吃飽就想睡嗎？為什麼飯後眼皮總是越來越沈重、還時不時打哈欠⋯
吃飽想睡覺 5大原因
1、血液支援胃部
腦供血相對減少，胃部血液增加。
2、血糖波動上升
易感到昏沈、無精打采、思緒不集中。
3、副交感神經興奮
相對的，亢奮的交感神經變遲緩，進入休息狀態。
4、胰島素上升、食慾素下降
胰島素上升、食慾素降低，導致產生睡意。
5、蛋白質分解產生氮
抑制大腦的清醒度。
6招提神飲食 幫助維持精神
那麼，吃飽後要怎麼樣幫助提神？營養師高敏敏分享，可藉由多喝水幫助代謝，或吃口香糖，利用咀嚼助清醒、堅果一小把，透過咀嚼刺激活絡腦部，同時補充抗氧化的好油脂，其他像是用餐搭配新鮮水果，補充維生素、吃飯時加大麥，避免血糖波動大；
另外，雖然咖啡因確實能幫助提神，但也不能過量攝取，否則會造成惡性循環。