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香蕉是營養價值非常高的水果之一，不但味道好香蕉還含有很多身體需要的營養物質，説到吃香蕉的好處有很多，你又知道幾個呢?
1.飽足感助控制食慾
一根香蕉的熱量等於半碗飯（大約 105 大卡），雖然它是水果，卻因為富含抗性澱粉，身體需要較長時間消化吸收，比較容易有飽足感，如果想要控制食慾的朋友就特別適合吃它。
2.強化睡眠品質
又失眠~？多吃些香蕉就對了。香蕉含有的維生素 B6 能安定神經，色胺酸則能促進腦內血清素的合成，它有紓緩焦慮感、幫助精神穩定的效用，所以對強化睡眠品質是很有幫助的。
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3.有斑點的香蕉更厲害
很多人都不喜歡吃過熟的香蕉，因為愈成熟的表皮，黑色斑點就會愈多。其實香蕉愈成熟，對身體免疫力愈有幫助，它能誘發體內對抗病毒的因子，對預防感冒、流感很有用呢！
4.眼睛痠澀的良藥
香蕉裡的 β 胡蘿蔔素，進入身體後可以轉換成維生素 A，這種維生素能保護眼睛，如果你有眼睛常乾澀或疼痛的困擾，就可以多吃香蕉來改善。
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5.消水腫救星
如果你和小編一樣容易水腫的朋友，香蕉就是你的救星啦!香蕉含有的「鉀」，可以平衡體內過多的鈉離子，能夠幫助你消除水腫！
溫馨提示:雖然香蕉含豐富營養，但早餐建議不要單吃香蕉，如果可搭配其他食物如酸奶，麥片粥和蔬菜，可協助中和酸性減緩糖代謝而且營養更均衡。
資料來源:香蕉 5 妙用
為何早餐不要空肚吃香蕉??
