預防冬季癢醫師提供5點實用建議

「最近皮膚癢到不行，白天癢就算了，連晚上睡到一半都會起來一直抓，根本沒法睡，隔壁鄰居要我用水晶肥皂洗澡，反而越來越糟糕！」前陣子的連續寒流，天氣是又乾又冷，因為皮膚乾癢、冬季癢而來皮膚科求診的患者明顯增加。

花蓮慈濟醫院皮膚科醫師陳威宇說，俗稱「冬季癢」的乾燥性皮膚炎，是因為外在氣溫及濕度下降，造成皮膚角質層的排列紊亂，減少了皮脂腺分泌，使皮膚的屏障功能大幅下滑，不僅無法阻隔體內水分散失，外來的刺激物(病原及過敏原)也較容易入侵，進而導致皮膚乾癢。

這樣的乾癢，若照顧不當則可能惡化成全身性溼疹，最常發生在熟齡、長輩族群，過去有特殊皮膚疾病的，例如異位性皮膚炎、魚鱗癬，或是因癌症正在接受治療的患者，亦比較容易出現此狀況。

乾癢、冬季癢有3個症狀

1、皮膚乾燥伴隨細小脫屑。

2、嚴重時皮膚乾裂甚至紅腫發炎。

3、通常四肢，特別是小腿前側較常見。

預防冬季癢，需要適當照顧皮膚，陳威宇醫師為民眾釐清常見的錯誤觀念，並提供5點實用建議：

1、選擇棉質貼身衣物，做好四肢保暖：

適當增添保暖衣物可以減少接觸乾冷空氣，維持皮膚血流供應，而棉質衣物可減少過敏機率。

2、避免洗澡水溫過熱或泡澡過久：

雖然沖很熱的水當下會止癢，但熱水會進一步破壞皮膚的角質層，使後續癢感更加惡化；若要泡澡或泡溫泉則一次不宜超過5分鐘。

3、洗澡使用PH值5.5之沐浴乳：

皮膚角質層的酸鹼值為5.5，而一般肥皂的酸鹼值約在8左右，選用相應的清潔產品可避免過度清潔而造成皮膚傷害，坊間相傳的水晶肥皂或是手工皂其實並不建議冬季癢患者使用。

4、挑選適合的保濕乳液：

一般健康民眾可使用乳霜，長輩以及乾性肌膚族群則可用凡士林等較滋潤的油膏；也可挑選含有特殊保濕成分例如神經醯胺的功能性商品，最好是洗完澡後身上水氣尚未完全散去就全身擦，白天可視情況再增加塗抹次數。

5、避免過度搔抓或使用不正確之外用藥品：

患者常因為癢而搔抓皮膚形成傷口，外來刺激物反而更容易進入而變得更癢，形成所謂的「癢─抓─癢的循環」，建議用擦乳液來替代搔抓；但不建議用嬰兒油或痱子水等會讓皮膚更乾燥之外用品。

然而，並非入冬後的皮膚搔癢就一定是冬季癢，許多其他的皮膚疾病也會有類似的表現，陳威宇提醒若執行以上建議仍無法改善癢感，建議尋找專業的皮膚科醫師幫忙，才能獲得正確的診斷及治療。