體脂率多少才標準？女性體脂過低會造成這些風險

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控制體重避免肥胖，體內囤積的脂肪就不宜太多。要判斷一個的肥胖程度，除了參考身體質量指數BMI之外，另外還必須要檢測體脂肪率，這樣才能獲得比較客觀的結果。但是，有關體脂率也存在不少迷思，像是「體脂率真的愈低愈好嗎？」婦產科醫師張瑜芹表示，一般來說，女性的體脂率正常值約為20～30%，若是低於10%可能對身體會有很大的影響。

什麼是體脂率？

健康減重要降低體脂肪，而代表性指標即是體脂肪率，所謂體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比，也就是體重有多少百分比是由脂肪所構成。

體脂率多少才標準？

男性正常體脂率在30~59歲為12~22%之間，女性則在22~35%之間，此年齡階段的男性超過28%以上、女性超過41%以上即為「肥胖」。

我們都知道肥胖會影響到身體健康，但體脂率真的愈低愈好嗎？婦產科醫師張瑜芹表示，來看幾項女性體脂過低可能會產生的4大風險：

女性體脂過低4大風險

1.生殖系統問題

脂肪細胞太少可能會導致雌激素 的分泌量也變少 ，進而造成荷爾蒙不平衡 。會有無法順利排卵的狀況，使月經紊亂或停經 。

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2.骨質疏鬆

體脂率低會影響女性荷爾蒙 分泌，女性的骨質就會出現嚴重的流失。

3.皮膚變差

體脂過低可能會造成皮膚鬆弛 ，且皮下脂肪不足時，皮膚容易失去光澤 ，會有乾燥、長皺紋的問題。

4.免疫力變差

體脂過高過低都會有免疫力下降的問題，在這期間也會增加病毒入侵的機率。

張瑜芹醫師最後提醒，體脂肪過低對身體有害，因此不建議盲目追求過低的體脂。避免肥胖，仍然要注重體脂肪的管理，日常除了維持飲食均衡，還要記得搭配適當的運動，才能維持健康窈窕的體態。

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