每月檔案： April 2019

我們平時經常說，狗狗 1 歲等於人類 7 歲，如果你家狗5歲，那麼就乘以 7，也就是 35 歲了 ~ 但是最近，這個說法被打破了！ 西敏寺碑文 其實，早在 13 世紀，人們就開始思考如何將狗狗的年齡換算成人類的年齡，有人在倫敦的西敏寺發現過一塊碑文，上面寫著：狗 1 歲約等於人類 9 歲。   研究表示 但是有研究人員表示，這樣的演算法也是不正確的，狗狗 1 歲的時候就已經成熟，如果以「狗 1 歲等於人 7 歲」的邏輯來看，那麼人應該要在 7 歲就能生育，而且可以活到...

不只顧眼睛，葉黃素對慢性病也有好處！葉黃素是一種脂溶性的類胡蘿蔔素，多年以來都被認為有助於預防與老化相關的眼睛病變，包括黃斑部退化、白內障等。不過，葉黃素對眼睛的保健功效，也可以擴大到全身。近期的研究就認為，葉黃素也能降低中風、心臟病、冠狀動脈疾病等慢性病的風險。 葉黃素能抗發炎、增加好膽固醇，有助預防心臟、代謝疾病 在一項大型的整合分析中，研究團隊從超過4000篇的醫學文獻中，挑出相關性最高的71項已出版研究報告，包括超過38萬7千人的案例。分析結果顯示，攝取較多的葉黃素或血中葉黃素濃度較高，都能夠降低冠狀動脈心臟疾病、中風或代謝症候群的風險。 來自ErasmusAGE老化研究中心的研究領導人Elizabeth Leermakers認為，葉黃素所具有的抗氧化、抗發炎能力，或許是對於心臟代謝健康有益的原因，因為氧化壓力和發炎也是心血管及代謝疾病的因子之一。而分析研究的結果發現，血液中葉黃素濃度最高的前三分之一，相較攝取較少葉黃素的人，冠狀動脈心臟疾病風險降低了12%、中風風險減少18%，代謝症候群則少了25%。 —- 廣告後繼續 —- 先前的眾多研究，已顯示出葉黃素的多種好處。在血脂方面，葉黃素濃度較高與血脂濃度、特別是高密度膽固醇（HDL）的改善顯著相關。另外，葉黃素能夠活化免疫系統的分支，藉此抑制慢性發炎，而發炎則是另一個與心血管疾病、動脈粥狀硬化相關的隱藏因素。葉黃素也能減少動脈血管增厚，避免血流不順暢所導致的心臟病及中風風險提高。 葉黃素來源 根據健康網站「Webmd.com」，富含葉黃素的食物來源包括花椰菜、菠菜、羽衣甘藍、玉米、橘色甜椒、奇異果、葡萄、柳橙汁、櫛瓜、南瓜等。另外，蛋黃也是良好的葉黃素來源。 葉黃素是一種脂溶性的類胡蘿蔔素，因此適合與含有健康脂肪的食物搭配，增加吸收率。另外，不論是吃天然食物或營養補充品，每天攝取6毫克的葉黃素，就能降低白內障、黃斑部退化的風險。 資料來源:不只護眼！葉黃素這樣吃，抗發炎、降心臟病風險 —- 廣告 —-

骨膠原，又稱膠原蛋白，是女性護膚凍齡的最佳拍檔。市面上經常有標榜含有豐富骨膠原的食品，聲稱進食後可以補充皮膚上的骨膠原，但原來與普通蛋白質一樣，人體會將進食的骨膠原消化成胺基酸使用，並不一定會用作製造骨膠原。所以要護膚，光是「以形補形」是不夠的，要吃對的食物，才能刺激身體製作骨膠原。 維他命C 根據美國俄勒岡州立大學的研究，維他命C有助穩定製造骨膠原的信使核糖核酸 (nRNA)，從而促進身體製造骨膠原。而《美國臨床營養學雜誌》早於1991年就已經證實了維他命C的攝取量能大大影響身體製造骨膠原的速度。 維他命C亦是非常有效的抗氧化物質，有助抑制身體的自由基破壞皮膚的骨膠原，減少紫外光等外界刺激對於皮膚的傷害。 常見含豐富維他命C的食物: 士多啤梨、藍莓、奇異果   硫質 人體的皮膚、指甲和頭髮上都充滿豐富的硫質。當身體製造骨膠原的時候，蛋白質需要包在硫質上，以確保整個結構穩固。所以要讓身體製造骨膠原，硫質是必需的。根據《營養學》於1965年發表的研究，發現如果在日常飲食中攝取硫質的分量低，身體製造骨膠原的速度亦會減慢。 另外，硫質亦有助抑制身體分解骨膠原，從而減慢骨膠原流失的速度。 常見含豐富硫質的食物: 雞蛋、堅果、洋蔥、蒜頭   銅質 身體製造骨膠原的時候需要銅質作為輔因子 (Cofactor) 。沒有銅質的話，身體就不能將蛋白質製成纖維，骨膠原便不會有強韌的結構。所以要補充身體的骨膠原，一定要補充銅質。 常見含豐富銅質的食物: 杏仁、龍蝦、黑朱古力   蛋白質 製造骨膠原的主要原材料就是氨基酸，除了日常生活中吃的蛋白質外，吃對的氨基酸對於製造骨膠原非常重要。而製造骨膠原的主要氨基酸就是賴胺酸（Lysine）和脯胺酸（Proline）。 常見含豐富 "賴胺酸" 的食物: 黑豆、南瓜籽、開心果 常見含豐富 "脯胺酸" 的食物: 豆腐、花生、蘆荀   資料來源：food.ulifestyle.com.hk —- 廣告 —-

埃德蒙頓第一所專門為神經和脊髓麻痺恢復的設施於週三隆重開幕。 ReYu 癱瘓恢復中心於 2017 年首次開放，但很快就需要更大的空間來容納許多尋求專業服務的患者。 該中心為那些因神經系統損傷引致行動不便的人提供物理康復治療。 加拿大的公共醫療保健系統目前還沒有這種治療方法，也沒有什麼福利計劃。 19個月大的弗蘭基 (Frankie) 患有腦癱，他的母親麥格爾斯 (Chrissy McGale) 表示 ReYu 對他們影響很大。 她回憶說: “我們並沒有真正在公共醫療系統中獲得很多選擇和治療，整個家庭更在去年夏天花了超過4,000多元前往紐約，為了尋求更多幫助。 “我喜歡加拿大的醫療保健系統，直到我有一個特殊需要的孩子，而且在這一點上，你只能夠得到你所付出的。” 該中心的主要神經運動專家告訴 CTV 新聞，像麥格爾斯的故事並不干見。 南希莫羅 (Nancy Morrow) 說: “對於我們大多數來到這裡的家庭來說，財務狀況都很緊張，因為一旦遇到殘疾，人們就會意識到生活成本上升。” 南希莫羅認為，在提供神經和脊柱康復方面，加拿大落後於其他國家。 她的希望是，ReYu 能領導聯邦政府重新考慮他們提供的覆蓋範圍。 對於麥格爾斯來說，他的兒子現在可以抬起頭來並鎖住他的腿，這進展是不可否認的。 這個新設施位於埃德蒙頓西部 17716 107 Avenue，擁有 5,300 平方尺的兒童角落，以及埃德蒙頓獨有的神經恢復設備。 Credit:資料及照片來源:...

埃德蒙頓一名16歲少年，用手機與女友煲長途電話粥，母親收到貝爾公司逾6,700元的巨額賬單，經交涉後，也只能減至5,000元。 一些有類似「痛苦」經歷的父母認為，應該有更多的保障客戶措施，例如封頂，來幫助客戶應對賬單失控的情況，特別是對家長與未成年子女分享手機計劃的用戶。 據加拿大廣播公司（CBC）報道，家住埃德蒙頓的拉布利（Heather Gunn-LaBrie），與丈夫和兒子共享一套小企業手機通話計劃。 她的噩夢始於去年底。 從去年10月中到12月初，因為兒子與150公里以外的女友打長途電話，拉布利收到了貝爾公司的兩張合共金額高達6,774元的賬單。 起初貝爾公司免去了其中521元的費用，在拉布利向電訊電視服務投訴委員會(Commission for Complaints for Telecom-Television Services，簡稱CCTS)投訴後，再獲得扣減1,163元。 即使有關賬單現在減至5,090元，拉布利也不能負擔一次過付清，只能分期繳付。 24％受訪者 曾收巨額賬單 拉布利非常震驚。她說，真希望在賬單數額開始增加時，能收到起碼一次警告。 拉布利的兒子回憶稱，收到過幾次提醒，但都沒有在意，因為他以為他們是在一個共享通話計劃，母親也會同時收到這些警告，而實際上拉布利沒有收到有關警告。 由本國電訊監管機構加拿大電台電視暨電訊委員會（Canadian Radio-television and Telecommunications Commission，簡稱CRTC），委託進行的一項民意調顯示，許多加拿大人都受到過巨額無線電話賬單的困擾。 在去年9月份對1,152名手機用戶的一項電話調中，24％的受訪者表示在過去一年中收到過巨額賬單。 而使用共享手機計劃的用戶中，這個比例更升至29％。 拉布利和其他一些收到過巨額賬單的父母都認為，電話公司應該有更多措施防止電話賬單失控，特別是對與未成年人共享手機計劃的用戶。 CRTC已實施相關法規，在數據和漫遊費封頂，以保障用戶免受巨額數據和漫遊費用的困擾。 但對於短訊、或者如拉布利案例中的長途和通話分鐘收費，同樣的規定不適用。 拉布利認為，這簡直是雙重標準。 Credits: 消息來源： 星島日報

紅鹿市居民 Dirk 和 Kerstin Heuer 週三早上醒來發現他們的車輛被破壞。 有兩個輪胎被弄破，並且在上面小便。車身側門被劃上 “F *** NDP”，“666” 和 “F *** You” 等粗言穢語。 而他們在草坪上的 NDP 候選人 Barb Miller 的支持競選牌，被扔在灌木叢中。 Dirk 說: “我很反感，我很失望。周圍有人真的採取了這些行動。” “我第一個反應是有點震驚......我們應否保存 競選牌？ 當然我們決定必須保留，因為我們不害怕，若放棄是一種懦弱行為。” Kerstin 說: “這不是關於任何一方，這是關於尊重和包容。我們都可以說出我們的意見，這是我們的權利。” Dirk 說這是不民主。他表示不會在大選之前不會把車修理，因為駕駛車輛時，他感到非常自豪。這只是向大家展示了現在政治氣候的難度。 但最諷刺的是這對來自德國的夫婦是沒有公民身份，沒有投票權，因此他們是不能在4月16日的選舉中投票。 Credit:資料及照片來源:...

在Grande Prairie有一個傳說，如果你在當地的伊麗莎白二世醫院（Queen Elizabeth II Hospita）的飲水機喝水，你就會懷孕。 這本來是一個笑話，但是在那醫院現在卻似乎成真。 最近醫院裏總共有九名護士同時懷孕。 這些護士分別屬於不同部門，但是都在幾個月內同時懷孕了。 她們的嬰兒也陸陸續續地來臨世上，頭兩名嬰兒已經在剛過去的冬天出世，而最後一名嬰兒將會在今年8月出世。 九名一起工作的女性在同樣的九個月內都會懷孕的機率是多少？ 其中一名懷孕的護士黛絲莉說，相當低，而她的第二個孩子將在下個月出世。 黛絲莉說：“我們一直在開玩笑說這是飲水機的關係，但是它已被拆除並更換，似乎有人想解除這個循環。” “但我們真的沒有任何解釋。” 這些護士希望繼續工作直至到她們嬰兒的生產期，不過倘若九名護士同時都在產假，社會否對醫院的服務造成影響？ 阿省衛生服務部表示，這對病人照顧“幾乎沒有影響”。 病人們也表示，從來沒有試過，見到那麼多懷孕的護士在照顧他們。 Credits: 消息來源： CBC News: Baby boom: 9 nurses in same unit pregnant at Grande Prairie hospital

隨著年紀增加，關節僵硬疼痛的機率也越來越高，一痛起來就不想動，缺少運動又會增加發胖、關節痛的風險...想改善膝蓋、關節疼痛除了適當運動，日本東京慈惠醫科大學醫學部講師蔵方宏昌推薦，攝取正確的營養素就能預防、改善包含膝蓋疼痛在內的健康問題，跟著醫師一起藉由飲食強化骨骼、肌肉，消除膝痛困擾吧！ 防膝痛營養食材1：雞蛋等食材補充蛋白質 蛋白質是強化肌肉、修復損傷肌肉所需的重要營養，強化膝蓋周圍的肌肉有助減輕膝關節負擔，達到預防膝蓋疼痛的效果。而在富含蛋白質的食物中，雞蛋既容易取得又有豐富營養，每100g雞蛋就含有13g的蛋白質。 建議攝取量：蔵方宏昌建議每天攝取自身體重乘以1.1～1.2g的蛋白質。 其他推薦食材：雞蛋、牛奶、牛肉、豬肉、雞肉、起司、大豆、蝦子、豆腐、蛤蠣等。 防膝痛營養食材2：鯖魚補充EPA 蔵方宏昌指出，鯖魚等青背魚富含的EPA具備消炎效果，能幫助預防改善疼痛問題。建議每天攝取1g以上的EPA，80g鯖魚就可能達標，但由於EPA會溶出在湯汁中，建議吃生魚片或是水煮後連湯汁一同吃下。 建議攝取量：每天80g鯖魚就可能幫助補充足夠的EPA。 其他推薦食材：沙丁魚、秋刀魚等青背魚。 防膝痛營養食材3：草莓補充維生素C 蔵方宏昌表示，維生素C有助於骨骼、軟骨中的膠原蛋白生成，建議每天攝取100mg，大約等於5～6顆草莓或是130g左右的青花菜。由於維生素C不耐熱、溶於水，建議以生菜沙拉為主，或是煮湯連湯一起喝。 建議攝取量：5～6顆草莓就可能補充足夠的維生素C。 其他推薦食材：巴西里、青椒、高麗菜、小松菜、奇異果、草莓、柳丁、檸檬等。 —- 廣告後繼續—- 防膝痛營養食材4：香菇補充維生素D 維生素D能幫助鈣質吸收，蔵方宏昌建議每天攝取2.5微克。日本女子營養大學營養生理學研究室教授上西一弘指出，乾香菇1朵約含有0.8微克維生素D，不需要吃很多就能滿足攝取量。此外，曬太陽也能幫助維生素D生成。 建議攝取量：乾香菇3朵就可能補充足夠的維生素D。 其他推薦食材：旗魚、鮭魚、木耳等。 防膝痛營養食材5：皇宮菜補充維生素K 維生素K能幫助鈣質製作骨骼，同時還能防止鈣質從骨骼中流失，皇宮菜就是富含維生素K的食材，每100g就含有350微克，吃25g左右就可能足夠。蔵方宏昌也指出，1包納豆50g大約就有435微克的維生素K，吃更少量就能達標。 建議攝取量：自身體重乘以1微克。 其他推薦食材：納豆、明日葉、皇宮菜等。 防膝痛營養食材6：起司補充鈣質 鈣質是製造、強化骨骼所必需的營養，每天建議攝取量為600～900mg，大約是2片起司的量。不過蔵方宏昌也提醒，攝取足夠的鈣質以後還是要搭配適度運動才有效。...

一年四季、任何年紀的女性皮膚都需要保濕！可是，20歲、30歲、40歲跟50歲的保濕需要是有所不同的，以為單純塗保濕精華就夠保濕？那你未免太天真了！還要讓細胞吸收養份、皮膚夠力鎖好水分、膠原蛋白足夠，皮膚才會看起來水潤透亮。 如果你是30+還在用20+的同款保濕產品，那就代表你不夠了解你的肌膚了，從今天開始要一改護膚習慣。 20+ 保濕重點：著重補水！ 20歲的女生因為荷爾蒙分泌仍然較旺盛，皮脂分泌偏多，容易造成皮膚偏油，偶爾會出痘痘，乾燥脫皮現象也是20歲女生不時出現的情況。 20+ 的保濕方法最基本，就是要充份補水，每天要多喝水，少吃煎炸食物，選用以保濕為主的護膚產品，一星期敷兩次保濕面膜，持續兩至三星期已能看到和感覺到皮膚像飲飽水一樣！ 只要早點開始做好護膚，保濕方面做得到位，就是延緩皮膚衰老的第一步，皺紋也沒那麼早出現啊！   30+ 保濕重點：重現皮膚光澤感 踏入30歲起，膚況跟20歲時有明顯下滑情況，最明顯的就是膚色變得暗淡、失去原有光澤，彈性也不及20歲的時候，而且細少的斑點開始浮出來，而眼周亦陸續出現一些乾紋。 30歲保濕重點在於保濕同時重現皮膚光澤感！因此在保濕同時應選用含有亮白皮膚成分的護膚產品，讓皮膚補水之餘更加透亮。 30+ 要特別注意眼周保養，這位置通常最早出現乾紋、皺紋，也最顯老，選擇含豐富營養和保濕成分的眼霜是30歲的女性護膚重要課題。   40+ 保濕重點：除了補水更要補充油份 踏入40歲，皮膚新陳代謝明顯減慢，缺水、缺油成為40歲肌膚的特點，皮膚長期處於乾燥狀態，只有高效保濕滋潤保養品，才能較好的幫助鎖住水分。 於護膚程序中加入精華油，比水份精華更能深層滋養肌膚，鎖住肌底水份。另外，40歲的女性絕不應再捱夜，充足睡眠能使皮膚有更全面的修復，也可以讓護膚品功效更顯著。   50+ 保濕重點：深層細胞滋養 50歲的女性已達熟齡階段，步入更年期關卡，皮膚膠原蛋白大量流失，皺紋、老人斑亦浮現，要為皮膚保濕，就要全面調整生活習慣。進食有機的食物，減少接觸陽光，適當運動等，透過保持良好生活習慣，皮膚狀態也會變好。 50+ 的女性想皮膚的水潤飽滿，除了要調整健康身活習慣之外，選擇保濕美容產品時要挑選能同時有效修復深層細胞、預防皺紋產生的，而單純保濕功效的護膚品在50歲女性來說則功效不大。   資料來源: www.cosmopolitan.com.hk —- 廣告 —-

面對壓力，你有什麼反應？ 以下分析12星座承壓後的情緒表現，並給予舒壓小建議，不妨作為另一種放鬆的參考！ 白羊座（3／21~4／19） 承壓指數★ 小羊兒的承壓能力極低，他們尤其受不了長期壓力，不過短期的承壓力卻很好。最明顯的承壓後情緒表彰就是大發脾氣，而且他們幾乎是無法隱忍壓力的，幾乎立即釋壓。 行動建議：運動會是很好的舒壓方式，要不就是打攻擊型電玩。   金牛座（4／20~5／20） 承壓指數★★★★★ 牛兒的承壓能力很強，幾乎可以說是最強的，不過當他要釋壓時，卻也最可怕，最好你不是他的釋壓對象。如果小白羊的承壓力是自行車，那牛兒的會是砂石車，而且大多的牛兒看不出是否承壓。 行動建議：慢跑的過程就很能夠舒壓了，不過最好的是指壓或Spa。   雙子座（5／21~6／21） 承壓指數★★★ 雙子的承壓能力並不好，因此他們大多會採取滑溜的方式避開，最厲害招式就是四兩撥千金，將壓力轉給其他人（像是牛兒）。長期承壓的雙子會有非常嚴重的神經緊張，並且出現強迫症行為。 行動建議：騎自行車是很好的舒壓方式，另外也可以藉由戶外活動來達到。   巨蟹座（6／22~7／22） 承壓指數★★★★ 蟹子其實不怎麼能承壓，但卻又會自己將壓力放上來，尤其是自己親人的壓力，最明顯的承壓表現就是負面情緒與悲愁的表情，而且會讓胃的問題更加嚴重，其實只要放下就能釋壓，不過他們就是不放下。 行動建議：看場能讓自己大哭或大笑的電影，要不就是找個人或玩偶大大擁抱，巧克力也有作用。   獅子座（7／23~8／22） 承壓指數★★ 獅子像羊兒一樣沒有承壓能力，明顯的差異是會向施壓者反彈，而羊兒只是發脾氣。不過領導地位的賦予，卻能使他們有較好的承壓力，只是沒一會兒還是會將壓力釋放給下屬。承壓後表現是怒目相向。 行動建議：擊球的運動很適合，KTV是另一個好方法。   處女座（8／23~9／22） 承壓指數★★★ 承壓力非常兩極化的處子們，其實是以自身責任為承壓標準，如果是自己該擔的，不會輕易推拖，然而不是自己的，就會以非理性的方式表達，並且絕不承接，過度承壓的表現是碎碎唸及得理不饒人。 行動建議：找個能聽你說話的人，一直向他說話，同時也能釐清情緒。   天秤座（9／23~10／23） 承壓指數★★★ 秤子沒啥能力承受短期與長期壓力，中期承壓力最好，而且總有方法釋壓，主要的關鍵在於人格賦予的自我平衡能力，這使他能不斷的找到平衡點而忽略壓力，承壓後表現是讓別人變得不平衡。 行動建議：什麼都不做的躺著，還有零食就很能平衡壓力了。減肥的壓力，再說吧！   天蠍座（10／24~11／22） 承壓指數★★★★ 蠍子的承壓力與他們的本領高低成反比，卻與求生欲望成正比，這幾乎是反映在職位高低上，也就是職位高者會立即向下屬釋壓，而低者則知道為了求生必得承壓。承壓後表現，會有立即的兩極化極端表現。 行動建議：雖然縱慾是一種釋壓方式，不過也可以採取釋放情緒的方式。   射手座（11／23~12／21） 承壓指數★★ 也沒有承壓力，幾乎會以反擊的方式來處理承壓，不是攻擊施壓者就是轉向攻擊同事。同時人馬們常常是那種遠遠逃開壓力源的人，雖然領導地位會使他較能承壓，但是還是會轉嫁壓力，承壓後表現是主動傷人。 行動建議：計畫旅遊是很好的舒壓方式，尤其是擺張想去旅遊地的照片。   魔羯座（12／22~1／19） 承壓指數★★★★★ 承壓力很強，與牛兒不相上下，不過比牛兒強的是會自行消化壓力。不過幼時家庭教養的責任心卻是主導承壓力好壞的主因，而新生代魔羯的承壓力卻較弱。很難看出承壓的狀況，不過皺眉程度可以列入參考。 行動建議：瑜珈會是很好的舒壓方式，另外整脊與推拿、Spa也很好。   水瓶座（1／20~2／18） 承壓指數★★★ 可以承壓卻不願承壓的瓶子，不會盲目承壓，而且他們大多能找到釋壓的方式。不過若是處在非得承壓的處境，卻會使他們以瘋狂的行徑來表達承壓後的情緒表現，尤其是表現出故意唱反調及努力諷刺他人。 行動建議：找朋友好好去瘋一下就很適合了。   雙魚座（2／19~3／20） 承壓指數★★★★ 看來柔弱的魚，承壓力卻非常好，當然也還是會分深海魚或是魚缸魚，不過大多來看，承壓力是很有彈性的，只是自我欺騙卻能放大或縮小承壓力。承壓後表現大多會以搞彆扭、不合群、擺臭臉方式呈現。 行動建議：別找藉口逃避，只要是不會沉淪的舒壓方式都可以。   資料來源:  www.cheers.com.tw —- 廣告 —-