.jpg)
一項新發表的綜合分析發現，即使長時間坐著的中間稍微站起來走一走，也可以減少與之相關的一些不良代謝影響。在現代社會，長時間坐下是現在的常態，在辦公室，看電視，打電動，我們的生活很容易陷入缺乏身體活動。
久坐不動的健康不良影響也越來越明顯
根據權威醫學網站《medical news today》指出，正如新研究的合著者 Dr. Meredith Peddie 所解釋的那樣，「我們大多數人每天花費大約75％的時間坐著或久坐不動，這種行為與糖尿病，心血管疾病，某些癌症的發病率增加有關，也和整體死亡率升高有關。」
長時間坐著如此不健康的確切原因並不完全清楚，但某些代謝因素被認為起了作用。例如，長時間的少量運動會降低胰島素敏感性和葡萄糖耐受性，同時增加血液中三酸甘油酯（身體脂肪的主要成分）的水平。
站著也可以燃燒卡路里
根據外媒《livescience》的報導，一份新的研究收集了1100位受試者的樣本，這些研究都顯示了坐著和站著所燃燒的卡路里的差別。
站著的時候，男性消耗的熱量是女性兩倍
研究顯示，站著的時候每分鐘燃燒的熱量比坐著的時候每分鐘燃燒的熱量多0.15卡路里。而男性站著比坐著更多燃燒了0.2卡路里，幾乎是女性的兩倍。研究者表示：這是因為男性的肌肉質量較女性來的高的關係。
這份研究表示，如果一個65公斤重的男性一天站著六小時，他就會多消耗掉54卡洛里。雖然這樣的卡路里量並沒辦法真的幫人減輕多少體重。但是明尼蘇達州羅徹斯特馬約臨床中心的 Dr. Farzane Saeidifard (西迪法德教授) 表示，站著的時間對於避免體重增加，還是很有幫助的。
—- 廣告後繼續 —-
久坐很有可能與乳癌、大腸癌、糖尿病和心臟疾病有關
西迪法德教授也表示：如果坐著消耗的熱量為0，游泳或跑步消耗的熱量為100，單純的站著消耗的熱量大約是10左右。但是其他也有研究顯示，久坐很有可能與乳癌、大腸癌、糖尿病和心臟疾病有關，可能會提高此類疾病的風險。
西迪法德教授也做了另一項研究，這份研究收集了830位高風險罹患心臟疾病的受測者（例如罹患高血壓的病人、高血糖、或是高BMI的病人）。將它們分成兩族，一組每天撥出75分鐘的時間站著工作。另一組則維持原來的工作習慣。研究結果發現，四個月之後，站著工作的那一群人，他們的血糖和血脂肪相對於維持原來工作習慣的那群人有所改善。
西迪法德教授認為，站著的確比坐著更有益於你的身體健康。但是如果要成功甩肉，其實，多運動可能才是第一要務。
資料來源參考: https://healthylives.tw
—- 廣告 —-
