每年的檔案： 2019

紅唇要畫得好，可是有些小竅得注意，才能看起來更年輕更有女人味、不怕顯老氣。 秘訣1)  一筆畫到底 紅唇要畫得好，畫的時候「不能中斷」，要一筆畫到底。像上唇從唇中央開始，左一筆、右一筆，下唇也是從左到右(要從右邊開始，當然也可以)一筆到底。這樣畫出來唇形會更圓滑、漂亮。   秘訣2)  不小心畫出去，用「棉花棒沾粉底」來修 一筆畫到底時，如果不小心有稍微畫超過唇邊或嘴角，不用全部卸掉可以用棉花棒來補救。不過記得，「棉花棒先沾一些粉底」，然後以「滾動」的方式，滾掉擦出範圍的部分就可以了。之所以要用滾的，而不是直接擦掉的手法，才能避免不小心把原有的底妝也弄掉了。   秘訣3) 怕沾到牙齒，內側先「滾一圈」 很多人擦完紅唇，一說個話、笑一下就沾到牙齒。要避免的方法其實也很簡單，擦完口紅後、張開嘴，用棉花棒沿著內側滾一圈，把多餘顏色擦掉就不怕發生這種窘境。   秘訣4) 壓層蜜粉再上口紅，更不掉色 畫紅唇也怕喝水、吃東西後就掉色，這個「不沾杯」秘訣一定要學起來！先擦上次口紅後，壓上一層透明蜜粉，就像幫口紅打底一樣，之後再擦上一次口紅，竟能讓唇彩更持久、不怕狂掉色。   秘訣5) 稍微暈開紅唇邊緣，看起來才不老氣！ 最後，再用一支棉花棒，沿著紅唇邊緣，微微將唇邊暈開，讓唇線模糊一點不那沒銳利，也是讓紅唇看起來不顯老氣的小秘訣。   資料來源:  www.marieclaire.com.tw —- 廣告 —-

維生素D不僅是維生素或營養素而已，更是是具多重生理作用的「健康荷爾蒙」。維生素D不但可幫助鈣質吸收，維護骨骼健康和肌肉功能、避免骨質疏鬆，還有許多非骨骼健康方面功能! 以下是趙順榮藥師集合多篇臨床研究，列出維生素D對健康的9大好處： 1）　預防骨鬆 維生素D是骨骼發展必需營養素，骨質疏鬆患者、更年期女性、較少運動的上班族容易缺鈣，若同時缺乏維生素D或B群，還可能引起腰痠背痛等症狀。 2）　保護心臟血管 依據美國心臟學會推論，提高血中維生素D濃度至35ng/mL，可預防30％男性心肌梗塞。另一項研究顯示維生素D缺乏症，使心臟病發作風險增加50％，如果曾經心臟病發作，且缺乏維生素D，死於心臟病的風險更高。 3）　降低癌症及腎友死亡率 哈佛大學醫學院的Martia Wolf 醫師和他的團隊研究發現，「洗腎病人」的血中維生素D濃度比一般人低很多。而且腎臟功能低弱的病人，其轉化維生素 D的能力有可能會嚴重受損，研究又發現，有接受維生素D補充治療的病人，其死亡率比較低。 4）　嬰兒健康維持 台灣兒科醫學會根據2008年美國兒科醫學會的建議，於2016年正式提出嬰兒營養的指引，純餵母乳有引起維生素D缺乏與佝僂症的報告，為了維持嬰兒血清中維他命D的濃度，建議純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，從新生兒開始每天給予400IU口服維生素D。 5）　預防發炎 臨床研究發現，維生素D對於預防發炎有相當大的幫助，主要是抑制Th1誘發的自體免疫疾病的發生。 —- 廣告後繼續 —- 6）　降低孕婦流產風險 孕婦保持充足體內維生素D，可降低0.52倍子癲前症，0.36倍早產和0.4倍體重過輕發生。 7）　預防失智症 失智症是神經退行性疾病，美國華盛頓大學臨床進行前瞻性研究，證實維生素D可顯著降低失智症的風險。 8）　預防勃起功能障礙 義大利米蘭大學的最新數據顯示，低水平的維生素D可能是導致勃起功能障礙的重要因素。 9）　改善睡眠及減緩慢性疼痛 研究顯示，維生素D可以協調神經系統，不僅減少睡眠障礙，而且預防和治療慢性疼痛的調節機制中扮演重要角色。 缺維生素D的10大族群要注意 趙順榮藥師表示，由以上臨床証據顯示，維生素D缺乏或不足，與許多疾病息息相關。但高達98％的人血液中維生素D濃度不足，因有只要曝曬陽光就不易缺乏維生素D等迷思。然而曝曬陽光並不一定能穩定產生維生素D，防曬過度、使用防曬乳、季節、城市的煙霧、年紀等因素，都會影響維生素D合成效率。 趙順榮藥師指出，維生素D是否缺乏的唯一途徑是通過血液測試，正常值為30ng/mL以上。但也有以下10個危險族群要注意：(1)深色膚色；(2)容易疲勞、焦躁、抑鬱；(3)50歲以上；(4)體重超重或肥胖；(5)骨頭疼痛及慢性疼痛，例如走路時感到疼痛；(6)容易或經常生病、或經常頭痛；(7)免疫力下降、容易感冒或感染；(8)腎臟或肝臟疾病；(9)胃腸道疾病；(10)傷口癒合能力差。 3訣竅正確補充維生素D 1） 補充含維生素D的食物 當無法透過曬太陽來合成足夠維他命D時，建議透過以下食物來補充維他命D，包括高脂肪的魚類（鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、菇類、穀物、優格、豆漿、雞蛋等，還有牛肝、起司、蛋黃等。 2）　適當日曬 預防慢性疾病的發生是健康品質的關鍵，可以每天在陽光下曬15分鐘，不塗抹防曬霜，讓手臂、臉部接觸到陽光，來提高維生素D水平，況且日常戶外活動也有許多對健康的益處。陽光及運動確實有幫助預防骨鬆，而且陽光轉換變成維生素D的UVB波長是290nm到315nm間，意即上午10點到下午3點間曝曬才較有效。 3） 補充營養輔助品 有時生活無法安排日曬，且食物含維生素D量極低，仍必須靠營養品補充，才能到抗癌、降低心血管疾病、失智症、慢性疼痛等好處。如果您選擇維生素D保健食品作為補充劑，請先閱讀標籤，並確保其是否含有足量維生素D證明；選擇時注意是否為藥品級製造廠出品，並通過衛福部審查並取得正式許可證，加上通過第三檢驗機構認証的保健品，才能安心有保障。 資料來源:補鈣更要補D！維生素D的9大好處 —- 廣告 —-

大快朵頤一番美食後，肚子怎麼開始隱隱作痛？很多朋友常有飯後腸胃不適的困擾，卻不以為意，或是常常以偏概全，認為所有的腹部不舒服都是胃痛，常令醫生哭笑不得。 留意6關鍵訊息 幫助醫生診斷 「這個症狀發生的時間有多久了？」「我不知道！沒注意耶」像這樣的情況在診間屢見不鮮。除了明確的發燒、嘔吐、便祕、腹瀉、或胃口不好外，如果能夠把肚子痛的情況與症狀，描述得愈仔細，就能幫助醫生掌握更多症狀資訊，做出更正確的診斷。 醫生建議，若出現腹部不適，可先觀察以下幾個重點： 1. 這個症狀發生的時間有多久？是1天、1個星期或是半年、1年？ 2. 過去一天中，發生時間是空腹、吃飽後？早上起床才痛？或是三更半夜？ 3. 每次痛多久？ 4. 做什麼事情症狀會改善緩解？例如：躺下來、胃藥或上廁所等。 5. 發作時它疼痛的強度是：悶痛、絞痛或脹痛？ 6. 發作的頻率愈來愈密集。邱展賢建議，民眾若出現腹部不適，可先觀察以下幾個重點： 1. 這個症狀發生的時間有多久？是1天、1個星期或是半年、1年？ 2. 過去一天中，發生時間是空腹、吃飽後？早上起床才痛？或是三更半夜？ 3. 每次痛多久？ 4. 做什麼事情症狀會改善緩解？例如：躺下來、胃藥或上廁所等。 5. 發作時它疼痛的強度是：悶痛、絞痛或脹痛？ 6. 發作的頻率愈來愈密集。 脹氣還是胃痛？ 按一按就知道 脹氣是腸胃科門診中，讓大家最受困擾的疾病。不少朋友以為吃飽後放屁、打嗝是正常現象，但醫生提醒，如果頻率太高，就代表身體裡的「氣」太多了；也有些人肚子老是怪怪的、經常會痛、食慾不振，卻以為是胃痛老毛病而不以為意。 國泰醫院肝臟中心主治醫生黃奕文指出，有一個簡單的方式可以區別脹氣或胃痛: >> 肚子痛的部位在肚臍以上，多半是胃痛；如果整個腹部按壓會不舒服，就是脹氣引起的疼痛。 另外，也可以觀察飯後一段時間內，如果打嗝或放屁後覺得肚子比較舒服，8成以上就代表是肚子裡的氣太多了，建議減少食用產氣食物，例如豆類、玉米、青椒、馬鈴薯、西瓜、香瓜等。   資料來源:  health.tvbs.com.tw —- 廣告 —-

埃德蒙頓中華門在2017年於前唐人街入口被拆除後，一直去向未明，近日政府終於對有關問題發布新的消息。 因為建設新的輕鐵線關係，中華門（亦名為哈爾濱門）在一年多前拆除，讓輕鐵線工程得以進行。 政府原本的計劃，是選擇另外一個地方，把拆掉的中華門重置於新的地點。 不過，由於中華門在拆除前已經有多年歷史，已經出現損壞和生鏽的情況，如果把它重置，在工程上會遇到很大挑戰，因此重置變得不大可行。 埃德蒙頓政府為此向當年捐贈中華門的哈爾濱政府請教意見。 哈爾濱政府在上年12月派出人員到達埃德蒙頓進行視察。 哈爾濱建築師和有關工程人員，在研究多方面的可能性後，同意埃德蒙頓的意見，認為可以在唐人街原本的地點，重新興建中華門。 而且，哈爾濱的人員，看了埃德蒙頓建築師對中華門的新設計後，在質量和物料使用上，也認為是非常出色。 最近，政府終於向華人社區顯示了新的設計圖，以評估社區對該項目的支持。 新的設計圖展示了重建的中華門在外觀上和之前的中華門非常接近，但是門的支柱，由以前的四條支柱，改為兩條支柱。而且，在建築的物料上，也是換了新的物質。 另一個改動的地方是，中華門將會改變方向，成為跨越97街，連接加拿大廣場（Canada Place）的方向。 雖然哈爾濱為該項目提供了設計資源，但埃德蒙頓市已承諾資助興建建築物的成本，如材料和建築工程項目。 新中華門的預算總額決定於最終的設計情況，以及是否得到聯邦和省政府的資金支持。 如果一切順利，政府希望新的大門將會在2020年年尾前完成，以紀念哈爾濱和埃德蒙頓結交35週年。 Credits: 消息來源： CTV News: City resumes talks to rebuild Chinatown gate

加國最大比特幣交易所QuadrigaCX創始人科頓（Gerald Cotten)，去年12月在印度突然離世，加密貨幣交易所QuadrigaCX現欠下客戶約2.5億元。 公司存有1.9億元的加密貨幣資產，而這些加密數字貨幣密碼只有科頓知道，隨著他離世，1.9億元也被上鎖。 30歲的科頓生前是QuadrigaCX的創始人兼行政總裁，他於去年年底染上克羅恩病，一種原因不明的腸道疾病，因而死於印度。 由於QuadrigaCX儲存了1.9億元等值加密貨幣冷錢包，但冷錢包「鎖匙」僅由科頓獨自保管，包含其妻子在內的其他人均不知道密碼。 科頓離世也導致保管的「鎖匙」因此丟失，如今交易所面對客戶欠下天文債款，已向新斯高沙最高法院申請債權人保護。 據科頓的遺孀羅伯森（Jennifer Robertson）向卑詩省高等法院提交的書面證詞顯示，科頓公司現擁有超過11.5萬名投資者，投資資產達到7,000萬元，估計到去年年底已升值到2.5億元，另外還有1.9億元的加密貨幣。 在科頓死後，羅伯森試圖處理公司問題，並否認社交媒體質疑科頓是詐死的說法。她也嘗試通過科頓的筆記本電腦查詢商業記錄，希望能獲取有價值的線索。 冷錢包轉移資金須密碼 QuadrigaCX正常程序是將大部分加密貨幣轉移到冷錢包，目的是保護加密貨幣免受黑客盜竊，而每當熱錢包需匯款卻餘額不足時，便由科頓手動從冷錢包轉移資金至熱錢包，目前交易所只能從熱錢包內取款。 加密貨幣經濟公司Bitbuy.ca的主席戈德曼（Adam Goldman）稱，他曾在多倫多市碰見科頓，並稱他是一個安靜、認真和誠實的人，聽到QuadrigaCX公司目前深陷混亂，也發生悲劇，他感到非常難過。 該事件發生後，消費者對比特幣行業逐漸喪失信心。 卡加利市民查瓦力奇（Ivis Cavalic）稱，先前通過Quadriga的平台購買價值幾百元的比特幣，但去年10月份試圖從賬戶中提款1.5萬元，卻無法完成交易。他稱，今後不會投資比特幣。 Credits: 新聞來源： 星島日報

一家社會企業集團稱，埃德蒙頓在全國尋找工作指數中名列榜首，成為加拿大年輕人工作的最佳地點。 位於多倫多的 YouthfulCities 分析了過去六個月的數據，並編制了一份在城市工作指數，該指數於週一發布。 YouthfulCities 的聯合創始人羅伯特巴納德 (Robert Barnard) 說，在決定15至29歲人口就業市場的健康狀況時，有四個方面需要考慮：教育，創業，就業導向的就業和負擔能力。 埃德蒙頓在1,310分的指標中獲得714分。 巴納德告訴CBC新聞: “埃德蒙頓在各方面都相當不錯。” 他說埃德蒙頓的可負擔性排名很高。 “當你找到了工作後，這裏是一個經濟實惠的居住地方。” “它在許多方面都很好，而且在任何事情上都不是很差，所以這對尋求廣泛就業的年輕人也有好處。” 巴納德說，埃德蒙頓是創造就業機會的頂級城市之一。 蒙特利爾排名第二，渥太華排名第三。 溫尼伯在21個城市中排名最後，但根據巴納德的說法，在接受教育方面，溫尼伯的排名卻高於埃德蒙頓。 而整體排名對本市市長唐艾弗森 (Don Iveson) 來說是個好消息。 艾弗森說: “它展示了我們在城市教育機會，城市創業支持方面的各種優勢。” 艾弗森亦指出，埃德蒙頓更是本國最年輕的城市之一。 “年輕人來到並決定留在這裡，因為他們看到了很高的生活質素，可負擔性，良好的教育和好工作。” 巴納德說，他的組織希望讓更多的年輕人工作，並挑戰各城市，以幫助降低青年失業率。 “如果我們想成為一個真正具有競爭力的國家，我們必須將青年失業率降至6％以下。” YouthfulCities 成立於2013年。這是該組織第一年發布城市工作指數。 完整的2019指數如下： 1.埃德蒙頓 Edmonton（713.86） 2.蒙特利爾 Montreal（708.13） 3.渥太華 Ottawa（697.91） 4.薩德伯里 Sudbury（681.52） 5.基奇納/滑鐵盧 Kitchener/Waterloo（665.63） 6.漢密爾頓 Hamilton（655.40） 7.魁北克市 Quebec City （645.90） 8.密西沙加 Mississauga（641.81） 9.維多利亞...

飲用綠茶在亞洲文化已有數百年的歷史。近來在西方文明世界也逐漸風行，原因就在於，綠茶對身心靈有著驚人的好處。 綠茶好處 綠茶富含植化素，能夠有效抗老化，降低諸如阿茲海默症和帕金森氏症這類腦神經退化性疾病的罹患風險。研究顯示，綠茶所含的多酚類，亦稱兒茶素（EGCG），能夠強化主司學習和記憶的海馬迴神經。而在綠茶中所發現的一種單寧酸—gallotannin，亦有助於預防中風後的腦損傷及其他的腦部受傷。 在一項針對一千名年齡至少七十歲的日本人所做的研究中，綠茶飲用量大的受試者，認知能力受損的盛行率也較低。 綠茶也具有抒壓功效。日本的研究發現，綠茶消耗量和心理壓力的關聯性恰好成反比。此外，綠茶多酚還能夠提升多巴胺這種振奮情緒化合物的水平。事實上調查顯示，苦於抑鬱症狀的人飲用綠茶有正面效益。 另外，如果想要增強專注力、提高效率，綠茶也是最佳良方。綠茶中的咖啡因（眾所周知的興奮劑）含量，遠比一杯普通咖啡少得多。因此，愛喝綠茶的人不會出現咖啡喝多的人常發生的焦慮發抖症狀。而且綠茶真正的神奇之處，還在於它特有的胺基酸—茶胺酸，茶胺酸具有抗焦慮的功效，也和提高思考力、注意力有關。咖啡因和茶胺酸這兩種組合，使得綠茶在活化大腦功能方面效果顯著。 改變之道 以綠茶取代咖啡 在日常飲食中加入綠茶並不難。以下提供幾個無縫接軌的訣竅： 喝多少？ 雖說有喝綠茶總比完全沒喝好，但最好還是規定一下自己，每天起碼喝個二到三杯。根據日本一項研究指出，每天至少喝二杯綠茶的人，出現認知能力受損的機率減少了54%。 變換一下 習慣喝咖啡的人，不妨把喝杯咖啡改成喝杯綠茶吧。如果放棄早上來杯咖啡聽起來很痛苦，請記住綠茶同樣具備咖啡因的好處，卻不會有焦慮緊張的副作用。而且綠茶能提高專注力，更是展開上班日一天之始的絕佳飲品。 鎮日享受喝茶趣 一般的沖煮咖啡，每八盎司大約含九十五至二百毫克的咖啡因。而同樣盎司的綠茶，咖啡因含量卻只有二十四至四十毫克。因此可以多享用幾杯綠茶，不用擔心咖啡因攝取過量。但如果對咖啡因敏感，就要避免下午兩點過後喝綠茶，才不會打亂睡眠模式。 小常識報你知 大衛．魏斯（David Weiss）在科羅拉多清泉市的科羅拉多大學所做的研究發現，抹茶（碾磨成細粉狀的綠茶）中的兒茶素含量，比一般中國芽茶類綠茶高出一百三十七倍，也比其他已證明含量最高的綠茶高出三倍。 —- 廣告後繼續 —- 精挑細選低咖啡因產品 偏好喝低咖啡因綠茶的人，在購買低咖啡因茶品時需要精挑細選。去除茶葉咖啡因的製程有兩種，分別是乙酸乙酯萃取法和二氧化碳萃取法。乙酸乙酯萃取法是一種化學程序，去除了茶葉本身某些好成分，卻在茶葉上留下溶劑殘留物。 另一方面，二氧化碳萃取法用的是二氧化碳和水來去除咖啡因，完整保留了茶多酚和兒茶素。許多製造商並不會提供自家所使用的去咖啡因製程相關資訊，而且就算標籤上註明「天然低咖啡因」，也不代表就沒使用乙酸乙酯。 因此，不妨考慮自行去除茶裡的咖啡因。將茶葉浸泡約四十五秒後，就倒掉茶液，接著加更多熱水泡第二次。第一泡時大約會釋出八成的咖啡因，如此一來就能去除大部分的咖啡因了。...

現在這個時代，對女性的要求不僅是「入得廚房 出得廳堂」，就連在職場上，女性都應該有不俗的表現，所以現代女性壓力往往都非常大。再加上睡眠不足，日夜顛倒，長久下來就會令到身體中的荷爾蒙失調。由日本婦科醫生松村圭子著作的保健書教大家3招遠離荷爾蒙失調。 避免荷爾蒙失調的方法 1. 不分時季，都要泡澡 女生最怕寒症，長久不處理寒症問題會導致氣血雙虛、月經失調。書中提到若要有效地驅寒，最好每天都泡澡，這是調整自律神經的過程。用攝氏39度的水，泡15-20分鐘的半身浴。另外，泡澡時毒素能隨著汗液排出，也能消耗卡路里。   2. 遠離電話 使用電腦、電話等高智能的電子產品時需要動腦思考、也要受強烈的光線刺激，這都是導致自律神經失調的原因。所以，在非必要時最好放下電子產品，讓身心好好休息。特別是在睡覺前，記得放鬆身心，把電話放遠點，不要再帶著手機一齊上床啦～   3. 一分鐘循環訓練 一分鐘循環訓練能有效地改善虛寒症，其實運動時不是單單能減肉，更重要的是運動有改善虛寒及調整荷爾蒙。而最理想的運動時間是一天行走30分鐘， 如果沒有時間外出運動，也可以在家做循環訓練。建議抬高大腿原地踏步一分鐘、再做一分鐘腹肌運動和深蹲。   資料來源: sundaymore.com —- 廣告 —-

柑橘的營養成分十分豐富，每100g柑橘可食用部分約含糖10g，熱量150kl，維生素C50mg，維生素C含量最高，是人體最好的維生素C供給源。 柑皮所含營養豐富，尤其富含維生素B1.維生素C、維生素P和揮發油，揮發油中主要含檸檬烯等物質。 不過，英國學者歷時22年，針對7.8萬名女性進行研究分析後發現，柑橘可能會損害女性的骨骼系統，特別是年輕女性。 愛吃柑橘的人患骨組織炎症的可能性要比其他人高出41%。且牙齒也可能受到損害。 然而，柑橘卻不會對男性產生此類影響。 因此，為防止柑橘可能會出現的對女性骨骼及健康造成的傷害，研究學者們建議女性一週吃柑橘最好不要超過3次。   資料來源: www.fingerdaily.com —- 廣告 —-

在埃德蒙頓的週末，持續的降雪和極寒冷的天氣使道路變得十分混亂。 從警方報告記錄顯示，剛過去週末所發生的交通意外幾乎是上年十二月份的兩倍。 警方發言人 Carolin Maran 說，由星期五下午4點至下午五時週日下午4點之間，共報告了436次撞車事故。 警方稱，其中十宗事故造成受傷，46宗是肇事逃逸 (Hit and Run) 事件，380宗造成財產損失。 在2018年的最後一個週末，警方稱埃德蒙頓共發生了220次交通意外。 基礎設施和運營主管安德魯·格蘭特 (Andrew Grant) 表示，市政府工作人員已經全天候不停地清理道路並鋪上沙子。 他說：“由於連續降雪和極端氣溫，使我們面臨著很大挑戰。” 警方和市政府呼籲駕駛者減慢車速，謹慎行駛。 格蘭特說: “整個城市的道路都結上冰層。” 星期日大部分時間為-29度，風速為-40度。 加拿大環境部對艾伯塔省的大部分地區已發出極端嚴寒警告，埃德蒙頓週一的氣溫預計-28度，晚上更降至-34度。 Credit:資料及照片來源: CBC News 440 collisions reported over deep freeze weekend in Edmonton —- 廣告 —-