刷牙是我們每天必做的事，然而刷舌頭卻很少有人專門做。其實，你知道嗎？不光牙齒需要每天清潔，舌頭也是需要每天洗個澡的。

為什麼要每天清潔舌頭呢？又該如何清潔舌頭呢？

我們的舌頭有很多重要的功能，包括說話、咀嚼、吞咽和辨別味道等，它是口腔乃至身體與對外聯絡的「窗戶」。但是舌面上有許多小的突起，高低不平，是病菌藏匿的溫床。另外，舌頭不停地與空氣接觸，還要不斷進行食物吞咽，再加上其自身的黏膜細胞代謝，這些都會讓它沾染污垢，產生舌苔。正常情況下，在吞咽和咀嚼過程中，我們的身體能夠將食物殘渣、唾液和各種代謝產物清理乾淨。因此，平時我們的舌頭上只有一層薄薄的舌苔。但是，當體內火氣大或者感冒時，舌苔就會變厚。如果不注意定期清洗，在舌頭細縫裡，就會生長出很多舌苔上的細菌，然後這些細菌慢慢地危害到牙齒、牙齦、咽喉，進而引發口臭，嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。這麼看來，每天給舌頭洗個澡是很有必要的。

該如何清理舌頭呢？

　　一般情況下，健康的舌面顏色應該是粉紅色的，而且上面會覆蓋一層淡淡的白色。如果顏色有變化，甚至從淡白色變成了黃褐色，說明舌苔已經非常厚了，這時必須及時清潔。而每天清洗能夠將這種風險降到最低，從而保持口腔健康。首先，清潔舌苔要用專門的刮舌器或者軟毛牙刷清洗。使用刮舌器時要注意方法，伸出舌頭，從舌面後1/3處開始，從後往前輕刮。每刮一次記得用流水漱口，每次刮2至3下即可。如果用牙刷，可以用刷毛輕輕刷洗靠近舌的中間部分。

　需要注意的是，有一部分人在清洗舌苔時會有噁心、作嘔等現象發生，這種情況可能是由慢性咽炎、軟齶腫脹或增厚、齶垂過長等疾病導致。有上述這些病症的人在使用刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟齶、咽壁時，會出現不適。如果出現此類情況，要先到醫院檢查確診，並治療原發病。如果並沒有這些病症，但是對洗舌頭反應過於敏感，也可堅持每天飯後漱口，最大程度保證舌頭的清潔。