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很多年青人都不喜歡喝水，所以長期以飲料當水喝。但這樣下去會對身體造成不良影響! 從今天開始不要再飲料當水喝了，只要在白開水中加入健康的「調味」，不但對身體有益而且還能提高喝水意願！
1.抗氧化美白的檸檬水
相信大家都聽聞喝檸檬水的好處很多，它所含的維生素 C 有美白功效，也有助於抗氧化延緩衰老，更是促成膠原蛋白製造的重要成份。
溫馨提示: 一顆檸檬的汁最好搭配至少 1000mL 的開水稀釋，喝下去比較不會傷胃；喝完也最好漱口一下，才不會讓檸檬過酸的汁液侵蝕牙齒。
2.適量的紅豆、黑豆水有助於消腫
紅豆水或黑豆水因為能利尿、幫助消除水腫，可說是非常普遍的消腫飲品。
如果買紅豆、黑豆回來自製，一定要記得先把豆子炒過，讓裡面的水分蒸發，會有利於食物的保存，之後再加入開水來製成紅豆、黑豆水。
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平日很忙沒時間準備的朋友，購買紅豆、黑豆粉來泡水喝，也是一個不錯的選擇。
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3.滋潤甜蜜的蜂蜜水
蜂蜜水甜甜的味道不但論大人或小朋友都喜歡，再加上具備潤腸、潤肺的功效，是相當健康的天然食品。但只不過蜂蜜的含糖量很高，所以飲用時要注意份量不要喝進過多熱量，一天不要超過 2～3 湯匙。
4.近期流行的蔬果水
最近常看到把新鮮蔬菜、水果切片，放入水中製成蔬果水，或是添加水果乾的果乾水，都能夠讓水的味道更豐富，淡淡的果香能讓你増加喝水意願。
這個補水方式能微量吸收到水果裡的營養，但真的非常微量，如果想補充蔬果營養建議還是直接食用最為有效。
對不喜愛喝白開水的來說，上面幾種方法都可以提升大家喝水意願。但由於像黑豆水、紅豆水都有利尿排水的作用，蜂蜜和檸檬也有一定熱量，因此小編還是建議適量喝些白開水，才能確實補充水分、也不會喝進太多熱量喔！
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資料來源:不喜歡喝水，又想戒掉飲料的人看過來
