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經過一連串大魚大肉的聖誕假期後，你是否覺得衣服變緊了，褲子也快要拉不上?以下四步驟讓你在假期後慢慢回復苗條身形。
1.和重口味說再見
加工食品的糖和納含量高，食用後會造成體內細胞水份滯留，讓人容易水腫。通常重口味的加工食品熱量也相當高，想要變回苗條身形第一步就是先改變口味，盡量選擇天然清淡的食品。
2.攝取足夠膳食纖維
一連串的聖誕大餐、大魚大肉後。宿便和毒素堆積在體內。想要趕出腸道廢物就必須攝取高纖維食物，例如每日至少吃四顆拳頭大小份量的蔬菜和三顆拳頭大小份量的水果。
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3.飲食不能過飽，每餐約7分飽
在假日歡樂的氣氛下難免會吃太多，但一次進食過多的食物會令血糖上升，容易堆積脂肪。假期過後我們應該回復正常的食量。吃飯的時候要細嚼慢嚥，讓腦部有足夠時間發出吃飽的信息，避免攝取過多熱量。
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4.飯後不要呆坐
飯後30分鐘食物會開始在胃部進入小腸分解吸收令血糖開始上升。這時候應該要做些輕鬆的活動。例如洗碗和慢走等等，這樣能幫助血糖回復平穩促進體內脂肪分解，降低累積脂肪的機會。
參考資料: 長假過後，你的飲食該「整型」了
