每月檔案： October 2018

聖艾伯特（St. Albert）日前在一所小學附近出現露體狂徒。警方呼籲公眾能夠提供資料。 聖艾伯特皇家騎警在昨日星期四發出新聞稿， 表示正尋找一名嫌疑犯，希望公眾如果有任何信息可以和警方聯絡。 事件發生在上週六晚上大約十時半左右，一名婦女正步行在 Leo Nickerson Elementary School小學附近時，發現一名男子從操場的方向向該名女子走近。 皇家騎警表示，那名男子走近女子時候，將他的生殖器官暴露給她看。女子看見這個情況後被嚇得大驚，連忙離開，然後在數天之後，向警方報告。 根據警方資料，該名露體嫌疑犯大概五呎五吋高，穿深顏色衣服。 任何人如果有有關嫌疑犯的資料，請向警方匯報。 電話：1-800-222-TIPS 或在線聯繫Crime Stoppers。 Credits: 參考消息來源： Global News RCMP search for suspect who allegedly exposed himself near St. Albert school

加拿大皇家鑄幣廠(Royal Canadian Mint)本周推出一枚以「蓮納百福」為主題的兩盎斯純銀鍍金幣。 有錢幣郵票商透露，該幣很受消費者歡迎，發行後不久即升值16%。 鑄幣廠官方網站公布發行一枚「百福」主題的圓形99.99%純銀鍍金幣(A Hundred Blessings of Good Fortune)。 該幣直徑50毫米，重62.69克，面值30元，總發行量3,888枚，每枚售價188.88元，免GST和HST稅。 該幣背面是一朵蓮花蘊含百福的圖案，圖案設計人是加國藝術家Christopher Reid。 該幣正面圖案是女皇伊利沙伯二世頭像，以及「CANADA 2019」和「30 DOLLARS」字樣。 多倫多萬錦市太古廣場宏基錢幣郵票行東主譚若望昨日表示，該枚「百福」純銀鍍金幣設計精美，推出後相當受消費者和收藏家歡迎，發行後不久即升值至220元。 他相信，此幣長遠升值潛力，可達至250元水平。 Credits: 星島日報

一般來說，大家在家，不管是怕無聊或者不想浪費時間，很可能會對著電視螢幕或平板舉啞鈴，但這種沒有把意識放在要鍛鍊的肌肉群的做法，會讓鍛鍊成效大打折扣嗎？ 沒錯，鍛鍊時不專心，肌肉控制肯定會大打折扣！ 不想白練，建議在組間休息才看電視，邊看邊練是無法專心的。如果怕無聊，不妨改聽音樂，節奏感強烈的快歌比較能提高鍛鍊意志，但要聽哪類型歌曲其實也因人而異。 只要願意跨出第一步，接下來你需要思考的是如何讓鍛鍊行為融入你的日常，成為一種生活習慣，建議在你平時鍛鍊時，要多注意訓練該注意的細節，時間久了，自然會變成一種無意識的回饋，產生的效果也較好。想看電視，就在休息時看，看完再繼續鍛鍊，畢竟鍛鍊要融入生活才能持久，千萬不要為了想看電視，影響到該鍛鍊的時間跟鍛鍊時需要注意的細節。 哪些因素會讓你的鍛鍊大打折扣？ 雖然目前並無數據指出，專心把意識放在要鍛練的肌肉跟不專心練的效果差異是多少百分比，但還是可以幫大家列舉出會造成鍛鍊效果打折扣的因素： 1- 人種基因等 2- 激素濃度高低 （這跟年紀有直接關係，而且對鍛鍊效果影響較大，不過雖然年紀大激素濃度低，更要加強鍛鍊才行） 3- 訓練總量 4- 訓練時速度 5- 肌肉張力是否保持 6- 訓練的重量 7- 組間休息時間 8- 動作的幅圍 9- 肌肉控制能力 10- 營養水平 11- 休息恢復狀況 12- 訓練頻率 13- 身體基本素質（本身素質較高的，鍛鍊的效果自然也比較好，但素質差的人，其實更需要加強鍛鍊） 資料來源參考:  www.gq.com.tw —- 廣告 —-

口臭就是肝不好、火氣大？這是許多人的迷思。中醫師指出，口臭除口腔因素外，也多與脾胃關係密切。有不少人以為口臭是「體內有熱」所引起，但以中醫理論而言，不全是「火熱」所引起，其他寒、濕、食積等原因也有可能造成。 中醫師指出，口臭不是病，有可能是口中細菌過多，導致氣味不好，也可能是身體其他器官疾病發炎反應的現象。以中醫的論點，口臭大多是脾胃所引起，從體內病原根治，才能達到治療效果。 中醫除口臭　常見5類型 事實上，造成口臭的原因很多，不只是肝不好、火氣大，還包括：如睡眠不足易肝火過旺、暴飲暴食引起的腸胃疾病，如潰瘍或唾液分泌減少，使口腔自淨能力降低，都會產生難聞異味，因此可依不同體質，選擇不同中藥來改善口臭。 傳統中醫將口臭分為5大類： 1.肝火旺型：可選擇利尿、降火的菊花、夏枯草、白芍等中藥，促進肝臟代謝。 2.胃火旺型：可選擇薄荷、菊花，清熱解毒，改善牙齦腫、牙周病。 3.肺火旺型：可選桑葉、黃芩降肺火、促進血液循環。 4.心火旺型：可選蓮子心、連翹可清心瀉心火。 5.陰虛火旺型：可選生地黃、麥冬補水，避免口乾舌燥引起的口臭。 —- 廣告後繼續 —-   中醫：口臭「心肝火旺」　清心肝火2茶飲 中醫師強調，對於口臭，中醫觀點還有一種比較特別的「心肝火旺」說法。這類型體質的人容易緊張或個性急躁，壓力也大，除了容易口臭，還會有口苦及經常焦慮、心煩、失眠等症狀，治療應從疏肝解鬱、清心肝火著手才行。 如何消除口臭呢？建議還是諮詢專業醫生或中醫師，針對疾病根源做治療，配合生活習慣的調整，包括：穩定情緒、多喝水增加唾液的分泌、避免食用氣味強烈的食物如洋蔥和大蒜等，以及多食用全穀類食物和新鮮蔬果來幫助腸胃蠕動等。 或是嚼口香糖也可以「暫時」消除。另外，如果口臭是因為火氣所引起，但沒有合併腹瀉的症狀，平時可以飲用「薄荷菊花綠茶」、「藿香清新茶」2茶飲，降低口臭，保持口氣清新。 【薄荷菊花綠茶】 材料：薄荷3克、菊花3克、綠茶茶葉5克。 作法：用300c.c.的熱水將綠茶泡開之後，將茶葉撈起，再放入洗乾淨的薄荷及菊花，置放30分鐘後即可飲用。 【藿香清新茶】 材料：藿香1錢、洋甘菊1錢、薄荷1錢、陳皮2錢、生甘草1錢。 作法： 1.將上述材料洗淨，裝進過濾袋中，放入保溫杯裡。 2.加入800cc熱水，悶15分鐘後即可飲用。 3.可反覆回沖至沒有味道為止。   資料來源參考:  www.top1health.com —- 廣告 —-

玫瑰花有通經活絡、理氣解鬱和活血㪚瘀。金盞花有消炎殺菌、促進血液循環功效。杭百菊調氣理血，增強毛細血管抵抗力、擴張冠狀動脈。薄荷葉能疏散風熱調理神經。此茶能緩解氣鬱體質朋友的胃功能和情緒抑鬱等症狀。 材料： 玫瑰花 三克 金盞花 兩克 杭白菊 兩克 薄荷葉乾品 一克 泡法: 將所有材料一起放入杯中，倒入沸水，浸泡三至5分鐘後即可飲用。 —- 廣告—-

說到口感綿密、十足美味的「紅豆」，想必大家腦中就開始浮現「紅豆湯」、「紅豆車輪餅」、「紅豆沙」等各式甜點，其實它可以算是女性生理期的小小福利品，不妨在經期時多吃點紅豆唷！ 紅豆又名「相思豆」、「赤豆」、「小豆」，經常用於烹調各式點心，其豐富的鉀質、鐵質更是女性生理期不可或缺的重要礦物質！現在就跟著小編的腳步，讓我們一同看看紅豆的小檔案～ 1. 小小紅豆大大營養 低脂高蛋白的「紅豆」，屬於營養價值極高的天然食材，含有豐富的植物性蛋白質、非精緻澱粉、膳食纖維、維生素 B 群、維生素 E、鉀、鈣、鐵等多元營養素。 鉀質具有利尿、消除水腫的效果，鐵質則是補血好幫手，氣血虛弱、容易手腳冰冷的女孩們，建議平時可以多吃些紅豆補充好氣色！膳食纖維則能幫助腸道蠕動。 2. 絕品紅豆這樣選 台灣本土生產的紅豆，口感佳、味道好，品質大多較進口紅豆更為優良，尤其是「萬丹紅豆」更是極具盛名，請大家要多多支持台灣農民的心血。 購買時應挑選外表光滑圓潤、無破損的產品，特別注意紅豆的「色澤」與「品質」無關，新鮮紅豆水分含量較多，看起來色澤較黯淡，經久放後含水量降低，除了顏色會轉為暗紅外，也會越縮越小！ —- 廣告後繼續 —- 3. 美味紅豆這樣煮 紅豆湯作法：紅豆購買回家後，先以清水洗淨、去除漂浮在水面的豆子及雜質，加水浸泡至少五小時。接著加水至豆子的三倍高後再以電鍋蒸煮，依照個人喜好的口感蒸 1 ～ 2 次，最後加點糖調味。 如果先加了糖再煮紅豆，會因為糖滲透壓的原理，讓紅豆內的水分外流，導致經由水傳導的熱度進不去紅豆內，使紅豆煮不爛！ 紅豆水作法：熱愛紅豆又怕胖的團員們，不妨將煮法變換一下，先把水燒滾，再放入約水量 1/8 的紅豆，接著關火悶 1 小時，只取湯不取豆就是低卡的「紅豆水」！不僅喝得到紅豆營養又不用擔心熱量，煮完的紅豆還可以冷凍起來做成其他紅豆製品，一舉兩得呢！ 現在市面上有濃縮萃取後的天然紅豆水，為乾燥粉末狀，加水後即可飲用，對於沒時間或不方便下廚的人來說，也不失為一個好選擇。 生理期福利品「紅豆」小檔案 —- 廣告 —-

卡爾加里昨天下了破紀錄的大雪，交通和民生大受影響。 卡爾加里在星期一晚是星期二早上，在一夜之間，總共下了破紀錄的15至25厘米的降雪。對上一次也是在10月2日下雪的最高紀錄，是在1954年，只有約5厘米。 在雪繼續下降的情況下，直至到星期二下午4時半，卡爾加里總降雪量已經超過40厘米，打破了1914年所創下十月中最高的30厘米記錄。 該市的工作人員已經徹夜清理，但積雪情況仍然嚴重。 馬路上發生多宗車禍意外，某些區域交通甚至癱瘓，市民需下車以步行方式上班。 卡爾加里市政府已經向附近城市，包括埃德蒙頓，要求協助清理積雪。 參閱：埃德蒙頓協助卡爾加里清理暴風雪 市政府道路維護主管Bill Biensch表示，卡爾加里一向都在10月15日後才開始下雪。這場提前放下的破紀錄大雪，市政府市已經動用了全市85%可以幫助清除積雪的外判商幫忙。 交通癱瘓 大量市民滯留在公路 卡爾加里多條主要公路，都塞滿了大量汽車，Trans-Canada公路甚至在下午需要關閉。 喬治是其中一名受到影響的駕駛者，他在Canmore以東的Lac des Arcs附近被迫滯留在公路上。 喬治表示在早上十時半已經離開了Banff，但是在下午五點時仍然在路上。他詢問了幾個貨車司機，貨車司機告訴他，有幾輛貨車在路上比較高的地段全部都因為積雪失控發生意外。 喬治說他只有少量食水，和數片朱古力零食，但是已經全部吃光，滯留在路上不知道應該怎麼辦。 根據Global News消息，直至星期三凌晨，仍然有幾百車輛滯留在Trans-Canada公路超過10小時，相信他們還要繼續滯留，未知道什麼時候能夠通行。 市政府已經頒發了因為積雪而實施的禁止泊車令，直到星期三早上十時，不過相信禁止泊車令伸延至72小時。 由於在短時間內下雪量極多，令到馬路公路上的積雪非常沉重，加大剷除積雪的困難性。 警方在星期一晚上11時至星期二下午3時半，總共收到251中交通意外報告，多宗報告涉及有人受傷，幸好多數傷勢輕微。 卡爾加里運輸表示，星期二早上多輛巴士因為積雪地滑，停在路上不能行駛，在巴士站等候的乘客需要等待多些時間，或步行到其他站等候另一路線的巴士。 有關當局表示，受積雪影響而不能行駛的巴士多達八十多輛。 當中2,3,4,5,6,53,54,72,73,77,93,94,305,408和422號巴士需要臨時改道行駛，即使是紅線和藍線的地鐵和輕鐵，班次都受到延遲，甚至曾經在短時間內全線停駛。 卡爾加里警方呼籲民眾小心駕駛。 警方表示遇到天氣改變，許多司機好像忘記了如何駕駛汽車。在極端天氣下，駕駛者應該和前面的車輛保持距離以防發生意外，以及應該減速用較慢的速度行使。 而天氣亦沒有好轉的跡象，加拿大環境部約阿省西南部持續發出降雪警告。 Credits: 本報參考消息來源： CBC News Record snowfall wallops Calgary in 1st storm of season  

卡爾加里南部城市被埋沒在破紀錄的積雪後，埃德蒙頓正向他們提供幫助。 從週一晚上開始一直持續到週二的降雪，打破了在過去60年來在24小時內出現的降雪量記錄。 昨天(週二)，卡爾加里努力清理道路，許多主要線路都得到支援，但他們不是獨力工作。 埃德蒙頓市長艾弗森 (Don Iveson) 在推特上對卡爾加里市長 Naheed Nenshi 說: “我們正前往支援。” Iveson 在視頻中說道: “我聽說卡爾加里有點雪，需要一些幫助。” 本市派出的30輛鏟雪卡車，艾弗森說：“全都為了鄰舍。” 埃德蒙頓市基礎設施運營總監珍妮特泰克倫堡 (Janet Tecklenborg) 表示，卡爾加里週二早上要求提供援助。 埃德蒙頓立即回應，派出了30輛鏟雪卡車和60多名人員，包括操作員和監督員協助清理。 珍妮說: “我們是一個冬季城市，所以我們了解卡爾加里正在經歷的事情。因此，當卡爾加里今天打電話尋求支援時，我們很樂意盡我們所能。” 珍妮表示，雖然我們派出了幫助，但仍有足夠資源和監測條件，以應付突發抵達埃德蒙頓的任何天氣。 她說，Medicine Hat 和 Red Deer 也為卡爾加里的清雪工作提供支援。 Credit:資料及照片來源: CTV News Edmonton to help dig...

2017年阿爾伯塔省最受歡迎的嬰兒名字已公佈。第一位的男孩名字更加是自2010年以來第一次出現榜上的新名字。 現在利亞姆 (Liam) 和諾亞 (Noah) 便是阿爾伯塔省最受歡迎的男孩名字了。有250個嬰兒在2017年被給予了這個名字。 儘管如此，利亞姆在名單上也不遜色，因為該名字在男孩名單上排名第二，在去年給予了244個嬰兒。 2017年阿爾伯塔省十大男孩名字： 諾亞 (Noah) 利亞姆 (Liam) 本傑明 (Benjamin) 洛根 (Logan) 盧卡斯 (Lucas) 威廉 (William) 伊桑 (Ethan) 奧利弗 (Oliver) 傑克 (Jack) 雅各...

臉書打卡、聊 Line、Whatsapp, 微信、追劇、或是集三五好友連線對戰，「滑手機」已然成為全民運動之一。隨著智慧型手機逐漸普及，因過度使用產生眼睛疲勞、肩頸痠痛、手指不適的新聞層出不窮，正在閱讀文章的你，是否也有過類似經驗呢？ 想在娛樂與保健當中取得平衡，就來花點時間了解過度使用手機的傷害，以及預防方法，才能滑得安心又愉快！ 長時間使用手機的壞處 長時間滑手機的負面影響遍及全身，且不只生理層面，連心理層面也可能出問題，以下是常見的症狀： 眼部 眼部疾病原先較易發生在長輩身上，但隨著手機使用頻繁，疾病發生有年輕化的情況。 長時間使用手機，除了造成眼睛疲勞、出現近視、遠視、散光等併發症，眼睛也會因接收過多的藍光，導致視網膜細胞受損。 黃斑部病變：視覺扭曲、模糊、出現黑影盲點等 乾眼症：眼睛乾澀、發癢、眼皮沉重等 白內障：視覺模糊、出現重疊影像、色覺異常等 頸部 著手機螢幕，許多人的頭部不由自主地越來越低，成了低頭族，長時間下來，就會壓迫頸椎，造成頸椎磨損、退化，進而產生諸多不適症狀。 頸椎骨刺：頸椎長期承受重量所致，帶來麻木、疼痛 頸因性頭痛：頸部受損也可能會引發頭痛，痛覺會從頸部延伸至頭部、前額、眼窩，甚至有噁心、頭暈、畏光等症狀 手腕、手指 拿著手機，手指不斷在螢幕上來回滑動，當心這些舉動會增加手腕與手指的負擔，影響正常手部活動。 媽媽手（狹窄性肌腱滑膜炎）：主要是大拇指使用過度所致，大拇指側手腕處會有腫脹、緊繃、疼痛、活動不順等現象 滑鼠手（腕隧道症候群）：當手腕長時間維持同姿勢時，過度使用手腕的結果，就可能導致腕隧道症候群，手指與手掌出現痠麻、無力等症狀 板機指（屈指肌腱狹窄性腱鞘炎）：手指使用過度可能也會造成板機指，出現發炎、疼痛、腫脹，甚至是無法活動，須用另一手扳動手指才可恢復活動 臉部 低頭姿勢會擠壓脖子與下巴肌肉，提高頸紋、雙下巴的發生機率。 另外，眼睛專心盯著螢幕時，也會使眼眶周圍的眼輪匝肌維持在收縮狀態，這圈肌肉持續收縮的結果，將會導致魚尾紋的產生。 —- 廣告後繼續 —- 避免滑手機的傷害 看完長時間使用手機的危害，卻又無法割捨對手機的愛？其實只要做到以下幾點，就能將使用手機的傷害降到最低。 正確拿手機姿勢 調整姿勢可有效預防諸多因手機而起的疾病（頸椎退化、近視、黃斑部病變等）。 不要低頭 使用手機時應使手機上緣與鼻子同高，保持上半身打直，若使用站姿，應把重心維持在兩腳中間；若使用坐姿，應選擇一張能讓腳心自然貼地、膝蓋呈90度的椅子。 勿在暗處使用手機 光線不足的情況會加深眼睛負擔，此時人眼的瞳孔會放大，將可能使更多藍光進入眼球，傷害眼睛細胞。 應定期休息放鬆 若長時間使用手機，眼睛、手部、頸部等處的肌肉會處於緊繃狀態，長期下來導致各種惱人症狀。因此，使用手機時應避免維持同一個姿勢超過20分鐘，並於休息時間盡量活動頸部、手部，同時讓眼睛獲得休息機會。 為了避免影響睡眠品質，睡前30分鐘盡量不要使用手機，以免出現難入睡、甚至是失眠等情況。   資料來源參考:  www.ihealth.com.tw —- 廣告 —-