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不讓寶寶出生的喜悅變了調！對媽媽來說，辛苦懷胎9個多月，等到孩子呱呱墜地那一刻，眼眶中總盈滿開心的淚水。不過，這份喜悅卻可能因壓力大、退奶、兩代教養觀念不同、一人育兒太累等情況而漸漸變調，導致產後憂鬱症。醫師提醒，若婦女產後出現明顯的負面情緒，情況持續2周以上，應盡快尋求協助。
產後負面情緒持續2周以上 恐是產後憂鬱症
衛生福利部台中醫院精神科醫師周少華表示，產後憂鬱症是在生產後幾周甚至幾個月後，出現很難過、想哭、疑慮、內疚、恐懼等情緒，產後的媽媽們不僅擔心寶寶，也擔心自己，情緒上非常緊張、疲憊、無法照顧寶寶和自己。極少數嚴重的產後憂鬱症患者甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
周少華醫師表示，造成產後憂鬱的原因，可能與產後荷爾蒙的巨大變動有關。女性若產後有情緒明顯變化，並且持續時間超過2周，就應該適時尋求專業的幫助，進行藥物和心理社會壓力方面的治療和疏導，控制憂鬱症狀發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰與生活的樂趣。
是不是不結婚就沒事了？新手媽媽壓力大！
目前育有1個4月齡女兒的新手媽媽黃小姐，獨自請育嬰假在家帶小孩，坐月子時因壓力過大導致母乳分泌不足，產後2個月慢慢退奶，且育兒和教養觀念和家中長輩不同，第3個月開始出現頭痛、失眠、腸胃不適、拉肚子、自責與氣憤的情緒，經常哭泣，想著「是不是不結婚就沒事了？」、「沒有小孩就一切都不會這麼痛苦？」
幸好，發覺自己異狀的黃小姐，請先生陪同到身心科門診就醫，知道自己罹患產後憂鬱症後，開始積極地調整生活，努力改變與長輩相處的模式，接受每1至2周固定回診會談治療與藥物治療，且先生也分擔照顧新生兒的責任，讓自己獲得更充分的睡眠和休息。6個月後，黃小姐終於重拾快樂和自信。
預防產後憂鬱 4要訣當快樂媽媽，不當完美媽媽
為了不讓產後憂鬱抹煞了懷孕生子的辛苦和喜悅，甚至影響未來的大半人生，周少華醫師提醒懷孕媽媽和新手媽媽，注意以下4點，遠離產後憂鬱症。
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【預防產後憂鬱4要點】
1.若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。
2.產後保持充足的睡眠，爭取時間補足睡眠，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助，以達到補充睡眠的目的。
3.產後能平衡情緒，多談心，緩解壓力。產後有適量運動，會讓媽媽們的心情更好，同時也能夠讓媽媽們有適度與外界的接觸。與親友談談，讓情緒找到一個出口，也能真正解決各種擔憂的問題。
4.產後有實際的期待，成為媽媽後，事情多而煩雜，也要接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。
資料來源:生子喜悅不變調！4招預防產後憂鬱
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