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一到了冬天，許多寒底的朋友都會有共同問題…那就是——手腳冰冷。
就算把自己包得像雪人，若是體質沒調理好，手腳還是跟冰棒一樣，到底該怎麼吃才能讓手腳暖暖呢？應該怎麼調理身體才對？
冰冷體質分 3 類
手腳冰冷的體質，可以分為三大種類：本身氣血不足、氣血循環不佳，以及寒濕的體質。
以下小編就要教大家如何簡單分辨自己是屬於哪種類型，以及該選擇哪些食物來調理體質喔！
1. 氣血不足類
有些團員為了瘦身會不吃澱粉類食物，但米飯類卻是我們人體氣血的來源，營養不良的結果，很容易導致「氣虛」或「血虛」。
在中醫的觀點中，「氣」是支撐我們身體活動的能量，所以氣虛的人會常常無精打采。而血量不夠則會造成血虛，容易看起來面無血色、有黑眼圈，女生如果經期結束沒有調理，就很容易有這樣的症狀。
如果你有下列症狀，可能就是有「氣虛」或「血虛」的問題喔！
氣虛：常常覺得疲累、講話有氣無力。
建議補充：偏白色的食材都可幫助補氣，如山藥、黃耆、馬鈴薯、蓮子、核桃。
血虛：唇色偏淡、面色較蒼白、有黑眼圈。
建議補充：暗紅色或帶有酸甜味的食物，如紅棗、紅豆、蔓越莓、當歸、龍眼。
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2. 氣血循環不佳類
現代人常常久坐，會導致氣血累積在下腰及臀部，無法循環到末梢。
身體的「氣」需要靠活動來循環，若運動量不夠，氣就會積在體內導致脹氣等問題。而體內血液是靠氣的推動來循環，血若長期停滯於體內，很容易凝成血塊，導致痠痛或手腳發麻。
氣血循環造成的問題，大概可以分為「氣滯」及「血瘀」，運用一些行氣活血的藥材也會有幫助喔！
氣滯：胃脹氣、胸悶、易怒。
建議補充：芳香味的食物有行氣的效果，如橘皮、扁豆、香椿、桂花、杏仁。
血瘀：腰背痠痛、手腳發麻刺痛。
建議補充：帶有苦味的食材可幫助活血化瘀，如玫瑰、紅花、山楂、田七、川芎。
3. 寒濕體質類
這種體質，常常會出現在「貪涼族」的身上！
夏天的時候貪涼，冬天就有得折磨了！夏天時愛吹冷氣、平時愛喝冰飲和吃甜食，都可能會造成寒濕體質。
別小看了寒濕體質的影響，因為體內水氣需要一定的溫度去推動循環，若寒氣太重，水氣累積久了就會變得黏著沉重，也就是中醫所說的「體內溼氣太重」，讓你感到沉重不想動，體態也會偏向水腫型肥胖呀！
寒濕體質：四肢沉重、舌頭胖大。
建議補充：辛辣味的食物、薑、胡椒、肉桂、辣椒、小茴香、九層塔。
資料來源:手腳冰冷分三類！中醫食補法溫熱手腳
