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每個月總有這麼討厭的幾天, 什麼都事情都提不起勁, 感覺總是怪怪的 ~ 相信許多女生都是受害的苦主，輕微症狀的人也許是心情低落與腹部隱隱悶痛，但嚴重一點的人則痛到在床上打滾。
以下這些食物, 在生理期的時候最好不要吃!
1) 乳酪類食物
要女生抗拒乳酪類食物實在好難, 但是其實乳酪是痛經的來源之一, 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收, 引起痛經, 有痛經困擾的女生可要避免!
2) 巧克力
很多人以為在來經時候吃巧克力可以緩解痛經, 還能為身體增加能量, 這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺, 它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。
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3) 酒
酒精類飲品會消耗身體的維他命B與礦物質, 過量飲酒更會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多動情激素, 引發月經提前與量多危機。尤其月經來臨之前, 身體分解酶的能力低下, 酒精代謝能力也跟著下降, 所以更容易產生宿醉問題。
4) 綠茶
綠茶具抗氧化作用, 又擁有獨特的茶香, 許多女生下午茶時都會喝上一杯配合甜點, 但是如此天然的茶飲, 其實在生理期間也不合適飲用, 正是因為綠茶中含有較多的鞣酸, 會與食物中的鐵分子結合, 形成大量沉澱物, 阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收, 而女生於生理期間正因為失血而需要補充鐵質食物, 所以綠茶會阻礙鐵質吸收, 生理期間可先暫時忌口。
5) 刺激性辛辣食物
生理期來臨時, 要避免吃刺激性強的辛辣食物, 以免刺激血管擴張, 引起月經提前和經量過多, 花椒、丁香、胡椒這些調味劑, 還有冬天的療癒盛品如麻辣火鍋都需要避免, 生理期時就先選擇溫和的清湯火鍋。
6) 生冷食物
女性的子宮環境處於溫狀態時才能將經血排得乾淨, 性質偏寒的食物, 容易讓經血成塊, 成淤血後就排不出來, 排不出來就會引發經痛, 所以要特別注意喔! 享受美味的同時, 也要好好愛護身體。
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資料來源: thefemin.com / kknews.cc
