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越吃越掉髮的5種地雷飲食!

不知不覺掉髮問題越來越明顯嗎?面對髮際線越來越高、日漸稀疏的頭髮,常常感到難為情,甚至缺乏安全感?正常人一天約會掉50~100根的頭髮;不過,當每天掉超過150根頭髮,就要特別注意身體是否出了狀況!

掉髮除了與遺傳、壓力有關,也和不良的飲食習慣脫離不了關係,現在就來看看自己是否在飲食中誤入「掉髮5陷阱」當中!

越吃越掉髮的5種地雷飲食


  1. 糖會導致血液循環不良,影響毛囊的營養供給;此外,過量攝取糖分,會刺激分泌過多的睪固酮破壞毛囊,從而導致頭髮脫落。
  2. 乳製品
    若選用全脂乳製品如全脂牛奶、全脂起司,當中的脂肪可能也會引發睪固酮升高;另外,若本身有皮膚疾病,攝取過多乳製品還可能引起頭皮發炎,造成大量落髮。
  3. 油膩食物
    過度油膩的飲食會讓代謝機能受阻,導致皮下脂肪變厚。當毛囊被油脂覆蓋時,就會破壞頭皮油脂的平衡,阻礙頭髮生長。
  4. 酒精
    攝取過量酒精,會導致人體吸收、消化各種營養素的功能受阻。過去曾有研究指出,人體缺乏蛋白質、鋅或銅等營養素,可能會導致頭髮脫落。
  5. 大型魚類
    大型魚類如旗魚、鮪魚中,由於在食物鏈頂端,含汞量較高,會干擾身體吸收鋅的能力,可能導致身體缺乏鋅,進而導致頭髮變薄及脫落。

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  1. 洗髮前用梳子梳頭,可以將部分灰塵油垢梳掉,將頭髮梳順、避免打結造成扯落頭髮。
  2. 先用和體溫差不多溫度的溫水沖洗頭髮,熱水溫度高,髮質會變得過於乾燥。適溫就可以沖去頭皮和頭髮油垢。要注意:水柱不要太強,當心水擾亂了頭髮反而造成頭髮打結。
  3. 用指腹輕輕按壓頭皮,不要用指甲,頭皮受傷發炎會造成落髮。

只要注意以上這3件事,就能夠以最少的洗髮精將頭髮洗乾淨,讓生髮細胞恢復正常運作,長出更強韌有力的頭髮!

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