旅行預防水土不服的 4 大方法

盛夏外遊容易水土不服，若外遊期間腸胃不適必定興致大減！

註冊中醫師林冠傑，為大家提供旅行預防水土不服的4大方法 ~

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外遊保健備忘1：勿吃太多生果

外遊時美食當前，很多人都會打破平時飲食習慣，盡情大快朵頤。有些人飲食有節制，但會以為生果有益，多吃無妨，但其實水果始終是生冷食物，一次過不宜吃太多，特別是幼兒及小孩更要注意進食份量，以免水土不服，影響旅行興致。

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外遊保健備忘2：早上吃個熱早餐

為了幫助腸胃適應外地飲食，早上要記得食個暖胃熱早餐，可以選擇清淡的熱食，幫腸胃「打底」，作為一天好開始。尤其是幼兒發育未全，中醫有所謂「脾常不足，肝常有餘」，吃個暖胃早餐對小朋友來說就顯得更加重要。

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外遊保健備忘3：最佳零食 – 陳皮

陳皮有芳香、化濕、化痰等功效，吃太飽之後吃一小片陳皮，即有消滯的效果，一歲以上人士可以食用，可說是老少咸宜的有益零食。

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外遊保健備忘4：生冷食物慢慢吃

旅行少不免會吃下很多生冷食物，例如水果、雪糕、冷飲等，若叫大家不要吃有點過份。但要記住吃生冷食物時切忌過急，進食速度要慢，最好是冷飲、生果在嘴裡慢慢咀嚼或品嚐一段時間後，才吞進肚裡，這樣可減輕生冷食物對腸胃的傷害，又可品嚐到食物的真味。

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資訊來源: www.she.com/health

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