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尚未擺脫宿便困擾，還在頻頻倚賴瀉藥解決？這是許多忙碌上班族最頭痛的問題之一。他們以為靠著瀉藥就能重拾大自然的律動，但中醫提醒，長期依賴瀉藥通便，會讓腸胃失去本身功能，進而陷入惡性循環，使便秘問題愈發頻繁。其實，要改善便秘問題並不難，只需謹記三個日常飲食的要點，就能輕鬆擺脫宿便的困擾，讓便秘問題不再困擾你！
中醫師周宗翰表示，宿便中所含的毒素和老廢物質是許多健康問題的根源。如果糞便無法在24小時內排出體外，就會在腸道內腐爛產生細菌，導致腸道內壞菌增加，影響腸道健康。
更值得注意的是，宿便滯留在體內，其毒素可能重新被腸道吸收，對人體健康造成危害，使新陳代謝功能下降。當新陳代謝失調時，排除毒素的能力也會下降，導致體內毒素積聚，引發疲憊、食慾不振等一系列不適。
最嚴重的是，若腸道中的毒素滲入血液和其他組織，身體就會自動發燒，試圖通過提高體溫來加速新陳代謝和排毒。如果在這時使用退燒藥，將干擾正常的新陳代謝和免疫功能，導致慢性疾病的產生。
因此，解決宿便問題不能僅依賴瀉藥。瀉藥雖然能刺激腸道蠕動幫助排便，但長期使用會使腸道蠕動功能減弱，讓腸道無法自主蠕動。此外，瀉藥還會導致身體其他部位的水分流向腸道，導致腹瀉和脫水，加劇便秘問題。
周宗翰中醫師建議，解決宿便問題有一套方法。只要掌握三個飲食要點，調整日常飲食，並養成固定的排便習慣，就能改善便秘問題。
第一，少吃過度精緻的澱粉，多食粗糧如地瓜、山藥、玉米、蕎麥等，這些食物富含維生素和礦物質，有助於調節腸胃環境，保持大便通暢。
第二，多吃含膠質的食物，如海帶、紫菜和黑木耳，這些食物有助於通便，促使放射性毒素排出體外，同時屬鹼性食品，能淨化血液。 第三，早晨起床後喝一杯溫開水，有助於喚醒器官，改善新陳代謝功能，刺激腸胃蠕動，清除宿便。要注意喝溫水，不要喝冰水，以免損害脾胃陽氣，增加腹部脂肪堆積。
