每月檔案： September 2019

昨日週日，在愛民頓立法會門口前，有組織發起關注香港的活動。 在下午一時，於立法會門外，有為數大約一百多人聚集。 在場人士手持標語，呼籲關注香港最近發生的問題，並以唱歌，呼叫口號，來表示訴求。 與此同時，在場亦有大約數十人，手持中國國旗，呼籲反暴力，要和平，以及唱出中國國歌，表達意見。 雙方壁壘分明，距離接近，呼叫聲此起彼落，情緒高漲，但是表現和平和克制，並無衝突發生。 為了維持秩序，警方派出警員在現場監察。 雙方人群在下午大約三時和平散去。 《本頻道報導》

愛民頓塗鴉破壞情況日益嚴重，就市中心為例今年的到目前為止已經有120宗投訴。 近日有破壞者對位於 Jasper Ave 和 104 街拐角處 Birks 大廈向西的二樓外牆，利用粉紅色和藍色的油漆把它塗鴉。 Birks 大廈建於 1929 年。 這大廈是蒙特利爾 (Montreal) 珠寶業務 Henry Birks ＆ Sons 在本地的旗艦店。 它最初的設計為兩層高的商業建築，在二樓設有醫療和牙科設施。 但由於對這些服務的需求不斷增加，他們增建了兩層樓。 這大廈的底層現在有零售空間，而上面則是辦公空間。 根據愛民頓歷史委員會的表示，Birks 大廈並沒有指定的歷史認可。 這次故意破壞也引起了市議員的注意。 議員 Scott Mckeen 說：“看起來我們的榮譽準則已經改變了，無論是壁畫或是歷史建築並不重要，因為他們似乎並不關心。” McKeen 補充道: “在私人或公共建築塗鴉一些無人能理解的信息或圖案是自負荒謬的行為。” 另一位議員 Ben Henderson...

今年對卡加利的車主來說有一個不好的消息。卡加利警察委員會提交的一份報告宣布，卡加利車輛盜竊率是本國最高的。 督察 Joe Brar 說，卡加利每星期平均有111輛汽車被盜。 Brar說 ， 在卡加利被盜車輛，大約有15％是鑰匙還留在車裡面。在剩下的85％的汽車盜竊案中，是賊人闖入住宅盜竊及偷鑰匙或是在健身房儲物櫃偷竊的，或進入車內自行把汽車燃點器啟動。 Brar說，如果更多的卡加利人能夠擺脫讓他們的車輛開動著但無人看管的習慣，這個比率可能會大幅下降。 警方的對付偷車小組在2015年解散了，在此之後，汽車盜竊率上升了40％。到2017年，甚至增加了一倍。 卡加利警局在2017成立了一個汽車盜竊響應小組，以解決這個問題。 但卡加利警察協會負責人 Les Kaminski 告訴委員會，他認為如果在2015年沒有解散類似部隊，情況就不會那麼糟糕。Les Kaminski 說，他希望新部隊可以解決這個問題，但承認他很沮喪，部隊沒有盡早作出反應。 委員會討論可能想推行新法例，法例將禁止把鑰匙留在無人的看管的車輛內。但警察局長拒絕.... 卡加利警察局長 Roger Chaffin 表示，他還沒有準備好提倡此法例。 卡加利警方致力於打擊這些令人不安的數字，他們將根據犯罪趨勢分配資源。 . . 資料來源: narcity.com / cbc.ca —- 廣告 —-

因為屋價平穩和聯邦大選的不明朗，促使很多業主打消賣屋的念頭，寧可花錢裝修改善居住環境。有72%預期這方面的開支，與去年相若甚至會花更大筆金錢。 調查發現，卑詩省和大西洋省份的屋主最節儉，平均裝修費用只是1,000至5,000元。 網上家居服務平台HomeStars調查顯示，只有9%業主計劃在未來12個月內賣屋。 大部分屋主都準備裝修和修葺房屋。 雖然各年齡層的業主都有意改善家居，但家庭可支配收入最少的千禧世代，反而是最熱衷的一群。 加拿大皇家銀行今年2月的報告指出，35歲或以下的青年，擁有全國40%的住宅物業。 由於有63%的千禧世代，已經在物業居住了超過5年，因此有48%人計劃花5,000元以內裝修房屋，另外有46%打算花5,000至50,000元。 研究指出，亞省屋主最豪爽，平均預算花超過50,000元裝修；但有部分原因是受山火波及的Fort McMurray，很多需要重建或維修的房屋工程延續至今年。 安省居民預計會花10,000至20,000元裝修費；沙省和緬省草原省份業主的裝修費為5,000至10,000元。卑詩省和大西洋省份的屋主，只準備用1,000至5,000元裝修。 加國屋主去年有57%曾經進行1至2項大型裝修工程，有26%花費5,000至20,000元，有8%人的裝修費超過20,000元。 去年曾對房屋進行1至2項維修也同樣有57%，36%人有3至10項修葺工程。 有23%的維修是2,000至5,000元，只有5%人花超過20,000元修整房屋。 有77%屋主已經撥備了一筆錢，用作裝潢和修葺房屋，其他23%計劃貸款。大多數千禧世代依賴信用卡取得融資。 加國屋主優先考慮裝修的是浴室，其次是廚房；千禧世代最希望重新油漆牆壁，其次是改善浴室，廚房排第三位。 Credits: 消息來源： 星島日報

人類生命中有三分之一的時間都在睡覺，睡眠和空氣、食物、水一樣重要。睡眠時間的長短是反映人體健康的重要指標，不同年齡層，所需的睡眠時間也不一樣，充足的睡眠不僅讓身體獲得充分的休息，也可以讓大腦重組資訊，若是長期睡眠不足，會增加許多罹病風險。 每天要睡多久？ 根據美國國家睡眠基金會的睡眠調查（The 2013 National Sleep Foundation Sleep in America Poll）指出，有將近一半的美國人每晚睡眠時間不足七小時。因此，很多人都會利用空檔，像是週末多睡幾個鐘頭、白天打盹或睡午覺來增加睡眠時間。久而久之，這種錯誤的睡眠習慣也會對你的身體產生負面影響。 那麼每天到底要睡多久才健康？有鑑於此，潘老師特別綜合彙整CNN一篇有關睡眠習慣與健康的報導，歸納出四個要命的錯誤睡眠習慣，讀者們不妨看看自己是否也有類似的問題。 4個要命的錯誤睡眠習慣 週末賴床 很多人喜歡利用週末賴床來補眠，其實潘老師和許多科學家一樣都不贊同這樣的補眠方式，大家都知道突然吃多，又突然吃少的飲食壞習慣，我們叫暴飲暴食，而在週間睡太少、突然週末睡太多的這種睡眠壞習慣，醫學界叫它睡眠暴食（sleep bingeing），兩者同樣都會對健康有所傷害，而睡眠暴食的傷害就是來自於打亂了人類的睡眠週期（sleep cycles）。 一般人的睡眠大致可以分成兩個部分，那就是快速動眼期睡眠（rapid eye movement sleep，簡稱REM sleep）和非快速動眼期睡眠（non-rapid eye movement sleep，就是NREM sleep），兩種睡眠合在一起就形成了一個睡眠週期，平均一個週期約九十分鐘，所以每晚的睡眠大概會有四至六個週期，但是在剛開始睡下的幾個小時內，NREM較長，REM較短，但當七小時睡眠的後幾個小時，則是NREM較短，REM較長。 如果上班族一到週末就賴床，甚至中午才起床，就會造成時差，而這個時差不是飛行造成的，醫學界也有個新名詞，叫做社會時差（social jet lag）。以美國為例，如果本該六點起床，改成十二點起床，其實就是波士頓到巴黎的時差，這種短短五天就產生一次的時差，就是國際癌症機構定義的任意變換輪班工作的2A級致癌物，試想週間五天得不到充足的REM睡眠，週末又產生時差，當然會對身體造成極大影響。 —- 廣告後繼續 —- 天天長時間睡午覺 短時間睡午覺可以讓工作時頭腦清醒、並能增進工作效率，然而，午睡時間卻不宜過長，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以二十至三十分鐘最為適宜，如此可以避免白天睡太多，晚上睡不好的情形，有趣的是，這和中國人幾千年來的養生哲學完全一樣。但如果你是白天不由自主地一直想睡覺，除了可能導因於晚上的睡眠不足外，也可能與某些慢性疾病如阻塞性睡眠呼吸中止（obstructive sleep...

早上起床先喝水、多吃優格或富含纖維的食物......嘗試了許多解決便秘的方法，都還是無法改善便秘嗎？那就是因為沒有對症下藥！《日經WOMAN》網站訪問多位醫師，整理出6種常見腸子類型，想要徹底解決腸困擾，快來check一下自己屬於哪種腸吧 ! 1.纖維不足腸 【CHECK】 □只靠生菜沙拉攝取青菜，很少吃豆類 □經常外食 □為了減肥，吃很少 □3天沒上大號，也不覺得肚子漲漲的 【解決對策】 造成纖維不足腸主要原因是食物內容與分量的問題。如果因為減肥而減少食量，記得還是要多多攝取富含纖維的食物。光吃生菜沙拉可以攝取到的纖維量其實並不多，建議多吃蔬果、菇類、海藻、豆類與 早上吃橄欖油料理。想要更有效率地攝取纖維，可以多吃牛蒡、南瓜、地瓜這些高纖食材。白飯的部分，加一些五穀米，或把白飯換成玄米飯，都可以讓纖維量提升！ 2.虛寒腸 【CHECK】 □身體虛寒，肚子常摸起來冷冷的 □幾乎不運動 □早餐常常只喝一杯咖啡，常喝冰涼飲料 □喜歡吃甜點、點心 【解決對策】 腸子一旦虛寒，蠕動就會變差。早上建議不要喝咖啡，改喝會讓身體溫熱的溫開水或湯。另外，薑不僅可以溫熱身體，還可以幫助排便，是改善虛寒腸的絕佳食材！其他可以多吃的食物與第4項「壓力腸」相同。 便秘特別嚴重時，可以試著在肚子上貼暖暖包，熱敷腹部改善便秘。走路時儘量跨大步伐大步走，增加運動量。沒有時間運動的人，則可以試試腹式呼吸，讓身體暖起來！ —- 廣告後繼續 —- 3.忍耐腸 【CHECK】 □早上沒時間好好上廁所 □在公司等外出的地方很難上大號 □常常憋住不放屁 □很少有便意 【解決對策】 一般來說當大便到達腸子最後段的直腸後，會對大腦送出便意的訊號。不過沒時間好好上廁所的人，長時間忍住便意，會讓大腦漸漸對便意的訊號遲鈍，造成便秘。改善忍耐腸最好的方法就是提早一些起床，吃過早餐後保留一段可以好好上廁所的時間。想放屁時，找個適合的地方，最好不要憋住。 飲食方面，建議可以與1號「纖維不足腸」採取相同的飲食方式，確實攝取大量食物纖維，讓便意更明顯。另外，早上吃可以幫助排便的食物，或做腸按摩與腹式呼吸也會有幫助。 4.壓力腸 【CHECK】 □便秘與拉肚子不斷循環 □大便呈現顆粒狀 □吃玄米、牛蒡會脹氣 □常常處於緊張狀態或睡不好 【解決對策】 壓力會讓腸子蠕動不規則，造成排便時不是拉出像羊一樣的顆粒狀大便，就是拉肚子。壓力腸的人如果要攝取纖維豐富的食材，建議可以切得比較細碎，用慢慢熬煮的方式料理。像是昆布高湯、牛蒡濃湯這樣比較溫和的高纖維料理都很適合。冷飲也會造成腸子壓力，所以也要記得避免讓身體虛寒的食物。 5.夜貓子腸 【CHECK】 □晚上9點以後才吃晚餐 □作息不規律，睡覺時間不固定 □吃完晚餐3小時以內睡覺 □早餐、午餐只吃一點點或不吃 【解決對策】 工作忙碌的上班族，一天只有下班後的晚餐可以好好享用，不知不覺吃進太多食物，過沒多久又躺上床睡覺，造成腸胃負擔。夜貓子腸的人睡覺時胃中還充滿著食物，讓腸子進入停滯狀態，隔天早上起來自然毫無便意。 想要改善夜貓子腸，首先要改掉很晚吃晚餐的習慣！可以選擇在傍晚時就抽空吃一點飯糰這類方便食用的東西，減少晚上回到家後的食量。最好回家之後就不要再吃東西，週末偶爾施行 斷食，按摩上腹部都可以解決夜貓子腸。 ★週末斷食做法：不吃晚餐，早餐與午餐吃粥或新鮮果菜汁 6.扭轉腸 【CHECK】 □從小就便秘 □就算沒有壓力大也會便秘 □上完硬硬的大便後，會伴隨著軟便或拉肚子 □一減少運動量就便秘 【解決對策】 扭轉腸造成的便秘因為有時會拉肚子，容易被誤認為是壓力造成，不過如果是從小就便秘的人很有可能就是扭轉腸。扭轉腸的人如果想做運動改善，可以選擇網球和高爾夫這類需要扭轉身體的運動。平時也可以多多按摩腸子，改善便秘。 POINT：如果找不出自己是哪種腸類型的人，建議可以從「壓力腸」的對策開始施行！

貓咪突然「興奮」起來的樣子既可愛又讓人感到莫名其妙。 養貓的朋友們肯定看到過本來很平靜的貓咪突然弓著背跑來跑去，那副興奮的樣子讓人以為牠們是看到了什麼獵物一樣。 而這些貓咪為什麼突然興奮呢？難道是因為什麼既定原因造成的嗎？ 牠們在興奮時又會做出什麼動作呢？ 貓咪在興奮的時候有著其專有的行為和動作，鏟屎官可以根據貓咪是否有這些動作來看它們是否興奮。 興奮的動作一：大聲喵喵叫 不是那種恐嚇式的喵喵叫，而是就像貓咪隨意地大聲喵叫一樣。這種情況常出現於貓咪上完廁所、吃完飯、被剷屎官撫摸完的時候。 貓咪的喵叫聲很能讓鏟屎官直接體會到貓咪的心情，除了隨意地大聲喵叫是牠們興奮的意思外，當貓咪發出綿長的喵叫聲時，說明牠們想要找鏟屎官要一些東西或者撒嬌；當貓咪發出輕聲地短暫喵叫時，說明牠們是在好奇一些東西；當貓咪發出恐嚇式的嘶嘶聲時，說明貓咪正在生氣或者害怕著什麼。 . 興奮的動作二：突然助跑一小段後爬高 當貓咪變得興奮時， 牠們會突然小跑一段距離後爬高，不管前面是什麼東西，即使是牆壁， 牠們也會去攀爬幾下，好似興奮的貓咪對面前任何東西都「毫無畏懼」一樣。 不過當興奮的貓咪爬到桌子上時， 牠們就會很有氣勢的把放在桌子上面的物品給摔下來，如果鏟屎官阻止的話， 牠們會更加的「興奮」。 . 興奮的動作三：在家中突然「神經兮兮」地跑來跑去 無論是胖貓還是瘦貓， 牠們都會在興奮的時候做出這個動作，這個動作簡直是貓咪興奮時的「標誌動作」。 此時的貓咪的眼睛看著「賊溜溜」的，尾巴也會隨意地搖擺著，屁股也會微微翹著，並作出隨時調動身體跑出去。 . 興奮的動作四：很傲嬌的磨指甲 貓咪有時候會突然傲嬌地磨指甲，根本就不管旁邊是否有人，而且也不在乎鏟屎官是否會理會牠們。 而貓咪這麼做的原因是牠們興奮的時候最喜歡在自己的地盤上彰顯「能力」，前三種動作也是貓咪在表示自己可以在自己的地盤上隨心所欲，而磨指甲是為了給自己的地盤做好「標記」，畢竟貓咪可以從肉球的臭腺中釋放出荷爾蒙氣味。 所以，當貓咪突然變得興奮的時候，鏟屎官完全可以加入進去，這不僅能進一步增加貓咪的樂趣，又能增進彼此的關係，何樂而不為呢？ . . 資訊來源: www.twgreatdaily.com --廣告--

在 Mill Woods 的一所學校設立了一個社區食物冰櫃，其宗旨是要幫助低收入家庭提供膳食，並儲存餐館剩餘食物，以避免浪費這些食物最終變成垃圾。 共有五家餐廳自願成為該計劃的一部分，捐贈食物。並由兩個社區團體包括 The Islamic Circle of North America Sisters 和 Road to Zero Waste 來組織該項目和進行收集。 餐廳剩餘食品將被包裝好，貼上標籤並送到 Grace Martin School 冷藏，在那裡進行派發。 組織者 Afshan Fatima 表示，每年有數十億元的可用食品被丟棄到垃圾棄置場。 根據 Afshan 的說法，Grace Martin...

居住在愛民頓的 Anthony Johnson 和 Dr. James Makokis 目標是要成為第一對贏得 "加拿大奪寶奇Show" (Amazing Race Canada) 的原住民拍檔。 這對拍檔在 9月10日的第七季加拿大奪寶奇Show 結束時獲得了第一名，贏到了令人羨慕的冠軍和250,000 元的現金獎勵。 Makokis 和 Johnson 二人都希望通過參加這次比賽，令外界提高對多樣性問題的認識。 Makokis 說: “我們從來沒有在電視上見過一對已婚土著夫婦，加上我們的背景。我是一名家庭醫生，Johnson 是哈佛畢業生。我們知道這是一個機會，可以幫助打破一些人常常對原住民的固有印象。” 這對拍檔一起走遍了六個省和一個國土，最終擊敗了其他九個隊伍成為本季的勝利者。 Makokis 和 Johnson 還贏了兩輛 2019...

距離萬聖節還有一個多月！ 如果你喜歡恐怖電影，你必須去看看今年秋季在愛民頓的 Deadmonton 鬼屋。 Deadmonton Haunted House 是愛民頓萬聖節景點之一。 今年秋天，他們準備了一個全新的超恐怖鬼屋供大家探索。 你是否願意考驗你的勇氣，看看裡面有什麼?? . Deadmonton Haunted House將於9月27日開始開放，直到至11月3日。鬧鬼的房子將於星期四至星期日以及萬聖節的整個星期會開放。 今年鬼屋主題 2019年的故事是這樣的：你進入一個感染了致命病毒的檢疫設施。 在大院內，你會發現裡面充滿著非常可怕的怪物及恐怖事情。 你的任務是要在感染傳播之前找到一種拯救人類的方法。 確保你已經準備好在鬼屋里大喊大叫！ 因為Deadmonton 將會全力以赴，使用特效和演員試圖嚇唬你。 你會發現鬼屋裡面的是非常可怕，以至許多人都被驚嚇到需要尋找出口逃離鬼屋。 Deadmonton Haunted House為他們在嚇唬人方面取得的成功感到自豪。 11月 - 恐怖極限體驗 如果你想要挑戰極度恐懼，你可以在11月探險。 在11月1日至3日的三天裡，他們將會關閉鬼屋中的所有燈，讓你感受到黑暗中的恐怖極限。 . 詳情可查詢: ...