.jpg)
常常因為心情不好，就讓自己放任大吃一頓來紓壓，但吃完又感到非常懊惱？當心暴食症找上你!常靠吃東西來發洩情緒，會讓心理上對「吃東西」產生依賴，狀況太過嚴重甚至會導致暴食症!
認識暴食症:
許多人大吃大喝後會產生罪惡感，於是便開始過度控制飲食，當這樣的狀況反覆發生，就會讓大腦「崩潰」而產生暴食症；它最典型的症狀，就是「吃很多、自責、催吐、禁食或大量運動」，和厭食症有很多相似之處。
假設你過度在意體重、熱量，或是個性上追求完美、在意他人看法、依賴外表去訂定自我價值，就很可能是罹患暴食症的高危險群。但大家也別緊張，不是愛吃美食、追求美麗就等於暴食症，想要判斷自己是否罹患暴食症，建議可以以下7點症狀來檢視一下。
以下的7 點症狀告訴你有沒有暴食症:
1.週期性：在固定時間點就無法控制地大吃大喝（例如白天節食，但是一到晚上就會忍不住暴飲暴食，並且常常這樣惡性循環）。
2.大量吃：一餐攝取超過一般人的進食份量（超過 2000 大卡／餐，幾乎相當於男生一天的飲食量）。
3.吃到吐：吃到身體不適或要吐了，仍無法停止吃東西。
4.情緒化：常在憂鬱、傷心、無聊時吃大量食物發洩。
5.飽食：肚子不餓但仍吃進大量食物。
6.孤獨：暴食發作通常獨自進食，不想被其他人察覺。
7.焦慮：暴食後感到噁心、焦慮或自責，甚至用催吐或節食、過度運動來彌補罪惡感。
注意如果你符合了上述條件的 其中3 項或多於3項以上，就屬於明顯的暴食症情況。
—- 廣告後繼續 —-
暴食症怎麼改善呢？
如果測完之後我符合了很多項暴食症條件，該怎麼辦呢？別太擔心建議盡快尋找專業醫生協助，並從下列幾點慢慢改變飲食和5心態，還是可以擺脫暴食症的糾纏，恢復健康。
1.找出暴食原因：了解造成自己壓力的根源，改掉「吃東西＝紓壓」的心態。
2.正餐要正常：每份正餐熱量不可以低於 400～500 大卡，讓身體不會有過度飢餓的情況，才不會有「嘴饞」的藉口吃東西。
3.健康的身材觀念：不要盲目追求「變瘦」而給自己壓力，體脂與肌肉的比例才決定體態美不美觀，即使想要瘦身，也應該遵循正確方式進行。
4.內在才是自我價值：拿紙筆寫下自己的優點，肯定自己，不要被外表的一切決定自我價值。
暴食症和本身胖不胖其實一點關係都沒有，反而是那些過份在意身材的人，特別容易遇到暴食症。要常常提醒自己，瘦身應該是一種健康的生活態度，而不是一份沉重的生活壓力，別過度苛求自己，才能瘦得美麗又開心！
資料來源:止不住的餓？當心暴食症偷偷找上門！
