日本婦科醫生 3招教你遠離荷爾蒙失調

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現在這個時代，對女性的要求不僅是「入得廚房 出得廳堂」，就連在職場上，女性都應該有不俗的表現，所以現代女性壓力往往都非常大。再加上睡眠不足，日夜顛倒，長久下來就會令到身體中的荷爾蒙失調。由日本婦科醫生松村圭子著作的保健書教大家3招遠離荷爾蒙失調。

避免荷爾蒙失調的方法

1. 不分時季，都要泡澡

女生最怕寒症，長久不處理寒症問題會導致氣血雙虛、月經失調。書中提到若要有效地驅寒，最好每天都泡澡，這是調整自律神經的過程。用攝氏39度的水，泡15-20分鐘的半身浴。另外，泡澡時毒素能隨著汗液排出，也能消耗卡路里。

2. 遠離電話

使用電腦、電話等高智能的電子產品時需要動腦思考、也要受強烈的光線刺激，這都是導致自律神經失調的原因。所以，在非必要時最好放下電子產品，讓身心好好休息。特別是在睡覺前，記得放鬆身心，把電話放遠點，不要再帶著手機一齊上床啦～

3. 一分鐘循環訓練

一分鐘循環訓練能有效地改善虛寒症，其實運動時不是單單能減肉，更重要的是運動有改善虛寒及調整荷爾蒙。而最理想的運動時間是一天行走30分鐘， 如果沒有時間外出運動，也可以在家做循環訓練。建議抬高大腿原地踏步一分鐘、再做一分鐘腹肌運動和深蹲。

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資料來源: sundaymore.com

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