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影響健康的《8個日常生活習慣》,你可能也中招~

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這些習慣是不是都習以為常呢?原來這樣坐都會影響我們的健康 ~ 有網站幫整理出幾個問題,希望大家多多注意!!

#1 – 把皮夾放在後口袋

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皮包放在後面的口袋很方便沒錯,但坐下後會高低不平,即使只是短短的15分鐘,都有可能會讓你的脊椎側彎

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#2 – 帶電子產品到床上

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研究顯示,睡前使用電子產品會睡眠品質下降,也會導致白天的疲勞,影響工作效率以及抗壓能力,在睡前隔離電子設備至少1個小時,可以讓睡眠品質維持最佳狀態。

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#3 – 熱水洗手

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用冷水與熱水洗手都具有同樣的清潔效用,但用冷水的結果會更好,除了不會有被燙傷的風險之外,用溫水洗手會讓皮膚變軟,使雙手更容易受到細菌的侵害

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#4 – 吃東西太快

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快速的進食容易不小心吃得過飽,因為大腦從開始進食需要大約20分鐘才能發出「已經吃飽了」的想法,這樣除了體重的上升,還會增加心臟病、糖尿病和中風等風險。

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#5 – 用餐後立刻刷牙

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看似是良好的習慣,但實際上要過了30分鐘之後再刷牙才是最好時機,因為在吃東西的同時,也是在磨損我們的琺瑯質,而立刻刷牙無疑是直接傷害到牙齒本身,所以更好的方式是在這30分鐘內可以先用水漱口或咀嚼無糖口香糖,好讓口中的酸鹼值達到平衡,之後就可以放心的刷牙了!

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#6 – 喝太多的果汁

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眾所皆知的是橙汁富含豐富的維生素C、維生素B和各種抗氧化劑,但過量的飲用可是會對我們的健康有害喔!可能會導致蛀牙、第二型糖尿病或是肥胖,主要是這些果汁的糖分非常高,直接吃水果都要適量了何況是果汁。

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#7 – 睡太多

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睡眠是人體的最佳修復時間,但睡越多越好那你就錯了,一般良好的睡眠時間大約是7-9小時,長期睡過多會導致大腦受損,抑鬱、心臟病、肥胖等問題以至於死亡率上升。

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#8 – 坐一整天

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這可說是現代人的通病了,長期維持坐的姿勢意味著不會燃燒很多的熱量,心血管疾病、糖尿病和肥胖等問題會接踵而來,嘗試每30分鐘休息一下,起來走動走動吧!

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資訊來源: clickme.net

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