每月檔案： September 2019

吃出健康好心情，紓壓食療這樣做 氣候的不穩定，連帶影響了人體的情緒，原本就有精神心理疾患或是情緒問題的人，可要特別注意了。生活中無可避免地會有一些自己無法掌握的事物或是無能為力之處，盡量讓自己不要受其影響；如果無法遠離壓力源，那就學習轉念，改變心態與想法，或是多充實自己，多接觸各類事物與知識，提升自己解決問題的能力，也能有效減少焦慮、憂鬱的情況。  除此之外，從日常飲食中療癒受傷的心靈，也能有助於減緩症狀。以下是樓醫師為大家整理的紓壓食療方，再搭配適當的運動及靜坐冥想、宗教與公益活動，效果會更快更顯著。  《紓壓食療方》 攝取減壓食物，有助於排解壓力。 例如綠色蔬菜（A菜、萵苣、地瓜葉）、全榖類的食物（全麥麵包、糙米）、高鈣食物（豆腐、牛奶、優格、小魚乾）、堅果（核桃、杏仁）、富含鎂的食物（香蕉、豆類、馬鈴薯、菠菜、葡萄乾）、小型魚、海藻類、南瓜。  合歡紅棗茶 材料：合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量。作法：將合歡花、紅棗、冰糖一起放入杯中，倒入500C.C熱開水後，加蓋浸泡10分鐘。服用頻率：一星期三次。 甘麥大棗湯 材料：浮小麥50克、甘草15克、大棗8顆、水量1000C.C.。作法：將所有藥材先過水洗一遍，水煮滾後將所有藥材加入煎煮（紅棗要捏破再煮），煮約20分鐘即可。服用頻率：一星期三次。 作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。 —- 廣告 —-

愛穿洋裝的女孩們是否遇過這種情形？夏天到了，穿洋裝最舒服，但持續穿幾天卻發現大腿內側兩端都忽然冒出一片像是毛孔腫大的紅疹？有些人出現這種情形時會感到癢癢的，有些人卻不會。但是忍著悶熱換穿長一點的褲子後，那片紅疹就自然消失了。  這種像是毛孔腫大的紅疹，以毛囊角化症居多。毛囊角化症的好發期大多在青春期，但其實它可能出現在任何年齡層。除了大腿以外，手肘內側、臀部、臉頰與背上它也都可能出現。  毛囊角化症是怎麼樣的一種病症？ 日本池袋西口貓頭鷹皮膚科診所的藤本智子院長解釋說：毛孔內的毛囊過度角質化是這種病症的起因，角質化原本是皮膚新陳代謝的一環，問題在於皮膚新陳代謝、把最新鮮的皮膚往表面往上推的速度過快。以極快速度被推到毛孔兩側的皮膚角質堆積起來，便形成看似毛孔腫大、發紅、發黑的情形，這就是毛囊角化症。  基本上容易出現毛囊角化症的人，可分成幾類體質：  —- 廣告 —- 家族中有成員得過毛囊角化症的人，此症狀有遺傳性。乾燥性膚質的人。常罹患過敏性皮膚炎的人。營養不良或不均衡的人。肥胖的人。 基本上毛囊角化症自然放著它不管，或是在減少皮膚之間的摩擦後，通常會自然消失。當然皮膚科醫生也可以開藥給患者擦，但是當紅疹消失、停止擦藥後，由於過度角質化的成因現在仍然沒有被完全解開謎團，所以之後還是有可能出現相同症狀。  毛囊角化症的好發期大多在青春期，但也可能出現在任何年齡層。到底該如何預防發作呢？  據日本札幌工廠皮膚科．皮膚養護診所的院長松本步醫師表示：作為預防，愛美的妳或你有下列幾種方法可以認真執行，以免招來這種不好看、不漂亮的皮膚狀況出現。  乾燥性膚質的人，要做好全身的保濕。在睡前好好替手腳擦上保濕乳液或保濕凝露，並好好地按摩把保濕用品揉進毛孔內，就是無論以上的哪類體質的基本預防方法。因為毛囊角化症很多都是因為皮膚被摩擦到才出現，所以請上述體質的女孩們盡量不要穿薄絲襪；這樣不但壓迫到了毛孔，薄薄一層絲襪會讓皮膚被摩擦到的情形更加雪上加霜。同樣在症狀出現後請千萬不要自行拿浴巾或洗澡海綿去摩擦，這樣做只會更加嚴重，並不能解決問題。不要偏食，均衡的攝取各種營養素。尤其是缺維他命A的人較易出現症狀。體重過重的人，請以健康的方法減重吧！肥肥嫩嫩的脂肪讓皮膚之間的摩擦更加「快而有效」，而且毛囊角化症可能出現色素沉澱的結果，又胖皮膚又不好看，這可是兩敗俱傷、一點也不划算的啊！

有些人皮粗肉厚，不容易受傷；有些人完全相反，平時輕手輕腳、慢條斯理，卻常常因為小擦撞而瘀青。有些人更誇張，早上睡醒發現身上青一塊、紫一塊，瘀青出現得莫明其妙。這種異常的狀況難免令人害怕是不是身上出了什麼毛病。  為什麼輕輕一碰就瘀青？其實大部份的時候，身上常見瘀青並非什麼疾病的徵兆，也不是因為皮膚天生「細皮嫩肉」。根據《MYLOHAS》專文「え、この青アザいつできた？ 簡単に青アザができてしまう理由7つ」列出7個造成「易瘀青體質」的原因：  女生天生容易瘀青一般來說，女生比男生容易瘀青，這是因為男生皮膚較厚，血管也比較不易受損，所以血管不容易出血形成瘀青；另外，雌激素會阻礙血管壁的形成，所以女生受傷的話，血液會滲漏較多，形成瘀青。老化隨著老化，皮膚會變薄，血管也漸漸脆弱。年輕時保護血管的脂肪組織與膠原蛋白變少，血管的彈性也變差，種種因素都使得人老後容易形成瘀青。使用某些特定的營養補充品一些營養補充品會使人皮膚容易形成瘀青，包括魚油、人蔘、維生素E等。除此之外，一些常見的食品若攝取過多也會導致容易瘀青的體質，比如薑、銀杏、大蒜。使用抗凝血藥品某些人因為血栓或心律不整的治療療程而服用抗凝血藥品，這些藥品會使人容易出現瘀青。另外，常用於消炎止痛的布洛芬與阿斯匹靈等常見藥品也會影響凝血功能。使用抗憂鬱藥品一些抗憂鬱藥品，如舍曲林（Sertraline）、西酞普蘭（Citalopram）、安非他酮 （Bupropion）等，會降低負責血液凝結的血小板的功能，使血液不易凝結而滲出血管，自然容易形成瘀青。 6. 維生素C不足 缺乏維生素C會影響凝血機制，所以平時若不愛吃富含維生素C的蔬果，一旦嚴重缺乏維生素C，瘀青就可能會無緣無故冒出來。 7. 罹患血友病或類血友病 患有血友病或類血友病的人，血液凝結機能低下，一點點小傷口都有可能造成嚴重出血。患有血友病的人血管容易堵塞而形成瘀青的狀況。天生容易瘀青的人有可能是輕度血友病患者，可至醫院檢查確認。 —- 廣告後繼續 —- 瘀青到底可不可以揉？你會處理瘀青嗎？ 血管破裂時，血小板會聚集堵住血管破縫，而已經溢出去的血液就在表皮下形成瘀血，也就是瘀青。老一輩的觀念認為，出現瘀青要趕快把它揉開，但這種處理方式不僅沒有效果，甚至可能讓瘀青更嚴重。  根據《Peopo公民新聞》， 中醫師羅佩琳認為如果只是簡單撞到而造成的瘀青，建議在前三天之內用冰敷處理，三天之後若還未消退可以採用熱敷。熱敷時，如果瘀青範圍是比較大，這時才可以輕輕把瘀血推揉開來，這時若發現瘀青範圍變大或是位置跑掉，都是正常消退的過程。  SunGuts三個字物理治療師曾在YouTube頻道上分享兩個幫助瘀青消散的小撇步。第一個是去藥局買專門的彈性貼布。彈性貼布貼在皮膚上時能讓皮膚產生皺褶，讓表皮下方產生讓瘀血停留的空間，有助於瘀血發散，加速身體吸收瘀血的速度；但要注意的是，彈性貼布最好等到瘀青變成紫色時再貼效果會比較好，若在第一時間就貼有時反而更加腫痛。另一個更簡便的方法是去藥局買消瘀青藥物，直接擦在患部就能幫助瘀青消退。 

卡加利著名購物中心CrossIron Mills商場，在星期一晚發生槍擊事件，一名男子送院治療。 根據卡加利警方和皇家騎警的消息指出，事發在晚上七時左右。 槍擊發生後，大批警員，包括全副武裝的戰術部隊，以及警犬部門，到場展開調查。 根據警方說法，當時他們在尋找一名槍手，以及他的同黨。 警員到現場搜索後，發現一名男子，在一間餐廳內，被人用槍射擊。 傷者被送往醫院，情況嚴重，沒有生命危險。 而警方相信，槍手是從餐廳外，商場美食廣場對出的停車場開槍。 槍擊後，警方封鎖了商場，進入商場尋找槍手，並要求在商場內的客人和工作人員尋找地方掩護。 當時商場內人數眾多，大約有600名僱員，以及數千名顧客。 警方用了數個小時搜索以及撤離商場內的市民，直到凌晨一時左右，完成疏散。 警方表示，相信槍手是一名白人男子，案發時全身穿著黑色衣服，戴著黑色棒球帽，和連帽衫。 槍手行兇後，和他的同黨，乘坐一輛2019年Dodge Ram卡車離開。 此外，警方相信槍擊案是針對性的，受害人是槍擊者的目標。 由於調查尚處於初期階段，暫時未清楚事件是否和黑幫有關。 警方指調查人員將會仔細檢查所有監察鏡頭的片段，以及在場人士手機的視頻。 目擊者稱案發事情況緊張 17歲的謝弗(Troy Schafer)當時身在現場，他表示案發時聽到在Milestones餐廳的人大聲呼叫。 謝弗聽到了幾聲聲響，然後看到一個人躺在地上。他和其他人走出了商場，之後再走回去，然後看到救傷車接走了傷者。 謝弗說，商場內並沒有廣播發生什麼事，但警員告訴他們離開現場。 另一名在現場附近的顧客，比萊斯高(Kendall Beleshko)，案發時正在商場之外。 比萊斯高稱他在外面和其他人一樣正在用手機，突然聽到許多尖叫聲，接著看到數十人同時走出商場。走出來的人高聲呼叫，並尋找他們的汽車離開。 比萊斯高看到這個情況後，感到恐懼，也隨即走回自己的汽車之上。 沒多久，他看到多兩警車和救傷車到達現場，直升機也在天空盤旋。 警方在調查後解封現場，商場在星期二重新開放。 Credits: 消息來源： Global News RCMP search for gunman, accomplice after CrossIron Mills shooting sends 1 to hospital

愛民頓警方向公眾公佈了兩名涉及劫車疑案件犯的監視圖像。 兩名疑犯，一男一女，懷疑用欺騙和強搶手段，偷去一名司機的汽車。 事發在8月30日星期五的早上大約11時30分。 根據警方消息 ，當時一名女司機，駕駛著一輛2009年，黑色Hyundai Accent型號的汽車，停泊在103街和121道的位置。 在這時候，有一輛白色的汽車，停在女司機的汽車後面。 女疑犯從白色的汽車走出來，然後走近女司機，並希望女司機幫忙電召一輛計程車。 正當女司機幫忙女疑犯的時候，男疑犯隨即從白色汽車走向女司機，並威脅女司機交出車匙。 警方說，男疑犯強行搶走了女司機的車匙，並把汽車駛走。 警方後來在Valleyview地區，找回被搶去的汽車。 在公佈照片後，警方呼籲如果有任何人士認識照片中的男女疑犯，或者知道涉案的白色汽車資料，請致電780-423-4567或致電1-800-222-8477和警方聯絡。 Credits: 消息來源： Global News Police release photos of suspects wanted in north Edmonton carjacking

愛民頓市政府正在市內包括 124 街的十多個地點拆除紅色磚行人橫道。 這個價值 10 萬 5 千元的項目於去年 6 月開始，原定在十字路口設置 8 條色彩繽​​紛的人行橫道以增加注意，希望增加司機和行人的安全。 不過市政府發現安裝後亦沒有顯著改善，因此決定設計不會擴展到其他社區。 此外，這些行人橫道的熱塑性材料比預期加快受損，為了公共安全因此將其拆除，呼籲路經的駕駛人士留意交通安排。 拆除行人橫道將花費 40,000 元 資料及影片來源: 加拿大中文電台 Fairchild Radio --廣告--

亞省正在招聘 30 名新的護士，目標在偏遠地區或較難看到家庭醫生的地方工作。 亞省衛生部長 Tyler Shandro 表示，新員工將與家庭醫生和其他初級保健機構人員合作。 新聘請的護士需要接受過高等教育，可以執行如骨折，檢查，檢驗測試和處方藥物等工作。 亞省現在有 600 名護士，但 Tyler 說他們幾乎都在醫院或門診診所工作。 Tyler 表示，他們的目標是讓新護士在像 Bonnyville 這樣的地區工作，那裡的初級保健網絡有 600 名病人在輪候醫生的名單上。 亞省護士執業者協會 Anne Summach 表示，鑑於他們將有更多機會從事更廣泛的工作，她認為要聘請 30 名護士是沒有任何問題的。 Anne 在週二說: “一些來自邊遠地區的護士對這個項目感到非常興奮，因為這或許讓他們回到自己家鄉的社區提供服。” 一些新護士將在亞省北部的原住民地區以及班夫 (Banff) ，坎莫爾 (Canmore)...

由 Bird Canada 主辦，目的在於教育和鼓勵愛民頓安全騎駛的活動昨天結束。 這個活動提供有關如何正確，負責任和安全地騎駛和停泊電動滑板車的信息。 更為使用者提供一這實踐練習，例如尊重行人，商店和交通的規則，以確保在愛民頓頓能共享安全的騎駛體驗。 Bird Canada 的提示包括： 1. 安全騎行。要注意交通安全。 2. 提高意識。預測別人可能做的事情。 3. 保持警覺。不要在騎駛時自拍和聽音樂。 4. 尊重行人。保持行走道暢通和禮讓。 5. 每個聲音都很重要。參與幫助重塑城市街道。 Bird Canada 設有 30 輛滑板車在現場豁參加者試駕。 Bird Canada 總經理 Alexandra Petre 說: “我們認為滑板車在使用得當時是非常安全的。人們在使用踏板車時需要運用常識，因它只是一輛摩托車。” Alexandra 說使用者應該像對待單車一樣對待它們。人們需要在指定區域騎單車，如單車徑和公路，而不是在人行道上。 “當你因為沒有單車徑而必須走在人行道上，或是因道路速度非常快時，你應該卸下滑板車然後走路。” Alexandra 說，人們不應該在醉酒時騎滑板車，或者多人同時騎駛它。 Bird Canada 向安全騎駛活動的參加者提供免費頭盔。 在法國並不要求在使用時戴頭盔，但...

如果懷疑自己有脫髮症，可以利用下列三種方法來判斷自己脫髮的程度。 收集掉落的頭髮：早晨起床時計算掉落在枕頭上的頭髮量，然後將數量乘以三，得出的數字就是一整天的平均掉髮量，然後使用這種方式記錄至少一星期以上，再取平均值，就可以得到比較準確的數值。  頭髮拉扯試驗：將一小撮頭髮（約100根）以拇指、中指及食指從髮根近頭皮處緊密握住，溫和地向外拉扯。正常情形下應少於10~15根（10~15％）的頭髮會被拉扯下來，如果超過15根以上的頭髮被拉扯掉，則為異常。  觀察毛囊及頭髮：觀察掉落頭髮的毛球，如果毛球是鼓起的圓棒形狀，則表示是靜止期的掉髮，如果根部呈現斷裂狀或是箭狀，則表示掉落的頭髮是處於成長期。基本上來說，處於生長期的頭髮應該是不會掉落的，如果觀察根部發現斷裂狀或是萎縮的情形，那麼則要注意有不正常的掉髮現象。  也可以根據將自己的頭髮與正常頭髮相對照比較，用肉眼觀察頭髮的密度與粗細，藉以判斷評估自己掉髮的嚴重程度。  本文摘自《頭髮保養解密》／劉國麟（三峽敏家診所院長）／晨星出版  —- 廣告 —-

糖尿病其實是一種生活習慣病，罹患者飲食通常都吃太甜太油，又不愛運動，你也是嗎？現代人吃得太精緻、攝取過多營養，卻沒有相對的消耗，這樣下去，糖尿病很快就會找上你。但糖尿病是可以提前發現、控制的。 糖尿病前兆、症狀有哪些？ 美國克里夫蘭醫學中心（ Cleveland Clinic）資料指出，輕微的高血糖就可能對神經、腎臟和視網膜造成影響，而高血糖未能接受妥善治療的時間越久，傷害就越大。克里夫蘭醫學中心內分泌、糖尿病與新陳代謝科醫師 Kevin Pantalone 更表示，許多糖尿病患確診時就已經出現腎臟與視網膜病變，因此患者「開始」罹患糖尿病的時間，其實可能比確診早了大約5年。 因此，平時注意糖尿病的前兆，是避免罹患糖尿病的關鍵。由於糖尿病的前兆大多很輕微，民眾更需事先了解並多加觀察注意。 糖尿病的前兆包括： 上廁所的次數增加，特別是夜間頻尿：Kevin Pantalone 醫師表示，曾有病人是因為每次電視節目廣告時都要上廁所，被家人注意到異常而來就診。 感覺尿急、或有念珠菌感染：當腎臟無法過濾過多的血糖、導致尿液中出現糖份時，溫熱又濕潤的環境容易導致泌尿道感染與念珠菌感染。 沒有特意減肥的體重減輕：人體無法正常使用血糖，進而開始燃燒儲存的脂肪，導致體重異常減輕。 視力變差：高血糖可能導致水晶體變型，而使視力降低，視覺上的變化或是眼鏡度數的改變，都可能是糖尿病的徵兆。 容易累：長期無法改善、甚至影響日常生活的疲累，背後的許多原因都與糖尿病或高血糖有關，例如腎臟受損與脫水（可能是頻尿引起，頻尿同時也會擾亂睡眠）。 皮膚變色：「黑色棘皮症」是指脖子後方縐摺處、指關節處的皮膚變黑的一種症狀，常與胰島素阻抗有關。 美國塔夫茨醫療中心（Tufts Medical Center）「糖尿病逆轉計畫」創始主任 Michael Dansinger 醫師審訂的 文章也指出，一般人排尿的頻率約為每24小時4～7次，而由於糖尿病患者的腎臟無法再吸收血液中的糖分，身體會製造更多的尿液以排出過多的糖，除了使患者更常跑廁所以外，也容易感到口渴，同時又增加尿液量，更加重頻尿症狀。 另一方面，由於身體將更多水分用在製造尿液上，其他部位的水分不足，也容易導致嘴巴乾燥、皮膚乾燥、皮膚癢等症狀發生。 糖尿病會有哪些症狀？ 美國糖尿病學會 （American Diabetes Association）資料列出了糖尿病的典型症狀： 排尿次數增加 感覺口渴 感覺飢餓（甚至可能發生在進食期間） 極度疲累 視線模糊 傷口、瘀血癒合速度緩慢 即使增加食量，體重仍減輕（第一型糖尿病） 手腳刺痛、疼痛或感覺麻木（第二型糖尿病） 糖化血色素 糖化血色素（HbA1c）可透過抽血檢驗。 糖化血色素的數值可以反應身體最近三個月左右的血糖情況。 原理：當血液中的葡萄糖進入紅血球、和血紅素結合後，就會形成糖化血色素，若血糖愈高，糖化血色素的濃度也會愈高。因為葡萄糖黏著在血色素上不易脫落，加上紅血球的平均壽命約為一百二十天。 飯後血糖 指從食物進入口中的那一刻開始後兩小時的血糖數值。 這時的血糖值可以看出身體對糖分的代謝能力。 最標準的檢測方法是接受75五公克葡萄糖耐受測試（OGTT）：至少空腹8小時，喝下標準75公克的糖水後，等待兩小時後再抽血。 糖尿病高危險群 -肥胖 -高血壓 -高血脂 -有糖尿病家族病史的人 -有多囊性卵巢或曾有妊娠糖尿病的女性 建議糖尿病高危險群，年過四十歲之後，每年除了要驗空腹血糖外，也要加驗糖化血色素及飯後血糖值，以免錯失了血糖控制的黃金期。 —- 廣告後繼續 —- 糖尿病的原因與種類 美國糖尿病、消化、腎臟病研究所（National Institute of Diabetes and Digestive...