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一個良好的睡眠對健康至重要。但睡眠過度與許多醫療問題有關，包括糖尿病，心臟病和死亡風險增加。
然而研究人員注意到，另外兩個因素 – 抑鬱症和低社會經濟地位，與睡過頭有緊密關係。這兩個因素可能是外在負面健康的成因。例如，社會經濟地位較低的人可獲得醫療保健的機會較少，因此可能會導致更多未確診的疾病，如心臟病，進而導致睡過頭。
1.睡眠：多少睡眠太多？
您在一生中需要的睡眠量會有很大差異。這取決於你的年齡和活動水平以及你的一般健康和生活習慣。例如，在壓力或疾病期間，您可能會覺得對睡眠的需求增加。但是，雖然睡眠需求隨著時間和人的不同而不同，但專家通常建議成人每晚睡7到9小時。
2.為什麼人們睡眠太多？
對於患有睡眠過度的人來說，睡過頭實際上是一種醫學疾病。這種情況會導致人們一整天都會感到極度困倦，這通常不會因小睡而得到緩解。這也會導致他們在夜間非常長時間的睡眠。許多患有睡眠過度的人由於其幾乎不斷需要睡眠而出現焦慮，低能量和記憶問題症狀。
阻塞性睡眠呼吸暫停是一種導致人們在睡眠中暫時停止呼吸的障礙，也會導致對睡眠的需求增加。這是因為它破壞了正常的睡眠週期。
當然，並不是每個睡過頭的人都有睡眠障礙。睡過頭的其他可能原因包括使用某些物質，如酒精和一些處方藥。其他醫療條件，包括抑鬱症，可能導致人睡過多。然後，有些人只是想睡多些。
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3.與睡眠有關的醫學問題
糖尿病 ：研究表明，每晚睡眠時間過長或不夠都會增加患糖尿病的風險。
肥胖 ：睡得太多或太少都會讓你體重過重。最近的一項研究表明，每晚睡眠9或10小時的人比睡眠7到8小時的人在6年期間更容易肥胖的可能性是21％。即使在考慮食物攝取和運動量，睡眠和肥胖之間的這種關聯仍然是明顯的。
頭痛 ：對於一些容易頭痛的人來說，在周末或度假時比平常睡眠時間更長會導致頭痛。研究人員認為，這是由於睡眠對大腦中某些神經遞質的影響，包括血清素。白天睡得太多並擾亂夜間睡眠的人也可能在早上發現自己患有頭痛。
背痛 ：有一段時間醫生告訴患有背痛的人直接上床睡覺。但那些日子早已逝去。當您經歷背痛時，您甚至可能不需要縮短您的日常鍛煉計劃。現在醫生意識到保持一定水平的活動對健康有益。如果可能的話，他們建議不要比平時更多地睡覺。
抑鬱症 ：雖然失眠是比較常關連到抑鬱症而不是睡過頭，但約15％的抑鬱症患者睡眠過多。這可能會使他們的沮喪更加嚴重。這是因為常規睡眠習慣對恢復過程很重要。
心臟疾病 ：護士健康研究涉及近72,000名女性。仔細分析該研究的數據顯示，每晚睡眠9至11小時的女性比睡眠8小時的女性患冠心病的可能性高38％。研究人員尚未找出睡眠過多與心臟病之間關係的原因。
死亡：多項研究發現，每晚睡眠9小時以上的人的死亡率明顯高於睡眠7至8小時的人。沒有確定這種相關性的具體原因。但研究人員發現，抑鬱症和低社會經濟地位也與較長時間睡眠有關。他們推測這些因素可能與睡眠過多的人的死亡率增加有關。
4.在沒有睡過頭的情況下獲得睡眠的好處
如果您平均每晚睡眠七、八個小時以上，請去看醫生進行檢查。醫生可以幫助你確定你為什麼睡過頭。
如果您的睡過頭是由酒精或某些處方藥引起的，那麼減少或消除這些物質的使用可能會有所幫助。但是，除非醫生指示，否則不要停止使用處方藥。同樣，如果你的睡過頭是由潛在的疾病引起的，治療這些疾病可能會讓你恢復正常的睡眠習慣。
無論睡過頭的原因是什麼，練習良好的睡眠習慣將幫助您獲得每晚健康睡眠七到八小時的好處。專家建議每天保持相同的就寢時間和清醒時間。他們還建議避免咖啡因和酒精接近睡前。定期鍛煉，讓你的臥室變得舒適，有利於睡眠，這將有助於你獲得所需的睡眠量。
資料來源：Physical Side Effects of Oversleeping
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