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過度打掃家裡、愛囤物的壞習慣,你有可能患上「高功能焦鬱症」~

被稱為「現代文明病」的高功能焦慮症(High Functioning Anxiety),其實並非公認的心理疾病。

然而,在樂觀的笑顏背後,這些焦慮症患者的內心卻充滿了負能量 ~ 害怕失敗的恐懼、隨時隨地都在為任何事而緊張的壓力,嚴重者還需要藉由酒精與藥物的濫用來達到內心平靜。那麼,如何判斷自己是否患有 HFA 呢?我們能從平常的居家整理習慣中找出端倪。

#1 – 為每件小事條列待辦清單

為重要事項條列待辦清單,能夠提升處理事情的效率,但若是生活中每件小事都要規劃處理順序,可能就有點太過偏執了。 “高功能焦慮症患者” 需要將腦中想到的每件任務寫下來,若不這麼做就無法平靜心情,此時若有其他人想干預、控制這些任務的分配,或是事情沒有像行程表所規劃地那樣順利進行,患者會感到焦躁不已。

 

#2 – 發展出囤積物品的壞習慣

焦慮症患者所做出的一舉一動,都是在抵禦感覺上(而非事實上)的威脅,當這樣的堅持帶進整理家務的場域,將會演變為囤積物品的壞習慣。

無論是無用的實體物件、或是收信匣中的email,對高功能焦慮症患者而言,都是「以後可能用得到的東西」,因此他們不願將這些物件丟棄/刪除,這已經不只是未雨綢繆的表現,而是生活壓力過大所引發的病態行為。

 

#3 – 無法忍受物品的損壞

當你發現家裡物品損害(如無法關上的百葉窗、壞掉的爐台),或是不小心打破玻璃杯時,會感到過度焦慮的情緒,甚至將一件微不足道的小事腦補成嚴重的災難情節,並且遲遲無法釋懷,此時的你要注意自己可能患有高功能焦慮症(譬如被刀片輕輕割到就以為自己受到細菌感染)。

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#4 – 每天都為自己訂立非常嚴格的行程表

喜歡規劃生活例行公事的人,多半都是做事有條有理、重視行事效率的人。然而,若是這樣的習慣發展成「不可被破壞的例行公事」,例如每晚都需要使用洗碗機(即使它沒有裝滿)、每天都在同一時間打掃房間,這有可能是由高功能焦慮症觸發的強迫心理,正在驅使患者做出不必要的舉動。

 

#5 – 發現自己非常需要獨處

這裡說的獨處,不只是下班後推掉朋友聚餐、只想回到住處休息的那種放鬆方式,而是連窩在家中時也得與室友、家人(甚至愛人)隔絕的那種獨處,因為高功能焦慮症患者需要更多空間與自我對話,只有孑身一人時才有辦法理清煩躁思緒。

 

#6 – 無時無刻都在打掃家裡

「精心策劃的忙碌(elaborate busyness)」是高功能焦慮症患者常會做出的行為(如不間斷地打掃家裡),雖然適當清理居住環境是必要的,但是對此類患者而言,他們無法接受自己「對環境失去控制」的放肆心態,因此不斷地清理可見髒汙與收拾雜亂,成為他們穩定情緒的定心丸。

 

其實,高功能焦慮症並不可怕,因為此類患者通常都能維持生活協調、與人建立正常的親密關係,也印證了這些患者仍然擁有高智商與高情商。因此,若是發現自己患有高功能焦慮症,不必抱著太過悲觀的心態看待,只要好好配合調整作息與心情,便能成功奪回生活主控權。

 

資料來源:  http://www.adaymag.com

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