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日本婦科醫生 3招教你遠離荷爾蒙失調

Photo: pixabay.com

現在這個時代,對女性的要求不僅是「入得廚房 出得廳堂」,就連在職場上,女性都應該有不俗的表現,所以現代女性壓力往往都非常大。再加上睡眠不足,日夜顛倒,長久下來就會令到身體中的荷爾蒙失調。由日本婦科醫生松村圭子著作的保健書教大家3招遠離荷爾蒙失調。

避免荷爾蒙失調的方法

1. 不分時季,都要泡澡

Photo: IG @phorcys_rita – sundaymore.com

女生最怕寒症,長久不處理寒症問題會導致氣血雙虛、月經失調。書中提到若要有效地驅寒,最好每天都泡澡,這是調整自律神經的過程。用攝氏39度的水,泡15-20分鐘的半身浴。另外,泡澡時毒素能隨著汗液排出,也能消耗卡路里。

 

2. 遠離電話

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使用電腦、電話等高智能的電子產品時需要動腦思考、也要受強烈的光線刺激,這都是導致自律神經失調的原因。所以,在非必要時最好放下電子產品,讓身心好好休息。特別是在睡覺前,記得放鬆身心,把電話放遠點,不要再帶著手機一齊上床啦~

 

3. 一分鐘循環訓練

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一分鐘循環訓練能有效地改善虛寒症,其實運動時不是單單能減肉,更重要的是運動有改善虛寒及調整荷爾蒙。而最理想的運動時間是一天行走30分鐘, 如果沒有時間外出運動,也可以在家做循環訓練。建議抬高大腿原地踏步一分鐘、再做一分鐘腹肌運動和深蹲。

 

資料來源: sundaymore.com

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