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想擺脫暗瘡肌，除了外在的護理，由內在飲食開始調理同樣重要而有效。「邪惡」食品是每位女士都喜歡的事，但想令暗瘡痘痘肌變成光滑水嫩肌，以下的飲食習慣就要由現在開始改變，這樣才可以愈吃愈美肌。
擺脫暗瘡肌飲食習慣
1: 減少飲用脫脂牛奶
導致暗瘡的主因不一定只有熱氣及油炸食物，還可能因為平日飲用過多牛奶及進食過多奶類製品如雪糕、芝士及乳酪等。牛奶乳脂當中的荷爾蒙，會令油脂分泌旺盛，引發暗瘡問題；而脫脂牛奶在製作過程當中，更會令引致暗瘡問題的荷爾蒙增加，因此要減少飲用牛奶及脫脂牛奶，才可以擺脫暗瘡肌喔。
2: 避免高GI值的食物
GI值，那就是升醣指數，除了對於關心體重管理的人之外，想養出健康肌膚的女士也要多留意食物的GI值。進食高GI的食物會令體內血糖急升，體內胰島素增加，同時增加腎上腺合成的雄激素，因此導致皮膚分泌過量油脂，暗瘡情況也容易變得嚴重。
高GI值的食物包括了澱粉質較多的食物，例如麵包、白飯、麵類，而果醬、糖果等高糖分的甜食，也屬高GI值飲食，不能進食過多。
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3: 減少攝入過量咖啡因
咖啡當中的咖啡因成分，會令人體產生壓力荷爾蒙—皮質醇，而皮質醇愈多，爆發暗瘡機會愈高。同時，咖啡因會令體內的礦物質如鎂、鋅及維他命B流失，促進皮膚脂腺的油脂分泌，令暗瘡問題更嚴重。
4: 多吃富含維他命C的食物
維他命C有助修復受損的肌膚及暗瘡問題，增加肌膚彈性，對去暗瘡及去暗瘡印都有很好的效果。而且維他命C有抗衰老及抗氧化的作用，對皮膚健康十分重要。含有豐富維他命C的食物如番石榴、車厘子、奇異果，建議各位暗瘡肌的女士多吃，促進肌膚新陳代謝，改善肌膚狀態。
5: 多進食高纖食品
暗瘡及皮膚問題不單是因為皮膚的油脂分泌或毛孔堵塞，腸道系統的健康也十分重要，因為腸道系統會直接影響皮膚狀態，若體內毒素未能排出，就會令皮膚狀態變差，也會令暗瘡問題變得嚴重。
資料來源參考: www.cosmopolitan.com.hk
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