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欲保養子宮，先要暖宮養宮！最輕鬆簡單的方法，當然是從食物的選擇開始。
現代女性愈來愈注重「養宮」，而子宮不單是生兒育女的溫床，更是決定皮膚外貌與體質的關鍵。而養宮的第一要訣，就是「暖宮」，暖子宮方法就是平時既要小心進補，來經期間更要特別保養，避免一些寒涼食物如水果、刺身及冰品，不然會對身體造成傷害，出現經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞症狀。
其實，子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常，然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，沒有保持性命的直接關係，對人體來說重要性可能因而相對較低，但其實一旦營養不足，首當其衝的便是生殖系統，因此均衡的飲食，是養宮及暖宮的最基本條件。
要暖子宮，就是要避免子宮被濕寒之氣凝聚，導致宮寒。宮寒的人手腳易發涼、小腹墜痛、小腹贅肉較多、月經不暢、經期推遲、經血色暗、經期血塊、經期疼痛、白帶過多等情況，嚴重者更會引起不孕。
暖宮養宮調體質的最佳方法，除了保暖，就是健康均勻飲食，而使用當季的食材，不但便宜好吃，營養價值也更高。尤其在氣候變化之際，不少女性深受四肢冰冷、皮膚乾燥以及經痛困擾。
以下 8 種食物，可幫助 “暖宮” “養宮”。
1) 薑
薑性溫，食用後能立即改善血液循環，提高能量代謝，進而消除手腳冰冷，功效可維持相當長的一段時間，而且有排汗作用，可排出體內老廢物質，長期食用則有助排毒。早上喝一杯薑茶驅寒，更能化解體內寒氣，改善「宮寒」，亦即能暖宮。
2) 蕃薯、馬鈴薯、芋頭等等 ….
秋冬根莖類尤其當造，蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別，不僅富含膳食纖維，中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量，有暖身祛寒之效。而且根莖類的維他命 C 受到澱粉的保護，加熱調理時不易被破壞，人體更可有效利用，進食並藉以收暖宮之效。
3) 鰹魚
春、秋兩季都盛產鰹魚，但秋天的鰹魚較為肥美，富含暖身效果良好的蛋白質，間接達到暖宮之用途。另外魚肉中蘊含維他命 B 雜、維他命 E 及菸鹼酸，更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。而魚肉暗紅色處，含有大量的鐵質，貧血的人更應多食用。
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4) 黃豆食品
納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的大豆異黃酮，與雌激素相似，不僅可緩和生理期的疼痛症狀，還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。
5) 芹菜
不少人因為芹菜的強烈味道而不願意進吃，但其實芹菜富有苦中帶香的精油成分（apiin），能舒緩生理期不適與更年期障礙。而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效，連葉子一起食用，更能完整攝取營養，是有效暖宮的食物之一。
6) 菠菜
鐵、碘含量比較高的菠菜，益氣暖身，也能暖宮，含有豐富的 β 胡蘿蔔素，能保留表皮水分，使肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。內含的硫辛酸，則可幫助維他命 C 和 E 的再生，替肌膚補充所需的養分。
7) 黑棗乾
黑棗的維他命和礦物質含量都非常高，又被稱為「奇蹟水果」。乾燥過後，鐵質含量僅次於豬肝，除了能改善貧血、暖子宮，當中的膳食纖維還有助排便。不過果乾的熱量較高，要注意食用份量。
8) 菇類
秋冬是各種菇類的豐收季節，不但厚實多汁，還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養，建議可搭配菠菜一起食用，益氣暖宮的效果更佳！
資料來源: www.harpersbazaar.com.hk
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