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容易長痘痘從飲食改善!防止痘痘生成的5大營養素

用了很多護膚產品卻沒辦法擺脫腦人的痘痘嗎?除了從外用的痘痘藥膏或保養品外,也可以試試從飲食下手,從身體由內而外保養!奉上對皮膚有益處的營養素

如果你是容易長痘痘的體質或是常常吃辛香辣或油炸物,一定要先了解!

防止痘痘生成的5大營養素

Omega-3脂肪酸:改善毛囊慢性發炎

奇亞籽、深海魚、堅果

維生素B :可減少油脂分泌過多

燕麥、糙米、豆製品

維生素E :具抗發炎作用

堅果、酪梨

植化素:減少慢性發炎,亦含豐富抗氧化成分

綠花椰菜、青椒

益生菌:好的腸道菌叢減少和預防皮膚發炎

優格、優酪乳

長痘痘之後消除後就要吃減少痘疤加速傷口癒合的營養素

維生素A :加速傷口癒合、減少痘疤

番茄、紅椒、菠菜

維生素C、鋅 :有效修復痘痘損傷的組織

維生素C:芭樂、菠菜

鋅 :牡蠣、牛肉、南瓜籽

補充對皮膚有益的營養素,不只膚質變好

身體也會跟著健康起來

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