吃飽後散步可以幫助消化嗎？

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很多人說吃完飯後散步能幫助消化，但是你知道嗎？吃飽後如果馬上起身散步，反而會影響腸胃運作呀！

1.飯後立刻活動，容易消化不良

正常情況下，剛吃飽飯血液會重新分配，往胃和其他消化器官流動幫助消化，分布在四肢、肌肉的血液就會降低。

如果這時候我們急著去散步，那麼體內血液會重新洗牌，讓血液再往四肢肌肉運送，反而不利於消化器官運作。

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2.最佳散步時間，飯後 30 分鐘～1 小時

飯後 30 分鐘，正好是血糖濃度升高的時候，這才是最適合散步的時間；此時進行輕運動，不但能消耗熱量，更能消耗掉多餘的血糖，避免它們累積成脂肪。

如果想要進行中高強度運動的人，則建議飯後 1~2 小時，讓食物消化完全後再開始，並且應視個人情況來循序增加強度。

吃飽後，記得先讓胃專心運作，半小時後再讓身體動一動，這樣不只對消化有益，也不容易囤積脂肪到身體裡!

資料來源:吃飽後散步，真能幫助消化嗎？

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