經過一天辛勞的工作，晚上終於可以放鬆睡覺，卻發現在床上輾轉反側也睡不着? 以下方法希望幫到睡不着的你。
1.睡覺前泡澡，除了有助於身體放鬆，由於人在體溫下降時容易入睡，在30至40 ℃的溫水中泡20分鐘，出浴後待體溫稍微下降後更容易入睡。
2.電腦和手機屏幕的藍光會令腦電波活躍，所以睡前最好不要玩手機或者電腦。
3.注意午覺的時間，有些朋友可能在晚上的時候睡不好，所以會在白天睡午覺，讓自己可以稍微精神一些，但小睡不宜太久，睡15到30分鐘便足夠。如果中午睡太長可能會導致晚上入睡的時間押後，打亂了睡眠的規律。
4.切勿在睡前做劇烈的運動，運動量大會造成神經興奮，讓你更難入睡。
5.養成梳頭的習慣，由於我們的頭皮上有很多血管和神經，通過梳子在頭皮上的磨擦可以刺激頭皮的神經和穴道，促進血液循環減輕疲勞。每天花5分鐘梳頭能夠鬆弛緊張神經對治癒失眠有幫助。
6.使用天然的精油，天然的香料不僅可以提升環境品質，更能夠令人思想和情緒放鬆，引發睡意，大家較為熟悉的睡眠精油有薰衣草和玫瑰精油，它們都有鎮定和安眠作用。
失眠未必因為單一因素，睡姿丶睡房環境一亦有可能影響睡眠品質。如果有嚴重失眠的朋友，建議還是去看醫生。