升高、改善身體冰冷的問題，最該做的事就是「增加肌肉量」。身體冰冷、體溫低的人，不只產熱工廠中的肌肉太少，連那些碩果僅存的肌肉也無法好好運轉。肌肉放著不用，並不會自行產熱，必須要動起來，才會產生熱能。 因此，要升高體溫，必須同時達成以下兩個條件：①增加產熱工廠中的肌肉；②使肌肉動起來，以產生熱能。這兩個條件相輔相成，才能達成升高體溫的目標。 肌肉中布滿血管，而體溫上升則是血液集中的關係。所以，如果你的肌肉量夠多，血液便會大量集中，使降低的體溫升高。 許多女性誤以為肌力訓練會變胖或變成「金剛芭比」，其實，鍛鍊、活動肌肉能夠預防並減少身體冰冷的問題，而這正是女性朋友們共同的困擾呢！

請注意：從7月開始，亞省當局由每天公佈確診數字，改為只在週一至週五公佈數字，週末及公眾假期不會更新，順延至週一或下一個工作日才公佈。 根據加拿大政府直至7月16日東岸時間下午7:00時更新的數字，加拿大全國確診升至109,264。 亞省情況： 在7月15日及16日，亞省增加了120宗確診個案，現在本省確診人數為9114人。 愛民頓最近單日新確診，7月14日14宗，7月15日25宗，總共1311宗確診。 愛民頓在踏入7月後，至今增加了267宗新確診個案，平均每天增加16.6宗。 卡加利最近單日新確診，7月14日31宗，7月15日57宗，總共5746宗確診。 卡加利在踏入7月後，至今增加了381宗新確診個案，平均每天增加23.8宗。 現在愛民頓有217活躍病例，卡加利有362活躍病例。 當局公布亞省康復人數，為8142人，痊愈率為89.3%。 Misericordia醫院爆發 愛民頓Misericordia醫院爆發疫情後，直至昨日總共7人死亡。 最新的死亡個案，是一名90多歲的男人，在當初認為是因為病毒死亡，後來再分類不是，不過最終仍是被定為因病毒而死亡。 現在醫院已經有16名病人，21名職員，及16人（包含訪問者）因爆發有關而感染，總共53人確診。 衛生部表示，已經展開調查為何醫院會發生爆發。  數字仍有機會增加 首席醫學官迪娜（Deena Hinshaw）表示，由於受感染者可能在14天內才出現病徵，所以即使當局已經把醫院封閉，仍然有機會有其他人已經在醫院裏感染，但在醫院外出現病徵。  亞省確診人數： 亞省地區 確診個案 % 死亡個案 % 卡加利 5,746 63.0% 112 67.9% 南部地區 1464 16.1% 13 9% 愛民頓 1311 14.4% 22 13.3% 北部地區 400 4.4% 17 10.3% 中部地區 168 1.8% 1 0.6% 其他 25 0.3% 0 0% 總數  9,114   165   全省共有560,493人接受測試。 全國情況： 加拿大政府網頁資料顯示，直至7月16日東岸時間下午7:00時更新的數字，加拿大全國確診升至109,264，增至8827人死亡。 魁北克省，佔全國52.2%，增至57,001人，總共5646人死亡，是全國最重災區。 各省確診個案分佈如下： (Jul 16, 2020, 7:00PM EDT) 省份或地區 確診個案 % 死亡個案 % 死亡率 魁北克省 (QC) 57,001 52.2% 5646 64.0% 9.91% 安大略省 (ON) 37,163 34.0% 2737 31.0% 7.36% 亞省 (AB) 9,114 8.3% 165 1.9% 1.81% 卑詩省 (BC) 3,170 2.9% 189 2.1% 5.96% 新斯科舍省 (NS) 1067 1.0% 63 0.71% 5.90% 沙省 (SK) 923 0.8% 15 0.17% 1.63% 紐芬蘭省 (NL) 262 0.2% 3 0.03% 1.15% 緬省 (MB) 331 0.30% 7 0.08% 2.11% 紐賓士域省 (NB) 168 0.15% 2 0% 1% 愛德華王子島 (PE) 36 0.03% 0 0% 0% 歸國旅客 13 0.01% 0 0% 0% 育空地區 (YT) 11 0.01% 0 0% 0% 西北地區 (NT) 5 0.00% 0 0% 0% 努納武特地區 (NU) 0 0% 0 0% 0% 總數  109,264   8827   8.08% Credits: 消息來源 Government of CanadaAlberta Government綜合報道 

當愛民頓 Rogers Place 正在為 NHL 冰棍球賽季恢復後的大量比賽時，場館週四傍晚被一場強烈的夏季暴風雨破壞。 Rogers Place 場館由愛民頓市所有，自 2016 年以來一直開放。它可以容納 18,500 人觀看冰棍球比賽和20,700 人參加音樂會。 油人娛樂集團 (Oilers Entertainment Group) 在週四晚上發表的聲明中說：“今天傍晚，愛民頓遇到了一場大風暴。結果 Rogers Place 其中一個入口 Ford Hall 遭受了水浸影響，建築物的其他部分也出現了一些較小的漏水。 發言人 Tim Shipton...

本週早些時候，在卡加利的 Legacy 地區附近發生謀殺案，兩名成年人和一名青年被指控一級謀殺罪。 週二下午 3:50 左右，警方被召到 Legacy Parade 和 Legacy Lane S.E. 交叉口附近的公園。 該地區的居民告訴警方，有人在車內被槍殺。 當警察到達時，他們發現一名男子在現場死亡，疑犯亦已逃離該地區。 警方已確定受害者為愛民頓人，32歲的 Christian Navos。 星期三，警方表示有兩名成年人和一名青年被拘留，指控仍在審理中。 卡加利警方在週四下午的最新消息中表示，他們認為凶殺事件是針對性的，並且與毒品糾紛有關。 Martin Schiavetta 在媒體發布會上說: “槍擊事件發生在下午 4 點之前的公園內。事件發生時，沒有傷及無辜的人，我們亦鬆了一口氣。” “由於有了 HAWCS (社區安全直升機空中監視 Helicopter Air Watch for...

7月4日，在亞省東北部的穆斯湖（Moose Lake）短暫的游泳，證明對 9歲的狗狗 Daisy 是致命的。 Daisy 用了不到 30秒的時間浸在水中，身上便留有藍藻，然後主人將牠拉出並幫牠沖洗。 狗狗當晚宣佈死亡 Brittney Struck (布里特妮·斯特魯克) 是住在愛民頓，但是那個週末她留在父母在 Moose Lake (穆斯湖) 的小屋。斯特魯克回憶說： “太快了，牠一出來，就綠色了。” 幾個小時之內，Daisy 嘔吐，咳嗽。 牠被送往獸醫院，但於當晚死亡。 斯特魯克告訴CBC， 她父母的狗Dasiy，是最近在該地區暴露於藍藻之後死亡的三隻狗之一。 一個鄰居在一次類似的事件中失去了她的狗，斯特魯克說她從當地的獸醫那裡得知另外兩隻狗的死亡。 在上週的Facebook帖子中，Bonnyville Veterinary Clinic (邦尼維爾獸醫診所) 警告說，已經看到許多病例是由與細菌接觸引起的。 藍藻對人體會有害 Blue-green algae (藍藻)，也稱為...

一項新的調查結果顯示，國民在疫情期間非常謹慎，83%支持在第二波疫情來臨的時候再度關閉，而77%預計還會出現第二波疫情。 民調機構益普索（Ipsos）在7月8日至10日期間為Global News所作調查發現，儘管有努力阻止新冠病毒傳播，但仍有77％加人預計還會出現第二波疫情。 益普索行政總裁布里克（Darrell Bricker）表示，這個數字之所以很高，是因為國民正密切關注新聞，而且不管是醫療保健系統的專業人士或者是政客，傳達給民眾的信息都是要為第二波疫情做好準備。 指國民防疫有共識 布里克表示，83%支持在第二次疫情中關閉，反映大部分國民達成共識，政府在疫情初期採取的措施是成功的。只有23%認為，從3月份到現在所採取的措施是反應過度。 該民調還發現，隨著疫情持續，加人不願旅行，特別是前往美國。93％認為今夏南下的風險太大；85％表示，加美邊境應至少關閉至年底。 布里克說，這些數字並不令人震驚，全國各地已經達成共識，在應對疫情上需要非常謹慎，而且加人非常關注美國的局勢。 美國是目前全球疫情的中心，已確診病例超過340萬宗。迄今已有136,458人死於新冠病毒。 布里克說，加人正在看著美國，並表示無論如何都不能讓這種情況發生在加拿大。這就意味著要封鎖邊境，也不要去美國。 89%認為出國旅行風險大 兩國關於封鎖邊境的協議將於7月21日到期，有邊境官員向加通社透露，由於新一輪確診個案增加，雙方似乎不可避免地要將關閉邊境延期至8月。 不過，美國並非加人唯一保持謹慎的旅行目的地，有89%受訪者表示，今夏出國旅行風險都太大，這與專家的擔憂一致。此外，62%認為省際旅行也有風險。 在戴口罩方面，71%受訪者認為進入雜貨店或銀行等室內公共場所，應該戴口罩；79%支持市政當局強制戴口罩的要求；82%相信，如果每個人都戴口罩，感染病毒的人數會減少。 Credits: 消息來源 星島日報

亞省 Wetaskiwin 的 Westview RV Park (休閒車露營地) 新裝修的洗手間，正在幫助這家族企業煥發出新的亮點。 Westview 是加拿大年度最佳洗手間競賽的最後 5名決賽選手之一。 他們在社交平台感謝大家對 Westview 的提名。還請大家繼續在網上投他們一票，直到8月14日。 他們表示： "Westview 希望為客人提供五星級的待遇，並使他們在公園時也能夠感到舒適。" 浴室設有帶紋理的環氧樹脂地板，可防滑。 混凝土檯面，牆上的瓷磚及圓角，易於清潔。 . 比賽還有另外一個亞省決賽選手，卡加利的 (The Hawthorn Dining Room)。 及另外兩個在多倫多，一個在哈利法克斯。 網上投票將一直到 2020年8月14日 (www.bestrestroom.com) . . 資訊來源: www.edmonto.ctvnews.ca ---...

請注意：從7月開始，亞省當局由每天公佈確診數字，改為只在週一至週五公佈數字，週末及公眾假期不會更新，順延至週一或下一個工作日才公佈。 根據加拿大政府直至7月14日東岸時間下午7:00時更新的數字，加拿大全國確診升至106,805。 亞省情況： 在7月14日，亞省增加了86宗確診個案，現在本省確診人數為8912人。 愛民頓最近單日新確診，7月11日25宗，7月12日12宗，7月13日21宗，總共1274宗確診。 愛民頓在踏入7月後，至今增加了230宗新確診個案，平均每天增加16.4宗。 卡加利最近單日新確診，7月11日44宗，7月12日45宗，7月13日38宗，總共5657宗確診。 卡加利在踏入7月後，至今增加了292宗新確診個案，平均每天增加20.9宗。 現在愛民頓有198活躍病例，卡加利有295活躍病例。 當局公布亞省康復人數，為8048人，痊愈率為90.3%。 Misericordia醫院爆發 愛民頓Misericordia醫院爆發疫情後，昨日再多1醫院病人死亡，至今總共6人死亡。 現在醫院已經有17名病人，17名職員，及15人因爆發有關而感染，總共49人確診。 衛生部表示，已經展開調查為何醫院會發生爆發。  當局呼籲勿掉以輕心 首席醫學官迪娜（Deena Hinshaw）說：“該病毒已經在亞省傳播了四個月，雖然我們看到病例個案從4月份的高峰中下降了，但過去幾天我們每天確診的數量卻開始增加。” 迪娜表示，她和省長一樣擔心最近急速增加的病例，呼籲大家不要以為病情已經是舊新聞，仍然需要格外注意衛生。 亞省確診人數： 亞省地區 確診個案 % 死亡個案 % 卡加利 5,657 63.5% 112 68.7% 南部地區 1431 16.1% 12 9% 愛民頓 1274 14.3% 21 12.9% 北部地區 388 4.4% 17 10.4% 中部地區 141 1.6% 1 0.6% 其他 21 0.2% 0 0% 總數  8,912   163   全省共有545,902人接受測試。 全國情況： 加拿大政府網頁資料顯示，直至7月14日東岸時間下午7:00時更新的數字，加拿大全國確診升至108,486，增至8798人死亡。 魁北克省，佔全國52.3%，增至56,730人，總共5633人死亡，是全國最重災區。 各省確診個案分佈如下： (Jul 14, 2020, 7:00PM EDT) 省份或地區 確診個案 % 死亡個案 % 魁北克省 (QC) 56,730 52.3% 5633 64.0% 安大略省 (ON) 36,950 34.1% 2723 31.0% 亞省 (AB) 8,912 8.2% 163 1.9% 卑詩省 (BC) 3,128 2.9% 189 2.1% 新斯科舍省 (NS) 1066 1.0% 63 0.72% 沙省 (SK) 876 0.8% 15 0.17% 紐芬蘭省 (NL) 262 0.2% 3 0.03% 緬省 (MB) 330 0.30% 7 0.08% 紐賓士域省 (NB) 167 0.15% 2 0% 愛德華王子島 (PE) 36 0.03% 0 0% 歸國旅客 13 0.01% 0 0% 育空地區 (YT) 11 0.01% 0 0% 西北地區 (NT) 5 0.00% 0 0% 努納武特地區 (NU) 0 0% 0 0% 總數  108,486   8798   Credits: 消息來源 Government of CanadaAlberta...

愛民頓警方在星期二包圍了一個在Bellevue地區的住宅，因有人嚴重受傷後自行到達醫院求助。 事發在下午五時左右，大批持槍實彈的警員，到達在66街和118道的停車場，並且封鎖現場。 現場有一名警官證實事件是和武器有關，而且有人受傷，他自行到達Royal Alexandra醫院求助。 據消息說，受傷人士是一名男性，情況嚴重，但警方沒有確認是什麼原因導致受傷。 而在較早之前，下午4時30分左右，在醫院急症室外，有數架警車出現。 警方的戰術小組與及裝甲車，曾經包圍了一所在65街及115道的房屋。 戰術人員曾經使用閃光彈，強行進入房屋，但並沒有發現任何疑犯。 現場最後在晚上八時左右解封。 醫院表示，事件中受傷的男人，沒有生命危險，相信可以完全康復。 Credits: 消息來源 CTV News Tactical team, armoured vehicle surround house after injured man turns up at Royal Alex

昨天晚上(週二)在愛民頓 Walterdale 大橋發生致命撞車事故，大橋亦因此被關閉。 亞省衛生服務局週二晚證實，車禍涉及至少兩輛汽車，有一人證實死亡，兩人被送往醫院，情況嚴重但穩定。 醫護人員，消防員和警察在晚上 8 點到達現場，開始封鎖通往橋樑和行人的道路。 晚上 8 點後不久，有急救人員在道路上對兩名傷者者進行胸外壓急救後，其中一輛汽車著火後冒出濃煙。 事件中一人被擔架送走，到晚上 9 點前看到一塊白布鋪在地面上。 意外中的深色本田汽車的車頭撞到橋以北的護欄上，起火並嚴重燒毀。 另一輛紅色福特 F-150 卡車的保險槓凹陷，引擎蓋彎曲。 警方正在調查並指，一輛汽車在單向橋上錯誤反方向行駛。 影片來源: CTV News 資料及相片來源: 綜合報導 One dead, two seriously injured in crash on Walterdale Bridge --廣告--