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冷知識:轉動肩膀為什麼會發出「喀喀」聲?

Photo: The Shoulder Unit

為什麼僵硬的肩膀、脖子隨便轉一下就會傳來「喀喀」的聲音?

其實肩膀是一個很不穩定的關節,要靠周圍的肌腱、韌帶拉住肩膀,當肩膀在錯誤的位置下轉動,就會出現令骨頭相撞、肌腱摩擦、滑囊被擠壓的情況,而發出「喀喀」聲。

在關節正常的情況下,轉動肩膀時只會有「喀」一聲,但後續不再出現聲音。相反,如果轉一下便會喀一下、而且每次轉動都必定有「喀」的聲音,就代表你的肌腱或骨頭正在磨損,嚴重的話還有可能引發疼痛,如果有這種情況的朋友便是屬於高危險族群,必須積極放鬆、調整平時的姿勢,如果活動時有「喀」的聲音而且是帶疼痛,建議要看醫生了!

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注意不要在駝背的情況下轉動肩膀。伸展時,應該要盡量抬頭挺胸做單一方向的動作,像是肩膀向前、向後、向前、向下分別擺動,有了適當的暖身,才可以加大轉動範圍,千萬不要把肩膀360度大力轉動,讓骨頭撞骨頭。肩膀發出的「喀喀」聲可能都是肌腱、骨頭的哀鳴,千萬不能輕忽。

Photo: Pain Doctor

資料來源:為什麼轉動肩膀會有喀喀聲?

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