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與病毒共存時代來臨！在還沒安然度過確診高峰以前，你我的抵抗力夠嗎？現代醫學普遍認知腸道是重要免疫器官，腸道菌叢決定抵抗力，所以健康概念大力提倡「養好益生菌，內建身體防護網！」關於益生菌，你有幾分了解呢？
養腸道抵抗力 你需要健康實證好菌株
人類腸道菌叢龐雜，好菌、壞菌總在互相角力，一旦壞菌增生占上風，腸道菌相變差，可能影響新陳代謝，害健康漏網。這時，要好好養益生菌，而常見的益生菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌。
※你需要哪種益生菌？自我檢視表
Q1每日蔬果攝取不足？
Q2無肉不歡的肉食主義者？
Q3每日排便次數不到一次？
Q4長期便祕或腹瀉？
Q5長期消化不良
Q6經常發生私密處感染
來做份自我檢視表，假如你Q1到Q5答案幾乎是「以上皆是」，那你可能需要補充乳雙歧桿菌；如果Q6答案也是肯定的，或許還需要嗜酸乳桿菌幫忙改善體質。
1.菌種、菌株 傻傻分不清楚？專業醫師神解析
醫學界肯定雙歧桿菌、乳酸桿菌益處多多，但搞定菌種還不夠！補充益生菌除了要知道菌種，更要在意菌株！雖然只有一字之差，但概念完全不同，就算是同一菌種，可依實證結果區分為不同菌株，菌株名稱就是益生菌的身分證字號。舉例而言， HN019就是有菌株編號的乳雙歧桿菌，菌株品質受臨床研究保障。
-乳雙歧桿菌HN019
具備多項專利、長達30多年的研究與應用、經嚴謹人體實驗，證實可幫助排便順暢。
-嗜酸乳桿菌NCFM
超過3,000參與菌種人體實驗，具7國專利、40年研究與應用，證實可幫助維持健康，堪稱健康守備範圍最廣泛的菌株。
挑選正確益生菌株後，更要講究通過胃酸的存活率、定殖率，雙重確認益生菌可以順利通過胃酸與膽汁，並黏附腸道，維持一定繁殖比率，才真正有效。
2.益生菌株搭配1+1>2 完善腸道環境
腸道內益生菌競合關係複雜， 挑選正確菌株，菌株才能真正協力合作，完善腸道菌叢生態。2016年丹麥哥本哈根大學《基因體醫學》（ Genome Medicine）期刊研究報告顯示，只單純補充特定益生菌，很難達成消化道「調整腸道菌群」目的。
研究發現，補充益生菌不僅講求益生菌數量，還要菌株相互搭配，像是La-14、BL-04、Lpc-37合作，削弱腸道壞菌，同時維持好菌濃度，作用生成短鏈脂肪酸，正向連鎖效應增強好菌株活力，間接抑制壞菌滋長，才能真正穩定消化機能，而對健康有所助益。
3.專屬菌株X植物營養 全方位鞏固健康
營養師強調，需要正確植物營養配方輔助調節，優質菊苣根含膳食纖維等植物營養素是重要益生質，能幫助益生菌好好生長。兒童吃的益生菌若有加富含天然維生素C的針葉櫻桃，具強大抗氧化力，搭配下來經科學實證，可全方位幫助兒童從根本強健抵抗力。
