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想戒掉飲料,但又不喜歡喝水!?幾款健康飲品助你増加喝水意願

很多年青人都不喜歡喝水,所以長期以飲料當水喝。但這樣下去會對身體造成不良影響! 從今天開始不要再飲料當水喝了,只要在白開水中加入健康的「調味」,不但對身體有益而且還能提高喝水意願!

1.抗氧化美白的檸檬水

相信大家都聽聞喝檸檬水的好處很多,它所含的維生素 C 有美白功效,也有助於抗氧化延緩衰老,更是促成膠原蛋白製造的重要成份。

溫馨提示: 一顆檸檬的汁最好搭配至少 1000mL 的開水稀釋,喝下去比較不會傷胃;喝完也最好漱口一下,才不會讓檸檬過酸的汁液侵蝕牙齒。

2.適量的紅豆、黑豆水有助於消腫

Photo from:sundaymore.com 紅豆黑豆水

紅豆水或黑豆水因為能利尿、幫助消除水腫,可說是非常普遍的消腫飲品。
如果買紅豆、黑豆回來自製,一定要記得先把豆子炒過,讓裡面的水分蒸發,會有利於食物的保存,之後再加入開水來製成紅豆、黑豆水。

平日很忙沒時間準備的朋友,購買紅豆、黑豆粉來泡水喝,也是一個不錯的選擇。

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3.滋潤甜蜜的蜂蜜水

蜂蜜水甜甜的味道不但論大人或小朋友都喜歡,再加上具備潤腸、潤肺的功效,是相當健康的天然食品。但只不過蜂蜜的含糖量很高,所以飲用時要注意份量不要喝進過多熱量,一天不要超過 2~3 湯匙。

4.近期流行的蔬果水

最近常看到把新鮮蔬菜、水果切片,放入水中製成蔬果水,或是添加水果乾的果乾水,都能夠讓水的味道更豐富,淡淡的果香能讓你増加喝水意願。
這個補水方式能微量吸收到水果裡的營養,但真的非常微量,如果想補充蔬果營養建議還是直接食用最為有效。

對不喜愛喝白開水的來說,上面幾種方法都可以提升大家喝水意願。但由於像黑豆水、紅豆水都有利尿排水的作用,蜂蜜和檸檬也有一定熱量,因此小編還是建議適量喝些白開水,才能確實補充水分、也不會喝進太多熱量喔!

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資料來源:不喜歡喝水,又想戒掉飲料的人看過來

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