每月檔案： March 2019

不讓寶寶出生的喜悅變了調！對媽媽來說，辛苦懷胎9個多月，等到孩子呱呱墜地那一刻，眼眶中總盈滿開心的淚水。不過，這份喜悅卻可能因壓力大、退奶、兩代教養觀念不同、一人育兒太累等情況而漸漸變調，導致產後憂鬱症。醫師提醒，若婦女產後出現明顯的負面情緒，情況持續2周以上，應盡快尋求協助。 產後負面情緒持續2周以上　恐是產後憂鬱症 衛生福利部台中醫院精神科醫師周少華表示，產後憂鬱症是在生產後幾周甚至幾個月後，出現很難過、想哭、疑慮、內疚、恐懼等情緒，產後的媽媽們不僅擔心寶寶，也擔心自己，情緒上非常緊張、疲憊、無法照顧寶寶和自己。極少數嚴重的產後憂鬱症患者甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。 周少華醫師表示，造成產後憂鬱的原因，可能與產後荷爾蒙的巨大變動有關。女性若產後有情緒明顯變化，並且持續時間超過2周，就應該適時尋求專業的幫助，進行藥物和心理社會壓力方面的治療和疏導，控制憂鬱症狀發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰與生活的樂趣。 是不是不結婚就沒事了？新手媽媽壓力大！ 目前育有1個4月齡女兒的新手媽媽黃小姐，獨自請育嬰假在家帶小孩，坐月子時因壓力過大導致母乳分泌不足，產後2個月慢慢退奶，且育兒和教養觀念和家中長輩不同，第3個月開始出現頭痛、失眠、腸胃不適、拉肚子、自責與氣憤的情緒，經常哭泣，想著「是不是不結婚就沒事了？」、「沒有小孩就一切都不會這麼痛苦？」 幸好，發覺自己異狀的黃小姐，請先生陪同到身心科門診就醫，知道自己罹患產後憂鬱症後，開始積極地調整生活，努力改變與長輩相處的模式，接受每1至2周固定回診會談治療與藥物治療，且先生也分擔照顧新生兒的責任，讓自己獲得更充分的睡眠和休息。6個月後，黃小姐終於重拾快樂和自信。 預防產後憂鬱　4要訣當快樂媽媽，不當完美媽媽 為了不讓產後憂鬱抹煞了懷孕生子的辛苦和喜悅，甚至影響未來的大半人生，周少華醫師提醒懷孕媽媽和新手媽媽，注意以下4點，遠離產後憂鬱症。 —- 廣告後繼續 —- 【預防產後憂鬱4要點】 1.若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。 2.產後保持充足的睡眠，爭取時間補足睡眠，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助，以達到補充睡眠的目的。 3.產後能平衡情緒，多談心，緩解壓力。產後有適量運動，會讓媽媽們的心情更好，同時也能夠讓媽媽們有適度與外界的接觸。與親友談談，讓情緒找到一個出口，也能真正解決各種擔憂的問題。 4.產後有實際的期待，成為媽媽後，事情多而煩雜，也要接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。 資料來源:生子喜悅不變調！4招預防產後憂鬱 —- 廣告—-

埃德蒙頓警方就去年發生兩宗銀行爆炸搶劫事件逮捕了一名38歲的 B.C. 省男子。 調查人員認為他當時正計劃進一步襲擊。 埃德蒙頓警隊搶劫部門警員米爾斯 (Rob Mills) 說：“這兩次襲擊使裝甲警衛處於生命危險，我們相信他的被捕可以防止下一次襲擊。” 2018年的兩宗搶劫事件發生在本市的兩端。 第一次是在9月19日凌晨2點35分左右發生，地點在 Chappelle Gardens 地區的 RBC 皇家銀行分行，當時一對裝甲車警衛正護送到 27 Avenue 和 141 Street 附近的一家銀行。當其中一名警衛進入銀行大廳後便發生爆炸。 警衛當時被暫時擊暈並拔出槍支，但沒有人受傷，也沒有金錢損失。 之後，在12月13日凌晨2點左右，埃德蒙頓北部 Mayliewan 附近 (81 Street 和 160Ave) 的豐業銀行分行...

埃塞俄比亞空難令全球關注波音737 MAX 8型號飛機的安全性，愈來愈多國家宣布暫時停飛或禁止這款飛機飛越領空，有加航航班因此需要取消，不過本國政府重申暫時無意禁飛。 日前的埃塞俄比亞航空空難，加上半年前的印尼獅子航空空難，短期內有兩架新型波音737 MAX 8客機墜毀，使全球關注這款新型飛機的安全性，特別是它的防止失速系統是否有漏洞。 中國率先在昨日宣布停飛737 MAX 8，到今日有更多國家宣布停飛或禁止737 MAX 8或737 MAX系列飛機飛越領空，包括英國、澳洲、南韓、新加坡、法國、德國等，到了下午，連歐盟轄下的歐洲航空安全局也宣布停飛。 總括來說，目前差不多全球只剩下北美地區有這款飛機運作。本國運輸部長加爾諾今日再次見記者，交代不停飛737 MAX系列飛機的理據，但是他說，如果有需要時，加拿大都會這樣做。 加爾諾表示: “我指示了我轄下的專家團，準備好各種可能性，包括停飛MAX 8，但現時我們未有採取任何行動，我們希望先盡量取得更多資料”。 在雷達網站可以見到，因為飛行禁令的頒布，有飛機須要在飛行途中改道或折返。 而即使本國沒有禁飛，也有航班受到影響，包括加航兩班原定今晚與明晚分別由哈里法斯及聖約翰斯前往英國倫敦的航班，現在必須取消。 Credit:資料及照片來源: 新時代電視新聞 —- 廣告 —-

在埃德蒙頓市中心，每年都會舉行全市最大型的夏季街頭市場（Summer City Market）。 自2004年開始，這個街頭市場一直都在市中心104街的地區，每年從五月至十月，每個星期六，早上9時至下午3時舉行。 不過，這年開始，情況可能不一樣。 一向有參與街頭市場的銷售商，最近收到通知，在上週街頭市場的董事會議中，決定將市場，從過去露天街頭，遷至位於97街和103大道的室內市場。 事實上，街頭市場在冬天也會舉行，但地點是在市政廳內部。而夏季的街頭市場，參與的銷售商是冬季市場的兩倍。 不過，由於是露天活動，而且一星期只有一次，過去曾經發生因為天氣惡劣而受到阻礙，甚至取消的情況。 此外，由於興建新的輕鐵路線關係，附近102大道的道路也需要封閉。 因此，街頭市場的董事會變決定更改在室內地方進行。 對於這個改變，銷售商持著不同的態度。 一向有參與街頭市場的銷售商，誠實餃子（Honest Dumplings）的東主克里斯（Chris Lerohl）說：“我認為這是一個很大的改變，而改變本身往往帶著不明朗的因素，但是多年以來我們已經成為這個市場一的部分，它為我們做了很多事。” 這一間本地的餃子公司，從戶外街頭市場開始營業，現希望能夠搬進新的室內市場。 克里斯說：“我們很高興看到它（街頭市場）能夠成長，改變，和轉型。” 另一方面，在戶外的夏季街頭市場每年都帶來許多遊人，不但止讓參與的銷售商帶來生意，同時也讓附近的商舖帶來了客人。 現在街頭市場搬遷至室內市場，對於附近的商舖亦帶來了影響。 在104街經營餐廳的東尼（Tony Britton）表示，雖然他們不一定倚靠街頭市場帶來的人潮，但是過去他們都期待舉行這個活動。 該地區的議員麥肯（Scott McKeen）也表示，他預計街頭市場搬遷至室內舉行，對104街的店鋪會造成衝擊，但同時有好消息壞消息，因為搬遷後可以給該地區帶來其他機會。 麥肯：“我當然願意能夠和104街的商戶坐下來談，尋找其他機會吸引人們來到104街。這是一條很棒的街道。” 至於被選擇舉辦室內街頭市場的大樓，原為Great Western Garment Co.工廠以及Army & Navy大樓。 Credits: 消息來源： CTV News: City Market leaving 104 Street, moving indoors

數千聯邦公務員至今仍受「鳳凰薪酬支付系統」（Phoenix Pay System）故障的影響。 一些政府雇員來說，3年多的時間已過去，故障帶來的困擾絲毫沒有減弱，問題解決之日遙遙無期。 鳳凰薪酬支付系統自2016年2月實施以來，一直故障不斷。 大批公務員或收到金額有誤的薪金，或根本收不到。錯發薪金導致連串問題，一些會計師甚至開始制定特殊方案，幫助那些受「鳳凰」故障影響的客戶。 前聯邦審計總長費格遜（Michael Ferguson）稱，鳳凰系統的實施是一個「不可理解的失敗」，其過早的發布令公務員付出了代價。 政府替換該系統的花費，迄今已達10億元。 故障個案積壓28萬宗 上個月發布的官方調查顯示，約7萬名僱員舉報2018年經歷了與鳳凰系統有關的薪酬問題。 超過5.3萬公務員擔心鳳凰系統會破壞他們薪酬穩定性，令他們無法尋找其他工作機會。 鳳凰系統發布3年後，加拿大公務員聯盟(Public Service Alliance of Canada，簡稱PSAC)正要求政府僱用更多人員，來處理28萬宗積壓的鳳凰系統故障相關個案，補償員工3年工資錯發帶來的影響。 在國防部工作的多諾文（Glynis Donovan）去年年滿60歲，但是不得不延遲退休，她不知道何時或如何從鳳凰系統故障給她生活帶來的混亂中走出來。 家住哈利法斯的多諾文稱，自2016年起，她的工資單經常出錯且令人費解，有時一個月收到5張工資單，這已成為影響她情緒和身體健康的根源問題。 多諾文每周花費約5個小時整理工資單的細節，最近開始啟用第四個文件夾來存檔。 她最擔心的是加拿大稅務局調查，因為她的稅務已越來越複雜了。 渥太華的莫羅尼（Amanda Moloughney）在聯邦基建部（Infrastructure Canada）工作。 最近兩年，她連續獲得了兩次升職，但薪酬文檔一直沒更新，收到的薪水還是兩年前的水平。 更重要的是，由於文檔未更新，莫羅尼無法將她3歲的女兒加入她的醫療福利計劃。 她不得不自掏腰包帶女兒看病，且不得不借錢支付託兒費用。 財務困境甚至令莫羅尼考慮離開加拿大，去其他國家找工作。 不過，莫羅尼表示，在不知道工資問題何時能解決的情況下，即使這樣的決定也是在冒險。 Credits: 消息來源： 星島日報

相信許多人每天早上都會來一杯咖啡提神，因一杯上好香濃咖啡就好像加油站一樣，而且咖啡香味伴著空氣飄進鼻孔內，再喝下一口甘醇香滑的咖啡，咖啡因在你身上發揮作用，神經細胞給喚醒。其實喝咖啡是有學問的，只要記住以下 8個要點 ，就可以讓咖啡在你身體裡發揮最大功效。 1. 每日不要喝多過 3 杯咖啡 喝咖啡的量不宜多，有研究發現每名成年人體重每公斤需要的咖啡因約是 3 到 6 毫克，如飲用過量，不但沒法提升我們的體能，可能還要面對如頭暈、心悸及焦躁等風險，建議每天不要喝多過 3 杯（每杯約 150 cc）咖啡。   2. 選對時間喝 切記咖啡不可空腹飲用，以免傷腸胃，吃過早餐後喝最適合，另外睡前 3 到 5 小時也不要喝咖啡，以免造成失眠。   3. 不要馬上吸菸或喝酒 喝過咖啡後不要立即吸菸或喝酒，因為菸酒與咖啡的成分會加快血液循環，增加心血管負擔，對心臟造成危害。   4. 飯後 30 分鐘飲用 咖啡會降低人體對某些食物營養的吸收，所以最好在餐前或飯後 30...

許多人常會認為，吃宵夜、太晚進食會「傷胃」、「讓胃無法休息」，甚至是引發胃癌的罪魁禍首。就連不少新聞報導中也常出現，「上班族常年加班吃宵夜患胃癌」這類的標題，但真是這麼一回事嗎？ 吃宵夜易得胃癌、食道癌？專家解答3大Q&A 北京大學腫瘤醫院主治醫師楊躍、王興2位醫師在共同著作《癌症病人怎麼吃：北京大學腫瘤醫院主治醫師的術前、術後、化療、放療、預防全方位飲食處方箋》一書中提到，即使在一些個案中「常吃宵夜」和「胃癌」真的並存，但仍舊不能說明兩者之間有關聯。而他們也特別針對坊間常有的3大疑問加以解說： Q1／胃黏膜要在夜晚修復嗎？ 經常有流言提到，夜晚是胃黏膜休息恢復的時間，這時候不能刺激它，要讓它好好「睡一覺」。如果這個時候進食，會造成嚴重的損傷，甚至可能致癌。到底這種說法有沒有道理呢？ 楊躍和王興醫師解釋，胃黏膜和身體其他部位的黏膜或者皮膚一樣，胃黏膜的修復是依靠上皮細胞不斷地更新、汰換而成。且由於胃腸黏膜是體內增生最迅速的組織之一，其增生、生長與表面細胞剝落所致的細胞流失之間，會保持著平衡狀態。 簡單來說，人體新生細胞會從增生區向表面移動，並逐步分化為表面上皮黏膜細胞；而與此同時，衰老的上皮細胞也會從表面剝落，並被周圍的上皮細胞吞噬而得以清除，故胃黏膜大約3～5天就會完全更新一遍。 所以胃黏膜細胞的更新、汰換的過程是持續進行的，也沒有研究發現它與晝夜節律之間有存在關聯性。因此，流言中提到的胃黏膜要等到夜間休息時才能修復、夜間進食會阻礙修復的說法，是沒有根據的。 Q2／吃宵夜會患胃癌？醫師：沒有證據支持 那有沒有研究資料顯示吃宵夜和胃癌風險有關呢？答案也是沒有。在PubMed等醫學資料庫中檢索可以發現，目前還沒有研究將進食時間晚（以及進食到睡眠的間隔時間短）與胃癌風險聯繫起來。 在提及胃癌的風險因素時，英國癌症研究組織（Cancer Research UK）、美國癌症學會（American Cancer Society）、循證醫學資料庫UpToDate 等權威機構和各個診療指南，也均未將進食時間納入其中。雖然各個專業機構都認為飲食是影響胃癌發生率的重要因素，但他們強調的是「吃什麼」而非「何時吃」，攝取過多的鹽和醃制食品，才是真正與胃癌有關的風險因素。 —- 廣告後繼續 —- Q3／吃飯太晚，食道可能受傷？ 沒有證據表明吃宵夜與胃癌發生率存在關聯性，不過如果吃飯時間太晚，而且吃完就去睡覺，確實可能為消化系統帶來一些麻煩。研究顯示，從進食到睡眠的間隔時間太短，會增加胃食道逆流的風險。而胃酸逆流不僅會帶來「火燒心」等不適感，也會損傷食道！ 食道黏膜如果長期處於胃酸的刺激下，就有可能產生所謂的「非典型增生」，逐漸發展為癌前病變，進而增加罹患食道癌的風險。在2014年8月刊登於美國《腫瘤外科學年鑒》（Annals of surgical oncology）的一篇論文指出，這一因素與胃及食道交界處發生的賁門癌也有關聯。不過好消息是，這些研究也發現，只要避免吃完宵夜立刻去睡覺，並在餐後散散步， 就可以降低這一風險了。 宵夜食物怎麼挑不NG？選對4大類食材＋適度飲水護健康 不過，既然只要吃完宵夜後不要馬上睡覺、多散散步變無大礙。但宵夜的食物選擇上，到底該怎麼吃才最健康呢？楊躍、王興醫師在書中推薦大家可適度吃下列4類，含有極少碳水化合物、極低脂肪和高蛋白質的食物，就是不錯的選擇： 第1類／燕麥牛奶 燕麥片不但含有充足的碳水化合物、豐富的水溶性纖維和維生素B 群等，搭配牛奶、堅果等食用，還能增加飽足感，卻沒有太多熱量，避免睡覺之後，身體偷偷長肉的現象。而且牛奶當中含有大量的蛋白質和人體需要的鈣、鎂等微量元素，因此兩者是營養的好夥伴。 但購買的時候，應該選擇加工程度低、沒有添加糖的燕麥片，而不是那種有各種食品添加物的麥片，糖精（甜味劑）的熱量很高，而且並非身體必需的營養成分。在夜間食用，也可以選擇即食燕麥片，只要用熱牛奶沖泡幾分鐘， 就可以食用了。 第2類／新鮮蔬果 宵夜最好的食物莫過於蔬果，水果並不像蛋白質那樣會刺激胰臟和膽囊大量分泌消化液，還可以提供大量的膳食纖維，促進第二天早晨正常排便。同時，蔬菜和水果含有大量維生素和礦物質，但熱量很低，能產生不錯的飽足感，是宵夜當中的一股清流。 —- 廣告後繼續 —- 第3類／豆類食物、水煮花生 晚上吃水煮毛豆和水煮花生也是不錯的選擇。首先， 這類食物富含蛋白質；其次，大豆和堅果類富含的維生素非常可貴。在整天大魚大肉後，來些原味食品，混合少許八角的清香，能讓你清楚感受豆子本身的魅力，放鬆你的味蕾。但是花生等堅果的攝取量要控制，因為其中的脂肪含量很高，每天吃25～30公克即可（請注意食品包裝袋上的「淨含量」）。 第4類／米粥 粥類富含碳水化合物，而純米粥含有少量的蛋白質和很少量的脂肪，非常合適作為宵夜，雖然少了一些味道。但是對於常年吃香喝辣的人來說，在晚上喝一碗清淡的粥，不但養胃，而且養生。無論是大米粥還是小米粥，熬煮起來都不麻煩，可以在冬天用熱粥溫暖你的胃，夏天用冰粥體驗麥芽糖自然的甘甜。 除了以上4種選擇外，如果民眾在睡前真的不小心吃了很多重口味的宵夜，記得多飲水促進食物排空，也能在一定程度上中和胃酸。且在進食和飲水之後，儘量活動30分鐘再睡，也能夠有效減少胃酸逆流的發生。 【專家小叮嚀】： 最後，兩位醫師也再次重申，雖然「吃宵夜導致胃癌」的說法缺乏證據支持。不過，進食後很快睡覺可能導致胃食道逆流並損傷食道，所以吃宵夜增加食道癌和賁門癌風險是有一定根據的，值得注意！ 資料來源:吃宵夜會得胃癌？專家教你選對食物，護健康不挨餓 —- 廣告—-

壓力太大也會造成一身肥肉，不要懷疑，這是真的！營養師表示，在營養門診的諮詢經驗中，常常有很大一部分人，就算努力節食少吃、拚命運動，減肥效果還是有限，而且當壓力一來，可能一整天忙到只吃一餐，體重仍然不斷上升。建議補對包括鈣質、Ｂ群等6大營養素，就能輕鬆擺脫壓力肥！ 營養師高敏敏在其新書《運動食代─營養師的運動飲食筆記》中表示，壓力之所以會造成肥胖，主要與以下4種影響層面有關： 1.影響「自律神經系統」： 現代人長期生活在高壓力生活下，促使交感神經興奮、副交感神經作用受抑制，除造成腸胃蠕動功能下降、消化功能變差，還會使脂質代謝緩慢、脂肪便容易囤積於體內，而導致體態走樣。 2.影響「內分泌系統」： 身體處於極大壓力下時，會分泌一種壓力荷爾蒙，稱為「腎上腺皮質醇」 （Cortisol，又稱可體松），此荷爾蒙會刺激食慾增加，並容易囤積脂肪在腹部及臀部。 3.神經胜肽 Y 的分泌增加： 長期處於壓力下，體內會分泌神經胜Y（Neuropeptide Y：簡稱 NPY），會導致食慾增加及對高油高熱量食物的渴望、脂肪囤積率提高，並容易堆積脂肪於腹部。 4.瘦體素抗性增加： 長期壓力繼續刺激下，會增加瘦體素的抗性，進而持續導致壓力肥上 身。 瘦體素的作用機轉正是降低神經胜肽Y（NPY）的作用，讓NPY異常增加，進而增加食慾且堆積脂肪。 不過，為什麼有些人壓力大時，反而容易瘦？高敏敏營養師表示，其實一般生物在面對壓力時，身體交感神經會被活化，讓腎上腺髓質系統產生急性壓力反應，刺激腎上腺素、正腎上腺素分泌，來藉此提高新陳代謝率、幫助提高注意力，並快速地釋放能量，來迎接面臨的壓力。因此，短期且急性的壓力，確實可能造成體重的減輕。但是，如果壓力是長期且慢性的持續在發生，身體為了避免不斷變 瘦，便會出現自我保護的機制，反而開始變胖，就是我們上述提到的壓力肥。 —- 廣告後繼續 —- 【擺脫壓力肥6大營養素】 1.礦物質鈣：穩定神經、調節代謝。 壓力荷爾蒙的分泌會消耗掉我們人體中的鈣質，而鈣除了建構骨骼、牙齒之外，也是調整新陳代謝、穩定神經、燃燒脂肪很重要的礦物質。一般建議健康成人每天攝取1000毫克的鈣質，但如果壓力大、失眠，可以再補充多一些的鈣質。像是牛奶、優酪乳、起司、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻。 2.礦物質鎂：放鬆心情、穩定情緒。 礦物質鎂，有助於肌肉放鬆、穩定神經、緩和緊張情緒，同時還有幫助維持心跳規律性。可適度攝取堅果、綠葉蔬菜（菠菜、莧菜、甘藍菜 等）、海藻類（紫菜）、胚芽、黃豆、黑豆等含鎂量高的食材。 3.色胺酸：製造「快樂荷爾蒙」——血清素的原料。 我們人體之所以會出現容易生氣、緊張、焦慮、疲憊、焦躁不安等令人不安的情緒，多半是體內缺乏足夠的血清素，而血清素是由飲食中攝取的色胺酸轉化來的，人體無法自行合成。常見的色胺酸食物來源像是香蕉、牛奶、起司、堅果等食物，就是不錯的獲得來源。 4.維生素Ｂ群：幫助「快樂荷爾蒙」——血清素合成的輔助因子。 想要促進「快樂荷爾蒙」血清素的生成，光補充色胺酸是不夠的，還 得搭配其他的輔助營養素幫忙催化才行，例如：維生素B6、葉酸（維 生素B9）、維生素 B12等B群營養素，才能順利合成「快樂荷爾蒙」—— 血清素！因此，飲食中適度補充含維生素B 群的糙米、豬肉、豬肝、 蛋黃、豆類、麥片、酵母等含食物就非常重要！ 5.維生素Ｃ：協助抗壓荷爾蒙製造。 除了維生素B 群跟色胺酸能協助快樂荷爾蒙合成之外，維生素C 也能協助人體製造抗壓力荷爾蒙——副腎上腺素，來對抗壓力唷！當壓力來襲，體內的維生素C也會消耗得較快，可補充像是奇異果、芭樂或柑橘類等富含維他命C的水果。 6.膳食纖維：促進腸道蠕動、改善便祕困擾。 長期生活在高壓情況下，會促使副交感神經作用受抑制，造成腸胃蠕動功能下降， 因此長期處於壓力下的人，常常都會有便祕的困擾，因此需多補充膳食纖維並且多喝水，來促進腸道蠕動改善便祕困擾，健康成人一日所需膳食纖維含量約25 ∼ 35公克，建議將常吃的精緻澱粉，如白飯、白 麵、白土司等替換成糙米、十穀米、燕麥米、全麥土司，並且攝取足夠的蔬菜水果，來增加整日纖維攝取量。 【營養師的紓壓食材清單】 -鈣：帶骨小魚乾、海帶海藻、蝦皮、豆乾、深綠蔬菜、芥藍、...

生活中常常會遇到打嗝的情況，打嗝不是病，犯起來卻十分讓人頭疼。打嗝不止怎麼辦呢？ 打嗝是因為腦幹、頸椎、胸膈、腸胃、任何一個部位的神經受到刺激，都會引起橫膈膜痙攣收縮。特別是在受到寒冷刺激、飽餐、吃飯過快、吃進乾硬食物後，都可能出現暫時性的呃逆，這不能算病，大部分的打嗝會在數分鐘後，自動停止。所以一般不必看醫生。 以下打嗝的7個小妙招，讓你輕鬆搞定打嗝不止的煩惱。 喝水彎腰法 喝幾口溫開水，慢慢嚥下，並做彎腰 90 度的動作 10～15 次。因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。   伸拉舌頭法 打嗝不止時，用一塊乾淨紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時，會感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。   深呼吸法 比如在進食時發生呃逆可以暫停進食，作幾次深呼吸，往往在短時內能止住。呃逆頻繁時，可自己或請旁人用手指壓迫兩側的「少商」穴。「少商」穴位於大拇指甲根部橈側面，距指甲緣約0.6公分，在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量，使患者有明顯痠痛感。患者自行壓迫可兩手交替進行。   屏氣法 直接屏住呼吸 3 0秒- 45 秒，或取一根乾淨的筷子放入口中，輕輕刺激上顎後1/3處，打嗝症狀會立即停止。因為用筷子刺激上顎會誘發咽反射，能使患者突然屏氣，使氣道內二氧化碳濃度，從而干擾打嗝的神經反射活動。但心肺功能不好的人慎用此法。中線一點，此點的位置正好在硬、軟顎交界處稍後面。一般按摩一分鐘就能有效地控制呃逆。   驚嚇法 趁不注意猛拍一下打嗝者的後背，也能止嗝。因為驚嚇作為一種強烈的情緒刺激，可通過皮層傳至皮下中樞，抑止膈肌痙攣。但有高血壓、心臟病人應慎用。   紙袋呼氣法 用一個小塑料袋，罩住自己的口鼻，進行 3～5 次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重複吸入，增加血液中二氧化碳的濃度，來調節，抑制打嗝。   舌下放糖法 吃一匙白糖，乾吞(不配水)，可以在數分鐘後止住打嗝。糖在口腔裡可能改變了原來的神經衝動，以阻撓橫膈膜的肌肉作間歇性地收縮。   資料來源:  www.cmoney.tw —- 廣告 —-

週日在埃塞俄比亞的飛機失事中，一名埃德蒙頓女子和她的女兒和另外16名加拿大人證實死亡。 經一名家庭成員告訴CBC新聞，埃塞俄比亞航空公司的一架波音737 MAX-8型從亞的斯亞貝巴 (Addis Ababa) 起飛後不久墜毀，來自埃德蒙頓的 Amina Ibrahim Odowaa 和她五歲的女兒 Safiya Abdulkadir 不幸遇難。 Odowaa 遺下了另外兩個七歲和三歲的女兒。 機上157名乘客和機組人員全部罹難。其中有18名加拿大人和8名中國公民。 這班飛機的目的地是內羅畢 (Nairobi)。事故發生在當地時間早上8點44分，起飛後飛行員發出求救電話，並被允許返回機場。 6分鐘後即失事。埃塞俄比亞航空公司表示，這架ET302航班上有149名乘客和8名機組人員，乘客來自35個不同國家。 這架波音飛機是全新的，4個月前才交付給該航空公司。 總理杜魯多在推特上表達對事件表達悲痛，向罹難者親友致哀。政府並為埃塞俄比亞的加拿大人提供了緊急專線，可請求領事協助：[email protected]或613-996-8885。加拿大外交部長方慧蘭亦發推文表達哀悼。 Credit:資料及照片來源: CBC News Edmonton mother and daughter among 18 Canadians killed in...