這些蔬果, 可能是令你「脹氣」的原因!!

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醫生說，東西吃太快造成的腹脹、腹痛、嗝氣、胃灼熱感、食欲不振、吃點東西就飽等症狀，通稱為「消化不良」，尤其趕時間的上班族，最常出現[脹氣]。

脹氣是指腸子中有大量的氣體。一般來說，正常人的腸子每天約有7至10公升的氣體產生，這些腸氣大部分會被人體重新吸收，只有一些氣體由身體排出，如打嗝、放屁等。通常腸氣是無味的，只有不到1％的稀有氣體如硫化氫、氨氣是具有臭味的。

造成胃脹氣有4個原因：
首先是吃進太多氣體，像是碳酸飲料、啤酒等，或是邊吃邊說話；其次，吃多了產氣食物也會引起胃脹氣；第三可能是因腸胃本身不太會蠕動而造成胃脹氣；最後則是壓力過大，導致腸胃蠕動過慢所引起的。

吃了容易脹氣的食物包括: 豆類製品、地瓜、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、馬鈴薯、糯米類、玉米、蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、可樂、油炸類和高糖類的甜點等。

▲ 玉米、青椒、馬鈴薯、西瓜等常見的蔬果，都是吃了容易引發脹氣的食物。

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當感到胃脹氣時，可以喝優酪乳等益生菌，改善腸道環境。另外，離開座位到化妝室做伸展操，或順時鐘方向按摩腹部，也有助於排氣，但力道不宜太用力，以免受傷。

資料來源:  health.tvbs.com.tw

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