現代人經常使用手機、電腦等產品。當中螢幕所釋放的藍光不斷刺激我們的眼睛，特別是在昏暗的地方使用3C產品，會令我們的眼睛更加疲勞，讓我們近視加深。 除了平日我們要保持良好的生活習慣不要熬夜和長時間對着電腦或手機螢幕，日常的飲食我們也應該注意，以下是一些護眼的食物，讓大家作為參考。
胡蘿蔔
能改善眼睛乾澀讓，眼睛在昏暗的環境中仍可看清景物，預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞的問題。
枸杞
常見的中藥材，含大量胡蘿蔔素即維生素A ，保護視網膜及角膜，防止視力退化。
奇異果
含有葉黃素和維生素C，抗氧化作用很強特別有助於預防白內障和老花眼。
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藍苺
含有花青素，促進眼部血液循環，幫助眼睛微血管不受自由基破壞。
鮭魚
含有DHA，使視網膜細胞柔軟，刺激感光細胞能提升視覺的功效。
開心果
含有豐富葉黃素與玉米黃素，能阻隔對眼睛有害的紫外線與藍光，能夠預防白內障和黃斑部病變。但注意開心果的熱量較高，必須適量攝取。
參考資料:
堅果類護眼第一名
拯救低頭族 多吃護眼食物
